कोणत्या प्रकारची खेळ करायची - प्रत्येकजण जे आवडीचे आहे ते निवडण्याचा प्रयत्न करतो. तैवान सारख्या तरुण, पुरुष फुटबॉल आणि powerlifting पसंत, एरोबिक्स आणि योग मध्ये नोंदणी महिला. प्रत्येक प्रजातीच्या आकर्षक बाजू असतात, आणि त्यास अधिक बारीकपणे त्यांच्याशी ओळख करुन घेणे योग्य आहे.
तुम्हाला खेळ खेळण्याची गरज का आहे?
क्रीडा हे आरोग्यासाठी हानिकारक असतात असे मत: खूप जास्त वर्कलोड, अनुसूचीमध्ये सतत सबमिशन, प्रशिक्षण थकवणारा. हे व्यावसायिक खेळांबद्दल अंशतः खरे आहे, परंतु सर्वसाधारणतः शारीरिक व्यायाम हे केवळ फायदेशीर आहेत. का खेळ खेळ? डॉक्टरांनी अशी युक्तिवादे दिली आहेत:
- आरोग्य सामान्य स्थितीत बळकट करणे.
- चांगला मूड, उच्च टोन धन्यवाद.
- स्वतःच्या शक्तीवर विश्वास, स्वाभिमान वाढणे
- शरीराच्या सर्व पेशी ऑक्सिजन सॅचुरेशन.
- सुंदर आकृती
- झोपेसह कोणत्याही समस्या नाहीत.
- तणावाचा प्रतिकार
शास्त्रज्ञांनी आधीच सिद्ध केले आहे की खेळ खेळणे उदासीनतेवर मात करण्यासाठी केवळ मदतच करत नाही, तर कर्करोगाच्या विकासाला रोखू शकते. चार वर्षांच्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की क्रीडापटूंनी जीवन कसे वाढवले आहे:
- टेनिस किंवा बॅडमिंटन
- एरोबिक्स
- जलतरण
- सायकलिंग
सर्वाधिक लोकप्रिय खेळ
प्रतिष्ठित किंवा फॅशन ट्रेंडचे फायदे यासाठी बरेच क्रीडा प्रकार काय करतात याबद्दल, बर्याच लोकांना लोकप्रिय होण्याच्या विचारात आहे. एकजण आकृती दळण्यासाठी शारीरिक व्यायाम निवडतो, दुसरा मित्रांच्या वर्तुळाशी खेळण्याचा गुण सांगू इच्छितो, तिसरा नवीन मनोरंजन शोधत आहे. प्रत्येकजण त्याच्या स्वत: च्या मत आहे, जे सर्वोत्तम खेळात आहे
टीम क्रीडा
कोणती क्रीडाग्राम, टीम गेम्सचे निराकरण आणि समर्थक, ज्यामध्ये संवाद महत्वाचा आहे, एखाद्या गटात काम करण्याची क्षमता आहे. शेवटी, सर्व खेळाडूंचे यश सामान्य कृतींवर अवलंबून असते. मतदानाने लोकप्रिय संघ खेळांचे असे रेटिंग दिले:
- फुटबॉल सर्वात भव्य आणि नेत्रदीपक क्रीडा खेळांपैकी एक.
- व्हॉलीबॉल प्रतिस्पर्धी संघांना, मुख्य ध्येय - चेंडू पाठवण्यासाठी जेणेकरून प्रतिस्पर्ध्याच्या अर्ध्या गोलवर ते पडले.
- बास्केटबॉल . या गेमची लोकप्रियता कमीतकमी त्यावर आधारित असू शकते कारण क्रीडा ग्राउंडवर एक बास्केटबॉलची अंगठी नसतील असे यार्ड शोधणे क्वचितच शक्य आहे.
पोहणे किंवा धावणे
कोणत्या प्रकारची खेळ करायची हे निर्धारीत करणे, केवळ लोकप्रियताच नव्हे तर ती आपल्यासाठी अनुकूल आहे का यावर विचार करणे महत्वाचे आहे. वैयक्तिक नेतृत्व पसंत करणाऱ्यांसाठी, संघात प्रवेश न करणे उत्तम आहे, जेथे यश संपूर्ण गटावर अवलंबून असते. आणि ज्यांना आपले टोन टिकवून ठेवण्याची इच्छा असेल त्यांनी मूलभूत स्वरुपाकडे लक्ष देणे चांगले आहे. आपल्या आरोग्यासाठी कोणती खेळी चांगली आहे?
- चालू आहे आरोग्य बळकट करणे आणि आकृती स्पष्ट करणे हे सर्वात उपयुक्त मानले जाते. विशेष उपकरणांची आवश्यकता नाही, खेळ सूट आणि चालू शूज पुरेसे आहे. हृदयाची आणि फुफ्फुसांच्या आजाराची उत्कृष्ट रोकड, कारण चालणे रक्ताचे ऑक्सिजन आणि जैवरासायनिक रचना बदलते.
