वजन कमी करण्यासाठी कोबी हे अनेक आहाराचे आधार आहेत कारण हे उत्पादन केवळ रचनातील उपयुक्त पदार्थ नसून प्रवेशयोग्यता देखील आहे. कोबी नियमित वापर स्वत: ला संपुष्टात, आपण सहजपणे वजन कमी करू शकत नाही फक्त, पण साध्य परिणाम ठेवा. कसे उपयुक्त stewed कोबी आणि किती कॅलरीज आहेत याबद्दल, आपण या लेखातील पासून शिकाल.
स्टुअड कोबीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?
स्टुअड कोबीच्या कॅलरीिक सामग्रीच्या बाबतीत, आपण डिश तयार करण्याच्या पद्धतीने महत्वाची भूमिका बजावली जाते. काही गृहिणी स्टुपन्नमध्ये मोठ्या प्रमाणावर तेलात ओलंडतात, काही - केवळ 1-2 चमचे. आम्ही मांस किंवा मशरूमसह स्टवर्ड कोबी बद्दल चर्चा केल्यास - हे सर्व आपण घेऊ पदार्थांचे प्रमाणात अवलंबून असते.
आम्ही स्टीवर्ड कोबीमधून आहारातील जेवणातील उष्मांकांचे कॅलरी विषय विचारात घेतो, जे थोड्या प्रमाणात तेलाने शिजलेले असते आणि जर इतर उत्पादने त्यात जोडली जातात तर 1: 2 चे प्रमाण कायम राखले जाते, उदा. कोबी मांस किंवा मशरूम म्हणून दुप्पट जास्त नाही
त्यामुळे, कोबी dishes च्या उष्मांक सामग्री:
- additives न stewed कोबी - 30 किलो कॅलरी;
- गाजरांसह पाण्यात बुडलेल्या कोबी - 40 किलो कॅलरी;
- ऑईस्टर मशरूम सह stewed कोबी - 61 किलो कॅलरी;
- टोमॅटोमध्ये भरलेले कोबी - 99 किलो कॅलरी;
- चिकन फोर्समेतसह पाण्यात बुडलेल्या कोबी - 102 किलो कॅलरी;
- मशरूमसह stewed कोबी - 119 केलल;
- बटाटे सह stewed कोबी - 124 किलो कॅलोरी;
- डुकराचे मांस (चरबी शिवाय) - 150 किलो कॅलरी;
- कोंबडी सह stewed कोबी - 154 किलो कॅलोरी;
- गोमांससह पाण्यात बुडलेल्या कोबी - 158 किलोकॅलरी
या सूचीमधून बघता येईल त्याप्रमाणे, कोबीच्या पदार्थांचे कॅलरी सामग्री कमी आहे, म्हणजे वजन कमी करताना ते सुरक्षितरित्या आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात. हे विसरू नका की कमीत कमी तेलाचा आणि मांसच्या चरबी मुक्त आवृत्तीचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे. तसे, भाजलेला कोबी किती कॅलरीज 100 ग्रॅम प्रति 50 किलो कॅलोरी आहे हे जाणून घेणे उपयुक्त आहे. पर्याय हा आहारातील सर्वात जास्त आहार नाही, तर इतर भाजीपाल्याच्या भाजीपाल्यापेक्षा जास्त आहे.
स्टीवलेड कोबी: बेनिफिट आणि हर्म
जाणून घेणे कसे उपयुक्त stewed कोबी आहे, फक्त अधिक वेळा आपल्या आहार मध्ये समाविष्ट करण्यासाठी तर हे आंतरिक श्लेष्मल पडद्याच्या जळजळीशी पूर्णतः ताकद करते, आतड्याच्या आकृतिबांधणीमध्ये सुधारणा करते, एथरोसेक्लोरोसिसपासून वाहकांचे रक्षण करते, बद्धकोष्ठता रोखते आणि चयापचय वाढवते.
Braised कोबी स्टोअर व्हिटॅमिन (बी 2, सी, ए, ई, पीपी) आणि खनिजे (फॉस्फरस, क्लोरीन, गंधक), तसेच फायबर एक भरपूर प्रमाणात असणे, नवीन आवृत्ती म्हणून म्हणून. तथापि, पोट हा एक सौम्य पर्याय आहे, आणि आपण या स्वरूपाचा प्रत्यक्ष वापर करू शकता. अपवाद हा केवळ अल्सर, आतड्यांसंबंधी अर्क, उच्च आंबटपणा किंवा ऍन्टलॉलाइटिस यासारख्या तीव्रतेमुळे होतो.