डॉक्टर विशिष्ट पोषण योजना अनुसरण करण्यासाठी रक्तवाहिन्या मध्ये प्लेकेस लोकांना शिफारस आहार असे सूचित करते की लोक विशिष्ट अन्न खातील आपण शिफारसी लागू केल्यास, अनुमत बियांची यादी उत्तम आहे, त्यामुळे आपल्याला उपासमार त्रास सहन करावा लागणार नाही आणि आपण अपुरं रक्त शर्करामुळे झालेली कमजोरीही करणार नाही.
स्त्रियांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलमध्ये आहार
उचित समाजाच्या प्रतिनिधींनी त्यांच्या आरोग्यावर विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. लहान वयात जर एखाद्या महिलेचे संप्रेरक पार्श्वभूमी सामान्यीकृत झाली असेल तर त्या मेनोपॉजच्या सुरुवातीच्या काळात पोहचताच ती अधिकाधिक कमी होते. नंतर सर्व चाचण्या उत्तीर्ण करणे आणि हे निर्धारित करणे महत्वाचे आहे की आपल्याला उच्च कोलेस्टरॉलसह आहाराचे अनुसरण करण्याची आवश्यकता आहे का. कदाचित जहाजे परिपूर्ण स्थितीत असतील आणि काळजी करण्याची काहीच आवश्यकता नाही.
जर सर्वेक्षणाने फार चांगले परिणाम दिलेले नाहीत तर कोलेस्ट्रॉलविरूद्ध आहार आपल्यासाठी सामान्य पोषण योजना बनवावी, आपण अधूनमधून आपल्या तत्त्वांचे समायोजन किंवा उल्लंघन करु शकतो, परंतु दररोज आपण मनाई केलेल्या पदार्थांसह स्वतःचा आनंद घेऊ शकत नाही. 1-3 महिन्यांच्या वापरातून डॉक्टर पुन्हा महिलांना तपासणीसाठी आणि आवश्यक असल्यास पोषण योजनेत दुरुस्त्या करण्यास सांगतील.
स्त्रियांमध्ये उच्च कोलेस्टरॉलसह आहार
वैयक्तिक जेवण योजना तयार करण्यासाठी, आपल्याला 4 मुलभूत तत्त्वांवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे:
- लाल मांसचे सेवन दररोज 100 ग्राम कमी करणे;
- तळलेले अन्न नाकारणे;
- अधिक फळे आणि भाज्या खातात, कमी कोलेस्टेरॉलला आहार त्यांना खाण्यास मदत करतो;
- अर्ध-तयार वस्तूंची नकार, चरबीयुक्त पदार्थ, मिठाई, अंडी अंड्यातील पिवळ बलक
या तत्त्वे वापरणे, एक स्त्री एक चवदार आणि निरोगी मेनू बनवू शकते, कारण उच्च कोलेस्ट्रॉलसह आहारामुळे आपल्याला निरनिराळ्या पदार्थांचे, मूळ आणि पौष्टिक आहार घेण्यास मदत होते. उत्पादनांतील चरबीच्या सामग्रीच्या या समस्या सोडवण्यास मदत, ती डाउनलोड करा, आपण स्टोअरमध्ये फक्त त्या शिफारस केलेल्या आणि आरोग्यसाठी सुरक्षित ठेवू शकता.
पुरुषांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी आहार
सशक्त लैंगिक प्रतिनिधींचे सल्ला 30-35 वर्षांपासून वाहनांची स्थिती नियमितपणे तपासण्याची सल्ला देण्यात येते. या वयापासून, योग्य पोषण तत्त्वांचे पालन करणे ही आरोग्याची देखरेख करण्याची मुख्य पद्धत अत्यंत उच्च असेल. त्या व्यक्तीच्या रक्तवाहिन्यामधील प्लेक्स तयार होणेमुळे एथरोस्क्लेरोसिसचा विकास, हृदयाच्या ऊतींचे अवर्षण होते. केशिका, शिरा आणि धमन्या अनेक वेळा अवरोधित केल्या जातात तेव्हा हृदयविकाराचा धोका.
पुरुषांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉलसाठी निर्धारित आहारामुळे ते खाणे आनंदित करण्याचा प्रयत्न करतील आणि ते सब्जी सॅलेड्स किंवा केवळ सूप आणि दुबले पोर्रिगेस खाण्यास भाग पाडतील. मेनू वैविध्यपूर्ण आहे, लाल मासे जाती समाविष्ट आहे, काजू, धान्य, जरी, काही पदार्थ पासून कायमचे सोडले जाईल.