- जलतरण समाजात आणि व्यावसायिकांसाठीही योग्य आहे, आपल्या स्वत: च्या आनंदासाठी गतिमान आणि उबदार वाटण्यासाठी दूर अंतरावर मात करणे शक्य आहे. प्रत्येकजण त्यास अनुकूल असलेल्या शैली निवडू शकतो हे महत्वाचे आहे:
- क्रॉल करणे, वेगवान प्रकारचे पोहणे;
- परत वर क्रॉल;
- ब्रेस्टस्ट्रोक;
- फुलपाखरू, सर्वात जटिल प्रकारची;
- मुक्त शैली
पॉवर स्पोर्ट्स
पुरुषांसाठी आपण कशा प्रकारची खेळ करू शकता? खराब पर्याय नाही: वेटलिफ्टिंग, जिथे व्यायाम करणे बार लिफ्ट करण्यासाठी तसेच पावरलिफ्टिंग करण्यासाठी केले जाते, जेव्हा खेळाडूंनी प्रक्षेपणाची जास्तीत जास्त वजन उचलली या प्रयत्नांचे बक्षीस एक प्रचंड शक्ती आणि एक सुंदर आकृती असेल. या खेळातल्या पहिल्या स्पर्धांचा उल्लेख मिस्र, ग्रीस आणि चीनच्या प्राचीन हस्तलिख्यांमध्ये करण्यात आला होता आणि गेल्या शतकाच्या रशियन कट्टरपंथींनी जगाच्या अस्मानांवर प्रेक्षकांना आश्चर्यचकित केले.
द्वंद्व क्रीडा
आमच्या वेळेत आणि लढाऊ खेळांमध्ये लोकप्रिय असलेल्या, अनेक मुली खेळ काय करतात हे ठरवतात, कराटे, जूडो आणि समो यांना प्राधान्य देतात. हे संरक्षण आणि आक्रमण आहेत, ज्यायोगे पुरुष व स्त्रिया दोघांना भेटणे योग्य आहे. सक्रिय क्रीडामध्ये असे प्रकार अंतर्भूत आहेत.
- बॉक्सिंग . हातमोजे मध्ये घट्ट डाग परवानगी आहेत
- फ्रीस्टाइल कुस्ती चपळ, कन्फरर्स आणि कॅप्ससह तंत्र, जेथे कार्पेट विरुद्ध प्रतिस्पर्ध्याच्या खांदा ब्लेडवर हे महत्त्वाचे आहे.
- ग्रीको-रोमन कुस्ती . हे फूट एकाएवढे वेगळे असते कारण पाय शॉट्स करण्यास मनाई आहे
- सूमो - जपानी च्या खेळात, जेथे आपण वर्तुळाच्या बाहेर आपल्या विरोधक ढकलणे आवश्यक, शोचे भाग समावेश.
- तायक्वोंडो चीनी कला, जेथे एकेरीवर मारत आहेत.
क्रीडा कलाबाजी मध्ये प्रशिक्षण
मुली कोणत्या प्रकारचे खेळ खेळू शकतात? प्रथम स्थानावर - क्रीडा कलाबाजी आकर्षक, लवचिक आकृती, चालण्याची ढीग - या खेळासची निवड करणार्या मुली जमाव्यात उभ्या आहेत. त्यामुळे चाहत्यांचा सतत विचार केला जातो. पण कलाबाजीच्या ऐवजी तो भरपूर काम, पूर्ण पैसे परत घेतो, हार्ड आहार घेतो . या खेळामध्ये 4 वर्षांपेक्षा चांगले आहे, जेव्हा शरीर समायोजित करणे सोपे असते.
कलाबाजीमध्ये खालील प्रकारांना ओळखले जाते:
- क्रीडा सहभागी विविध प्रोग्रामसह कार्य करतात: जंपिंग, दुहेरी आणि गट.
- सर्कस हवा, उडी आणि ऊर्जा यासारख्या शैलींचा समावेश आहे, हे सर्कस कलाकारांसाठी विकास आहेत.
- विशेष प्रशिक्षण खेळाडू किंवा नर्तकांचा व्यायाम: जम्पिंग, फ्लिपिंग, रोलिंग.
योगाचे प्रकार
आणि आकृतीची सुसंवाद राखण्याचा प्रयत्न करणार्या महिलांसाठी काय निवडावे, पण मोठे खेळांच्या लोडसाठी तयार नाही? एक चांगला पर्याय योग आहे, लवचिकता आणि आध्यात्मिक सलोखा साध्य करण्यासाठी मदत करतात. त्याची सर्वात लोकप्रिय प्रकार आहेत:
- हया;
- ashtanga-vinyasa;
- यिन-योगा
- अय्यंगार
आसनं खूप शारीरिक हालचाल करू नये, म्हणून जे लोक लवकर अतिरीक्त वजन काढू इच्छितात त्यांच्यासाठी हा खेळ योग्य नाही. परंतु योग्य श्वास आणि पौष्टिकता या सरकारला प्रभावित करते ह्याचे कारण, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेवर चालू असते. कारण योग अनावश्यक खाणे, चयापचय प्रक्रियेत खराबी काढण्याची इच्छा कमी करते. योग काय करतो:
- लवचिकता
- जखमी सांध्यांचे हीलिंग आणि हाडे
- वजन कमी
- स्लिम आकृती
बौद्धिक खेळ
ज्यांना संघर्षाची सशक्त पद्धत आवडत नाही त्यांच्यासाठी कोणत्या प्रकारचे खेळ निवडता येतील? उत्तर आहे: बौद्धिक. तो 20 व्या शतकात दिसला आणि त्वरीत हे सिद्ध केले की आवश्यक गुण असणे आवश्यक आहे: सहनशक्ती, इच्छि, वर्ण. या प्रकारांना एक गेम असे म्हणतात, परंतु प्रत्यक्षात हे एक खरे बौद्धिक खेळात आहे:
- चेकर्स हा शतरंजचा पूर्वज मानला जातो, मध्ययुगात, सर्व शूरवीरांना नियम माहित होते.
