वजन कमी करण्यासाठी, अपरिहार्यपणे डिनर सोडू नका, जितका विश्वास नक्कीच, जेव्हा ते जायंट होण्याआधी फॅटी खाणे खात असते तेव्हा त्याचा परिणाम होत नाही. पण आपण वजन कमी करण्यासाठी एक प्रकाश डिनर काही कृती सह येऊ शकता, म्हणून ती चवदार एकाच वेळी होते.
संध्याकाळी, शरीर थकल्यासारखे वाटते, पण ते खाण्याची इच्छा गमावत नाही. तसेच, रिक्त पोटात झोपून जाण्याची शिफारस केलेली नाही, ज्यांची जादा वजन जास्त आहे. आपण फक्त कृती वापरु शकता, ज्यामुळे आपण पोट वर गुरुत्वाकर्षण नसलेल्या डिश तयार करण्यास अनुमती देईल.
हे महत्वाचे आहे की वजन कमी झाल्यास तो एका विशिष्ट प्रमाणात वापरण्यात येणारी आणि खर्च केलेली कॅलरी राखणे महत्त्वाचे आहे. जर कॅलरीज बर्न होतात तर अधिक वजन कमी होईल. आपण जेवण साठी एक उच्च उष्मांक जेवण खाल्ले असल्यास, नंतर आपण डिनर साठी एक प्रकाश आणि नॉन-कॅलरी डिश तयार करणे आवश्यक आहे. जेवणास जेवणास जेवढे जेवढे जेवण करता येते आणि कोणती कृती वापरता येईल त्याबद्दल अनेकांना स्वारस्य असते. सहसा लाइट रात्रीचे जेवण च्या पाककृती मध्ये मासे, भाज्या, मांस म्हणून अशा dishes आहेत डिनरसाठी फळ सॅलड्स खाणे खूप चांगले आहे
मी रात्रीच्या जेवणाच्या सोप्या पद्धतीने काय करू शकतो?
भात आणि भाज्या सह मासे
साहित्य:
- लाल मासे - 90 ग्रॅम;
- लिंबाचा रस;
- अजमोदा (ओवा) हिरव्या भाज्या;
- उकडलेले तांदूळ - 40 ग्रॅम;
- सोयाबीन किंवा शारापोटी - 100 ग्रॅम;
- पालक - 200 ग्रॅम;
- लाल बल्ब - 1 भाग;
- नारिंगी - 50 ग्रॅम;
- गाजर - 100 ग्रॅम;
- इटालियन ड्रेसिंग - 2 चमचे
तयारी
मासे लिंबाचा रस मध्ये शिजवलेले आहेत, चिरलेला अजमोदा (ओवा) सह हंगाम Stewed सोयाबीनचे आणि गाजर मिसळा
भाज्या व चिरलेली कांदा लाल मिरची, कोथिंबीर कापलेली मिरची. यानंतर, इटालियन ड्रेसिंग भरा. डिश तयार आहे!
अशी कृती ज्यांना आपण जेवणामध्ये जेवढे जेवढे जेवढे खाऊ शकता त्यामुळं ते वजन कमी करण्यास मदत करतात.