पुरुषांमध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहार
मजबूत सेक्सच्या प्रतिनिधींसाठी मेनू बनविण्यासाठीचे मूलभूत नियम, पोकळी स्त्रियांच्या पोषण तत्त्वांशी जुळतात. तुम्ही तळलेले आणि चरबीयुक्त पदार्थ, अंडी घातलेले पदार्थ खाऊ शकत नाही, तर तुम्ही प्रतिदिन 120 ग्रॅम लाल मांसचे सेवन मर्यादित केले पाहिजे. रक्तातील कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहारास परवडणारे असे आहार सूचित करतात:
- काजूचे कोणतेही वाण, परंतु प्रति दिन 100 ग्रॅम पर्यंत या उत्पादनाची मात्रा मर्यादित करा.
- अल्कोहोल - लाल किंवा पांढर्या वाइन, कॉग्नेक किंवा वोडका, डॉक्टरांना पिण्याची परवानगी आहे
- पांढरा मांस
- कोणत्याही प्रमाणात मासे, फळे, भाज्या
पोषण योजनांच्या विविध प्रकाराशी परिचित होण्यामुळे, अधिक मजबूत संभोगाचे प्रतिनिधी हे समजतील की उच्च कोलेस्ट्रॉलचे आहार इतके भयानक नाही आणि अर्धवट आणि फास्ट फूडपासून ते पुरेसे अन्न मिळावे म्हणून कमीत कमी आनंद मिळतो. खाली काही पोषण योजना आहेत, असामान्यपणे, सोडण्याकरिता, त्यापैकी एक निवडून, आपण आपले आरोग्य सुधारेल आणि उपासमार होणार नाही.
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी आहार
पारंपारिक औषध अनेक मेनू पर्याय देते, ज्याद्वारे आपण रक्तवाहिन्यांमधील भिंतींच्या स्थितीचे सामान्यीकरण करू शकता. अशी एक भोजन योजना लसूण कोलेस्टेरॉल आहार आहे, याचे सार खालीलप्रमाणे आहे:
- बटाट्यांमधे लसूण घालून ते माशांचे, सॅजिस्लेट सॅलड्सस पूरक आहे.
- सर्व डॉक्टरांच्या शिफारसी पहा, दारु पिऊ नका आणि लाल मांस खाऊ नका.
- शक्यतो दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत, दिवसातून एकदा, बीट्स, गाजर आणि लसणीचे पाकळ्याचा रस प्या.
जेवण योजना एक विशेष मद्याकरिता काही पदार्थ विरघळवून तयार केलेले औषध असू शकते, आपण स्वत: ला शिजू शकता 150 ग्रॅम लसूण आणि राय धान्यापासून तयार केलेले मद्य घ्या, त्यांना मिक्स करावे, पूर्व काटाच्या झाडाच्या पानांचा, आणि 14 दिवस रचना उभे. तयार झालेले उत्पादन ताण, दररोज 3-4 थेंब 3 वेळा पिणे, अर्थातच महिना 1 आहे. डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय ओतणे वापरणे शिफारसित नाही.
कोलेस्टेरॉलसह आहार - तुम्ही काय खाऊ शकता?
डॉक्टर खाद्यपदार्थ योजनाद्वारे निर्धारित मानक, यात अनुमत उत्पादनांची सूची समाविष्ट आहे. उच्च कोलेस्टरॉलसाठी हे आहार सोपे आहे. आहारातील कॅलरीमधील घटक डॉक्टरांद्वारे निर्धारित केले जातात, रक्तातील रूग्णांच्या वजनावर आणि साखरच्या पातळीवर लक्ष केंद्रित करतात. कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी सर्व उत्पादने उकडलेले, पाण्यात किंवा वाफवल्या जाऊ शकतात. भाज्या आणि फळे उष्णता उपचार न उत्तम आहेत. आहारानुसार तुम्ही खाऊ शकता:
- लाल मासे;
- काजू;
- भाज्या आणि फळे;
- अन्नधान्य;
- पांढरा मांस;
- 5% पर्यंत चरबी सामग्रीसह आंबायला ठेवा.