- पोकर प्रथम इटली मध्ये 16 व्या शतकात दिसू लागले, आजकाल स्पर्धांमध्ये सर्व जगभरात आयोजित केले जातात
- ब्रिज या खेळात Papenka रशियन कार्ड स्क्रू म्हणतात, एक आख्यायिका आहे, कथितपणे चीनी राजकारणात स्थिती ब्रिज टेबल वर लढण्यासाठी क्षमता निर्धारित.
- जा सुमारे दोन हजार वर्षांपूर्वी चीनमध्ये जन्म झाला. वैज्ञानिकांनी हे निष्कर्ष काढले आहेत की सर्वात शक्तिशाली संगणक अगदी सर्वोत्तम कारागिरांना पराभूत करू शकत नाही.
- बुद्धिबळ भारताची मूळ भूमी, तर्कशास्त्र विकसित करणे, गणना करण्याची क्षमता. जागतिक स्पर्धा लाखो चाहते एकत्र करतात.
मोठा आणि टेबल टेनिस
तरुण लोकांसाठी आपण कोणते खेळ करू शकता? डॉक्टर टेनिसची शिफारस करतात, आकृती, गतिशीलता आणि प्रतिक्रिया उत्तम प्रकारे विकसित करतात. प्रजाती शेअर करून:
- टेनिस कोर्टवर खेळले जाते एका आवृत्तीच्या मते, पहिल्यांदा याचच प्रकारचे खेळ इजिप्शियन हस्तलिखितांमध्ये नमूद केले आहे - 11 व्या शतकात फ्रेंच मठांमध्ये एकाचा शोध लावला गेला. हळूहळू, नियम सुधारले आणि आजकाल सर्व सर्वोत्तम टेनिसपटूंना सर्वात प्रसिद्ध टूर्नामेंट जिंकण्याचे स्वप्न - विंबल्डन
- टेबल टेनिस खेळ आपण एक टेबल आणि rackets गरज 1 9 व्या शतकात इंग्लिशत ते "पिंग-पोंग" म्हणून प्रसिद्ध झाले, आज हा खेळ सर्वसामान्यांना आणि व्यावसायिकांमध्येही लोकप्रिय आहे.
नृत्य खेळ
सर्वात सुंदर आणि तरुणांसाठी शिफारस केलेले - क्रीडा नृत्य, अधिकृतपणे त्यांना केवळ 1 99 7 मध्ये एक क्रीडा म्हणून ओळखले गेले, कारण ही सर्वात जटिल शिस्तांपैकी एक आहे. यात नृत्य तीन विभागांचा समावेश आहे:
- मानक.
- लॅटिन अमेरिकन
- जुळणी केली
आणि नृत्यपटांच्या प्रेमींसाठी नरम पर्याय सुचवा:
- बेली नृत्य पूर्वेकडील कलाकृती आकृती मजबूत करण्यासाठी, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, कॉम्प्लेक्सची सुटका करण्यास मदत करते.
- आयरिश नृत्य करा सर्व स्नायू गट विकसित करा , जहाजे मजबूत करा
स्नोबोर्ड किंवा स्की
जेव्हा लोक स्वतःच्या आनंदासाठी खेळ करतात, तेव्हा ते नेहमी सर्दी प्रकारांना पसंत करतात: स्नोबोर्डिंग आणि स्कीइंग. कृत्रिम हिमवृष्टीच्या आगमनासह, ही स्पर्धा वर्षभरात कोणत्याही वेळी आयोजित केली जाते. आपली क्षमता लक्षात घेऊन यापैकी कोणत्या खेळाची निवड करावी?
- स्नोबोर्डिंग एका विशिष्ट मंडळावरील पर्वतांवरून काढणे.
- फ्रीस्टाइल गुंतागुंतीच्या पर्यायामध्ये स्लॉपशॉन्सवर उडी मारणे आणि उतार्यावरील युक्त्या यांचा समावेश आहे.
- फ्रीरेइड विनामूल्य स्केटिंग, मार्ग न
- क्रॉस-कंट्री स्कीइंग मर्यादित वेळेत अंतर गाठणे