कॉलर झोनचा मालिश

प्रत्येक व्यक्तीसाठी वेळोवेळी मसाज आणि कॉलर झोन आवश्यक असतो कारण बहुतेक लोक निष्क्रिय जीवनशैलीचे नेतृत्त्व करतात, बहुतेक वेळ संगणकावर बसून किंवा कार्यालयात कागदपत्रांवर बसून राहतात. आपण प्रतिबंधात्मक उपाय न केल्यास, 5-6 वर्षांनंतर, क्रोनिक फुफ्फुसे, मणक्यांच्या चिमटी काढणे, ग्रीवाच्या कॉलर झोनमध्ये लवणांचे पदोन्नती होऊ शकते, ज्यामुळे शेवटी रक्ताभिसरण आणि सतत डोकेदुखीचे उल्लंघन होते.

सर्व सोयीस्करपणे, हे मसाज एखाद्या सामान्य माणसासाठी करणे अशक्य आहे, परंतु आपण प्रथम तंत्रज्ञानाशी परिचित असाल तर, कॉलर क्षेत्र योग्यरित्या (आणि म्हणून प्रभावीपणे) मिक्स करणे कठीण नाही.

कॉलर झोन च्या मालिश साठी निर्देश

अशा मसाज एक उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक उपाय असल्याने, याचा अर्थ असा की तो अनेक संकेत आणि मतभेद आहेत.

संगणकावर दीर्घ वेळ बसल्यानंतर किंवा गाडी चालवण्याआधी या झोनमध्ये अस्वस्थ संवेदना (दाब किंवा वेदना दुखणे) आहे, तर याचा अर्थ असा की आपण अशा मसाजचे अनेक सत्र ठेवण्याची आवश्यकता आहे. तसेच, असे संकेत आहेत: डोकेदुखी, उच्चरक्तदाब, न्युरोस्थनिया, ऑस्टिओचोन्डोसिस, वनस्पति-रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, इ.

कॉलर झोनची मालिश करण्यासाठी मतभेद

या प्रकारची मसाज अनेक शरीर व्यवस्थांवर एक फायदेशीर परिणाम आहे आणि म्हणून त्याचा वापर करण्यासाठी मतभेद काही आहेत:

• तीव्रता च्या अवस्थेत उच्च दबाव;
• विघटन च्या पातळीवर कोणत्याही रोग;
• उच्च तपमान;
• खुले जखम आणि मासिक पाळी

कॉलर झोन च्या मालिश च्या तंत्र

आपण कॉलर झोन मालिश करण्यापूर्वी, आपण योग्यरित्या मालिश करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, आपण उशी ठेवू इच्छित टेबलवर पुढील स्टूल ठेवा जो मसाज करत आहे तो माणूस खाली बसून उशांना आपले हात लावावे, किंचित ते कोप्यात ओढून घ्यावे.

आपल्याला अगदी मुदत पूर्ण करण्याची आवश्यकता नाही: शरीरास शिथील करायला हवे, शक्य असेल तेव्हा बसलेल्या स्थितीत

आपण कॉलर झोन मालिश करण्यापूर्वी देखील, आपण एक मसाज तेल (ज्यामध्ये आपण सुगंधी काही टोप्या जोडू शकता) तयार करणे आवश्यक आहे, नंतर आपण प्रक्रिया सुरू करावी

मसाज प्रकाश स्ट्रोकसह सुरु होते जे विश्रांतीसाठी तणावग्रस्त स्नायू तयार करेल. हालचाली गर्भाच्या बाजूने खांद्यावर आणि मणक्याच्या दिशेने निर्देशित केल्या जातात. काही मिनिटे मसाजच्या प्रारंभिक अवस्थेनंतर, आपण दुसऱ्यावर जाऊ शकता, जेथे हालचालींचा वेग वेगळा असतो, परंतु दबाव शक्ती बदलते आणि गति वाढते.

पुढे दबाव आणखी मजबूत करण्यासाठी, मसाज थेरपिस्ट हाताने खांदेला मऊ टाकू शकतो आणि बोटाच्या समीपळ फुलांगासह कॉलर झोन सोबत गाडी चालवू शकतो.

नंतर, जेव्हा स्नायू थोडी आरामशीर असतात, तेव्हा त्यांना वाढविण्याची आवश्यकता असते. या दोन्ही हातांच्या मोठ्या, निर्देशांक आणि मध्यम आकाराच्या बोटांच्या मदतीने केले जाते, ज्यात परिपत्रक इंडँटॅप्स सह ट्रेपेजिअस स्नायूला गुळगुळीत करणे आवश्यक आहे, ज्याच्यात उद्भवते बहुतेकदा अवस्थेत होतो. वेदनादायक भावनांसह, आपल्याला दबाव कमी करण्याची शक्ती कमी करण्याची आवश्यकता आहे.

ट्रापेझिअस स्नायू शिथिल होते तेव्हा आपण खांदाच्या संयुक्त सराव मध्ये जाऊ शकता: प्रथम आपल्याला दळणे आणि नंतर माली घालावी लागेल.

मसाज मालिशसह चिकट स्लाइडिंग हालचाली संपत असते तळापासून आणि उलट पासून भूखंड.

कॉलर झोनची स्वयं-मालिश किंचित जास्त अवघड आहे. उजवी आणि डावीकडील मालिश केलेले क्षेत्र विभागणे, आपल्याला एका किंवा दुसर्या बाजूला हात उलट करणे आवश्यक आहे: उदाहरणार्थ, उजवा हात स्नायूच्या डाव्या बाजूला मालिश करतो आणि डाव्या हाताने स्नायू काढतो. हे यामधून केले जाणे आवश्यक आहे

आपण एकाच वेळी दोन्ही हातांसह हालचाल करण्याच्या हालचालींसह मालिश सुरू करू शकता परंतु हे विश्रांतीसह हस्तक्षेप करू शकते.

या स्वयं-मालिश मध्ये मुख्य नियम अचानक हालचालींच्या अनुपस्थितीत आहे, त्यामुळे जास्त अस्वस्थता होऊ नाही म्हणून