- संपूर्ण मलम पीठ किंवा तृणधान्ये असलेले ब्रेड;
- मशरूम
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी कमी कार्बोहायड्रेट आहार
मेनूचा दुसरा एक पर्याय, जे विशेषत: अतिरिक्त वजन ग्रस्त लोकांना निवडण्याचे सल्ला देते. आहारातील तत्त्वे साध्या कार्बोहायड्रेट्सच्या उच्च सामुग्रीसह पदार्थांची संख्या कमी करण्यावर आधारित आहेत. मेन्यूचा आधार पांढरा मासा आणि मांस, एक प्रकारचा ज्यूज, ओटमेइल, डाळी, फळे आणि भाज्या आहे. दैनिक रेशनची कॅलोरीक सामग्री एखाद्या विशेषज्ञद्वारे निर्धारित केली जाते उच्च कोलेस्टेरॉलसह कमी कार्बोहायड्रेट आहार जास्त प्रमाणात वजन कमी होत नाही तोपर्यंत पाहिले जाते. परिस्थितीच्या सामान्यीकरणानंतर डॉक्टर अधिक सभ्य आहार घेण्याबाबत शिफारस करतात.
कोलेस्टरॉल कमी करण्यासाठी आहार - आठवड्यात मेनू
चला जास्त वजन नसलेल्या व्यक्तीसाठी मानक आहार योजना आणि सामान्य रक्तातील साखर सह याचे उदाहरण पाहू. कोलेस्टेरॉलसाठी डॉक्टरांनी सांगितलेले आहार एका दिवसासाठी वाढविले जाते आणि दररोजच्या आहारासाठी पर्याय बदलता येतात. एका व्यक्तीच्या वजनानुसार आणि दररोजच्या आहारातील उष्मांक मूल्याच्या आधारावर भाग ठरवले जातात, ज्याचा आपल्या स्वतःच्या नियमांची परिभाषा आहे, हे तत्त्व 45-50% कार्बोहाइड्रेट्स, 35-40% प्रोटीन, 15-20 - चरबी आहे.
कोलेस्टेरॉलसाठी आहार, आठवडयासाठी अंदाजे मेनू
खाली 7 दिवस पोषण योजना आहे इच्छित असल्यास, आपण काही ठिकाणी दररोजचे राशन बदलू शकता, ते करण्याची निषिद्ध नाही. कोलेस्टेरॉलसह आहार, अंदाजे मेनू:
- सोमवार : प्रति जोडी 2 प्रथिने केले एक अंडयाचे धिरडे; भाज्या व कोशिंबीर; मांस न मांस, गोमांस उकडलेले आणि stewed zucchini; सफरचंद; ताजे cucumbers सह मासे.
- मंगळवार : भाजलेले लापशी; फळ चिकन मटनाचा रस्सा, स्टेक चिकन, भाज्या व कोशिंबीर; आंबवलेल्या स्त्री; उकडलेले बटाटे मासेसह
- बुधवार : ओटचे जाडे भरडे पीठ; काजू; मासे सूप, बटाटे आणि ट्यूना आणि काकडीची कोशिंबीर; फळ भात सह चिकन स्तन
- गुरुवार : आंबट-दुग्ध उत्पादने; भाज्या व कोशिंबीर; मांस न शिजवलेले, वासरे, ताजे टोमॅटो फळ लाल मासे आणि एक सलाडसाठी
- शुक्रवार : दही शेंगदाणे; नट आणि फळांचे कोशिंबीर; डाळ सूप , स्टवर्ड फिश; भाज्या व कोशिंबीर; गोमांस बटाटे आणि टोमॅटो सह steamed
- शनिवार : भोपळा आणि सफरचंद सलाद; दुधापासून तयार केलेले मादक पेय; वासरे स्टेक कटलेट, भाजी सूप, एक प्रकारचा पेंड फळ सागरी माशांच्या मच्छर, कर्करी
- रविवारी : मध सह रवा दही; दही आणि काजू; बीन सूप, चिकन स्प्रिंग, भाज्या शिजवणे; फळांचे कोशिंबीर; मासे आणि बटाटे पासून सफरचंद
प्रस्तुत मेनू पुरुष आणि स्त्रियांसाठी योग्य आहे, त्याचा वापर अपरिवर्तनीय म्हणून केला जाऊ शकतो किंवा समायोजन करू शकतो, स्वतःच्या आवडीच्या पसंतींवर केंद्रित करतो. आपण हे लक्षात घेतल्यास, आहार बदलण्याच्या स्थितीत असला तरीही आरोग्य स्थिती खराब होत आहे, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, आपल्याला पुन्हा एकदा पोषण योजना सुधारण्याची आवश्यकता असू शकते.