वाढत्या पातळ भात पुनर्स्थित करण्यापेक्षा - हा प्रश्न वारंवार कमी-कॅलरी आहार घेणार्या स्त्रियांचा असतो. विशेषज्ञ बदलण्याची योग्य उपयुक्त उत्पादने अनेक शिफारस.
वजन कमी करण्याबरोबर गैर-उपयोगी ब्रेडची तुम्ही काय बदली करू शकता?
पोषणतज्ञांनुसार, आपण बेकरी उत्पादने पूर्णपणे विसर्जित करू नये. फक्त उच्च-कॅलरी पिकिंग अधिक उपयुक्त पर्याय शोधू नये. खरं की ब्रेड एक अत्यावश्यक अमीनो असिड्स आणि एका व्यक्तीसाठी जीवनसत्त्वे असतात . आपल्या शरीरातील या पदार्थांचे प्रमाणित करणे, आपण सामान्यतः चयापचयाशी प्रक्रियांचा विपरित परिणाम करू शकता. आणि यामुळे, वजन कमी होण्यास कमी होईल. तथापि, त्याचवेळी, नियमित ब्रेड फास्ट कार्बोहायड्रेट्सचा स्त्रोत आहे, ज्यामध्ये कमर आणि कपाळावर चरबी थरच्या स्वरूपात जमा केल्याची मालमत्ता आहे.
आपण आहार दरम्यान नेहमीच्या ब्रेडची पुनर्स्थित कशी करु इच्छित असल्यास, नंतर आपल्याला संपूर्ण धान्यातून उत्पादनांवर लक्ष देणे आवश्यक आहे. असे बेकिंग रिफाइन्ड मैदाशिवाय केले जात नाही, पण शेळ्यांसह अंकुरलेले धान्य या ब्रेड मध्ये, कच्चा मालचा संपूर्ण लाभ वाचला जातो, तो पचण्यामध्ये मंद असतो, ते पूर्ण करणे चांगले असते, त्यामुळे पाचक मार्गाने काम करता येते. आपण देखील कोंडा सह ब्रेड निवडू शकता: ते कमी कॅलरी आहे, तो तसेच भूके संतुष्टी, पाचक अवयव सुलभ आणि चयापचय सुधारते
कसे एक आहार सह ब्रेड पूर्णपणे पुनर्स्थित?
आपण वजन जलद गमवण्यासाठी इच्छित असल्यास, आपण ब्रेड पूर्णपणे पुनर्स्थित करू शकता काय माहित पाहिजे. त्या बाबतीत, आपण हे करू शकता:
- नेहमीच्या सॅन्डविचच्या नाश्त्यासाठी आणि लंचसाठी लापु आहे, दूध सह ओटचे जाडे भरडे पीठ, फळ सह कॉटेज चीज;
- सूप आणि दुसरे भांडी सवयीतून बाहेर पडू शकणारा ब्रेडचा तुकडा खात नाहीत, परंतु कोशिंबिरीसाठी वापरलेली पाने किंवा लज्जतदार पेकिंग कोबीची पाने;
- आहारातील ब्रेड, उत्तम भात निवडा, परंतु हे शक्य आहे आणि कोणत्याही अन्य धान्यापासून;
- कोरडे बिस्किटे न वापरता, राणीचे पिठ जर कोंडाच्या मिश्रणासह असेल तर ते चांगले आहे.