स्त्रियांसाठी काय सर्वात उपयुक्त फिश असा विचार केला असेल तर प्रस्तावित लेख आपल्या वाचनसाठी मनोरंजक व उपयुक्त ठरेल.
सुपरमार्केट आणि दुकानाच्या शेल्फ्सवर आज आपण नदी आणि समुद्राच्या गहराईतील सर्वात वैविध्यपूर्ण प्रतिनिधींची एक प्रचंड निवड पाहू शकता. मासे हे उत्पादन आहे जे एखाद्या व्यक्तीच्या आरोग्य व सौंदर्य साठी फार महत्वाचे आहे. तज्ञांच्या मते, माशांच्या मांसाला शक्य तितक्या प्रमाणात आहार देण्यात यावा, कारण त्यात आवश्यक असणारे पदार्थ आहेत जे वनस्पति-नसबंदी प्रणाली सुधारण्यात मदत करतात, डोकेदुखी कमी करतात, रक्त पातळ करते आणि त्याचे परिमाण सुधारते, रक्त कोलेस्ट्रॉल कमी होते. मासे कमी चरबीयुक्त पदार्थ आहे आणि दोन तासात मानवी शरीरात चांगले शोषले जाते.
वजन गमावण्याकरता माश्या सर्वात उपयोगी आहेत याबद्दल बोलूया. सर्वसाधारणपणे असे समजले जाते की सर्वात उपयुक्त मासे समुद्री असते, परंतु आम्ही या प्रजातींच्या नदी प्रतिनिधींबद्दलही चर्चा करणार आहोत.
समुद्र मासे
सागरी मासाच्या मांसामध्ये मानवी शरीर आणि अवयवांच्या योग्य प्रक्रियेसाठी मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त पदार्थ शोधता येतात. नियमितपणे माश्यांचा वापर करून, आपण अतिरिक्त आहारापासून मुक्त होऊ शकता, कारण हे आहारातील उत्पादन आहे आणि वजन कमी करण्याच्या व्यतिरिक्त आपण शरीराच्या सर्व ट्रेस घटकांसह (आयोडीन, तांबे, मॅंगनीज, जस्त, फ्लोरिन, फॉस्फरस, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, लोह, पोटॅशियम, सोडियम इत्यादी) आणि जीवनसत्वे (ए, डी, ई, बी). कार्डिओव्हस्कुलर सिस्टिमशी संबंधित आजारांची शक्यता कमी करण्यासाठी माशांच्या रोजच्या वापरातून कमी होण्यास मदत होईल.
गैरसोय ही वस्तुस्थिती आहे की समुद्री मासे खूप महाग आहेत आणि उच्च दर्जाचे गोठवलेला उत्पादन शोधणे कठीण आहे.
कोणत्या नदीतील मासे सर्वात उपयुक्त आहेत?
एक बिनशर्त फायदा असा आहे की नदीच्या माशांना प्रत्यक्षपणे प्रत्येक स्टोअर किंवा सुपरमार्केट मध्ये खरेदी केले जाऊ शकते आणि गोड्यापात्राच्या प्रकारास समुद्रापेक्षा जास्त प्रमाणात किंमतीचा खर्च येतो.
नदी माशांचे मांस हे आहारातील आहे, कारण त्यात मानवी शरीरात (व्हिटॅमिन डी, थायामिन, पायरोडॉक्सिन, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, आयोडीन, लोह, कोबाल्ट) अनेक प्रथिने आणि आवश्यक उपयुक्त ट्रेस घटक आणि खनिजे आहेत.
नुकसान म्हणजे गोड्या पाण्यातील मासे समुद्रातील मासेइतकी स्वच्छ नसतात (हे खरं आहे की त्याच्या निवासी वेगवेगळ्या भारी धातू व कीटकनाशके सह दूषित होतात.) आणि उपयुक्त पदार्थांची सामग्री खूपच कमी आहे.
कोणती मासे अधिक उपयुक्त आहे?
काही उपयुक्त मासे म्हणजे सॅल्मन, म्हणजे सॅल्मन, गुलाबी सनमन आणि चम सॅल्मन. तसेच आवडते ट्राउट आहे. या माशांचे मांस तरुणांना लांबणीत घालवू शकते आणि डोळयावर प्रसन्नपणे प्रभावित करते. वृद्धांसाठी सर्वात उपयुक्त लाल मासा सॅल्मन आहे
आम्ही कॉड कुटुंबाबद्दल बोलल्यास, आम्ही पोलॉक, हॅक आणि कॉडवर लक्ष देण्याची शिफारस करतो. गर्भवती आणि दुग्धपान करणार्या महिलांसाठी ही एक मासा खाण्यास उपयुक्त आहे, कारण त्यात मोठ्या संख्येने प्रथिने, जीवनसत्वं, फॉस्फरस व कॅल्शियम असतात.
पाईक पर्च आणि गोड्या पाण्यातील एक मासा मद्यपान केल्याने तुम्हाला मोठ्या संख्येने प्रथिने, ट्रेस घटक, अमीनो एसिड आणि खनिजे मिळतात. तळलेले आणि उकडलेले साठी पर्च चांगले आहे.
आपण आपल्या आहार अशा कार्प किंवा कार्प, हॅरींग आणि सार्डिन सारख्या माशांमध्ये सामील केल्यास मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली मजबूत करा, त्वचेची स्थिती समायोजित करा आणि श्लेष्मल
पाईक हा एक नैसर्गिक उत्कृष्ट एंटीसेप्टीक आहे, इन्फ्लूएन्झा आणि व्हायरल इन्फेक्शन्स विरोधातील लढ्यात मदत करतो. हे देखील उपयुक्त आहारातील उत्पादन आहे ज्यात खूप कॅलरीज नसतात
आता तुम्हाला माहिती आहे की प्रत्येक मासे वेगवेगळ्या अंशांकरिता उपयोगी आहे आणि तर्कसंगत, निरोगी आहाराचा आवश्यक घटक आहे.