मकरेल हा सर्वात उपयुक्त माशांच्या प्रजातीपैकी एक आहे, कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् समाविष्ट आहे. याव्यतिरिक्त, ते जीवनसत्त्वे प.पू., बी 12 आणि आयोडीन, सोडियम, क्रोमियम, फॉस्फरससारख्या ट्रेस घटकांसह भरल्यावरही आहे. आता आम्ही मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये मैकलेल तयार कसे सांगू. तो जलद, सोपी आणि अतिशय चवदार बाहेर वळते
मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये मेकरॅेल पाककृती
साहित्य:
- ताजे गोठणारे गोठलेले - 2 पीसी .;
- मासे साठी मिठ, मिरपूड, मसाले - चाखणे;
- लिंबू - 1 पीसी
तयारी
माझे अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा आणि आतडे 4 सें.मी. तुकडे ते एका कढईमध्ये घालून, मीठ, मिरपूड आणि मसाल्या घालून लिंबाचा रस घाला. झाकणाने वाडगा झाकून ठेवा, पण घट्ट पॅक करून मायक्रोवेव्हमध्ये पाठवू नका. 800 वॅट्सच्या पॉवरवर, आम्ही 10 मिनिटे तयार करतो, आणि नंतर जाण्यासाठी आणखी 5 मिनिटे सोडा.
एक मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये खनिजांचे मिश्रण तयार
साहित्य:
- ताज्या गोठलेल्या गोठलेल्या - 1 पीसी.;
- हार्ड चीज - 200 ग्रॅम;
- विजेता - 200 ग्रॅम;
- अंडी - 1 तुकडा;
- अंडयातील बलक - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- मीठ, मिरपूड, हिरव्या भाज्या - चाखणे.
तयारी
आम्ही डिफ्रोजन मॅकरेल ला कट केला, डोक्याचा काटा, आतल्या आणि हाडे बाहेर काढा. नंतर हळूवारपणे त्वचा काढून टाका. या पिशव्या मीठ आणि मसाल्यांच्या शिंपल्या जातात आणि मायक्रोवेव्हसाठी फ्लॅट डिशवर ठेवतात. एक खवणी वर हार्ड चीज तीन आम्ही एक तृतीयांश घेऊन आणि fillets सह त्यांना शिंपडा. शीर्षस्थानी पूर्व तळलेले मशरूम बाहेर घालणे, sliced. वरील स्थान एक उकडलेले अंडे, sliced आम्ही मॅकेलला मायक्रोवेव्हमध्ये पाठवतो, 5 मिनिटांसाठी एक झाकण आणि 900 प.पू. शक्ती घेऊन झाकून ठेवतो. आणि यावेळी आम्ही उर्वरित चीज घेऊन, अंडयातील बलक आणि चिरलेला herbs सह मिक्स आम्ही मॅकेल काढतो, मिश्रण घेऊन ते मिश्रण करून ते 5 मिनिट मायक्रोवेव्हमध्ये परत पाठवतो. यानंतर, एक आश्चर्यजनक चवदार आणि सुवासिक मासे वापरण्यासाठी तयार आहे!
मॅकेरल मायक्रोवेव्ह ओव्हन मध्ये भाजलेले
साहित्य:
- अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी मासा - 1 पीसी .;
- कांदा - 2 तुकडे;
- मीठ, मसाले, तमालपत्र;
- वनस्पती तेल
तयारी
आम्ही कांदे अर्ध्या रिंगमध्ये कट केला. आम्ही एका मायक्रोवेव्हमध्ये स्वयंपाक करण्यासाठी योग्य असलेल्या एका खोल डिशच्या तळाशी तो पसरवतो, आम्ही ते वनस्पती तेलाने स्प्रे करतो सर्वाधिक पसरलेले मॅकेलल, पूर्वी ब्रश केले आणि तुकडे केले. मीठ आणि मसाल्यांच्या शिंपडा आम्ही ते मायक्रोवेव्हमध्ये पाठवतो आणि "फिश" मोडमध्ये आम्ही 10 मिनिटे तयार करतो. एक फंक्शन "ग्रिल" असल्यास, आपण त्याव्यतिरिक्त एक लालसर तपकिरी मिळवू शकता. यासाठी, आम्ही ह्या मोडमध्ये आणखी 5 मिनिटे तयार करतो. आम्ही ताजे भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह टेबल मध्ये भाजलेले अन्न म्हणून उपयुक्त असा अंगावर पट्टे असलेला सागरी प्राणी सर्व्ह.