"एरोबिक्स" हा शब्द विविध प्रकारचा क्रियाकलापांवर लागू केला जाऊ शकतो, ज्यास रोग बरे करण्याचे लक्ष्य आहे सर्वसाधारणपणे, एरोबिक्सचे अनेक प्रकार आहेत - फिटनेस, बॉक्सिंग एरोबिक्स, चरण एरोबिक्स, एक्वा एरोबिक्स आणि क्रीडा एरोबिक्स. नंतरचे, आम्ही अधिक तपशील बोलू. क्रीडा एरोबिक्स आज व्यावसायिक क्रीडा म्हणून लोकप्रिय आहेत आयोजित स्पर्धा, आयोजित प्रशिक्षण आणि प्रात्यक्षिक प्रदर्शन. क्रीडा एरोबिक्समध्ये प्रशिक्षण ही शारीरिक व्यायामाचा एक संच आहे जो आरोग्यासाठी अतिशय उपयुक्त आहे.
मुलांचे खेळ एरोबिक्स
मुले सात वर्षांच्या वयोगटातील क्रीडा एरोबिक्समध्ये गुंतवू शकतात, जोपर्यंत कोणताही मतभेद नसतो. नियमितपणे मुलांसाठी खेळ एरोबिक्स करत असताना, आपण आपली उर्जा पातळी वाढवू शकता, आपली मानसिक स्थिती सुधारू शकतो आणि अर्थातच, आपल्या आरोग्यामध्ये सुधारणा करू शकता.
पण हे विसरू नका की क्रीडा एरोबिक्स व्यायाम खूपच जड असतात आणि अशाप्रकारच्या शक्तीचा अभ्यास करणे कठीण आहे. जिम्नॅस्टिक आणि कलाबाजी पासून घेतलेल्या घटकांचे प्रदर्शन करू शकणारे हार्डी ऍथलीट होण्यासाठी शिकण्यासाठी अनेक वर्षे लागतात.
स्पोर्ट्स एरोबिक्ससाठी पोशाख
स्पोर्ट्स एरोबिक्ससाठीचे कपडे हे शक्य तितक्या खेळांचे क्रीडा फोकसवर जोर देणे आवश्यक आहे. त्यामुळे, प्रथम ठिकाणी, पोशाख पारदर्शक नसावे, मुलींच्या स्विमिंग सूटची आतील बाजू कड्यांवर कमाल पातळीत असावी. तो एक तुकडा संलनरणाच्या करण्यासाठी प्राधान्य देणे चांगले आहे. पोशाख समोर आणि मागे cutout शक्य तितक्या खोल जाऊ नये. लेग्स कट कंबर पंक्तीच्या वर नसावेत.
खेळ एरोबिक्सचे घटक
क्रीडा एरोबिक्स - हे एक खेळ आहे ज्यामध्ये लयबद्ध जिम्नॅस्टिक आणि कलाबाजीचे घटक वापरतात. गतिमान शक्ती प्रदर्शित करणारे घटकांचे प्रथम प्रकार म्हणजे सर्व प्रकारचे पुश-अप. दुसरे प्रकारचे घटक स्थिर शक्तीचे प्रात्यक्षिक आहे, उदाहरणार्थ, एक सामान्य कोपरा. तिसरे प्रकारचे घटक जंपिंगचे भाग आहेत: ऍथलीट वेगवेगळे बदलतात, वळतात आणि विविध संयोजन करतात. घटकांचा चौथा भाग तालबद्ध जिम्नॅस्टिकमधून घेतला जातो, जो शरीराच्या लवचिकतेचे प्रात्यक्षिक करतो.
क्रीडा एरोबिक्समध्ये स्पर्धा
क्रीडा एरोबिक्समध्ये स्पर्धात्मक कार्यक्रम बहुतेकदा, अनियंत्रित व्यायाम असतात, जेथे क्रीडापटू एक उच्च-तीव्रतेचे कॉम्प्लेक्स प्रदर्शित करतात, ज्यात कॉम्प्लेक्स कॉरिडेंशनसह एसायकक व्यायाम असतात तसेच गटांतील क्लिष्टता व्यायामांपेक्षा वेगळा असतो.
स्पर्धांवरील सर्व न्यायाधीशांच्या न्यायाधीशांनी प्रथम सर्व कलात्मकता व्यायामांचे नृत्यविषयक आणि एरोबिक सामग्रीचे मूल्यमापन केले जाते. खूप महत्वाचे सादरीकरण भाग, तसेच संगीतासह. उदाहरणार्थ, संगीत वापरुन, आपल्याला क्रीडा एरोबिक्ससाठी आणि तसेच बोलण्याचे कार्य म्हणजे खात्याचा विचार करणे आवश्यक आहे. सर्व हालचाली आपण निवडलेल्या संगीताशी 100% जुळली पाहिजेत आणि त्याचे टप्प्याटप्प्याने आणि शेअर्स सह एकाचवेळी असणे आवश्यक आहे. अॅथलीटने त्याच्या कृतींवर विश्वास दाखवणे आवश्यक आहे आणि त्याच्या सकारात्मक भावना आणि चेहर्याचा भाव नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
व्यायामांच्या क्रीडा घटकांची चांगली छाप पाडणे देखील आवश्यक आहे, जे उच्च दर्जाच्या हालचालींनी ओळखले जाते, तसेच स्पष्टता आणि पुर्णता देखील आहे. खालील व्हिडिओमध्ये आपण जिम्नॅस्टिकमध्ये कामगिरीचे उदाहरण पाहू शकता.