नॉर्डिक चालणासाठी लावण्याची निवड अनेक निकषांवर आधारित असावी. प्रथम, स्टिकला एक आरामदायक हँडल पाहिजे, आणि दुसरे म्हणजे, स्टिकची टीप हार्ड अॅलॉय साहित्याचा बनलेली असली पाहिजे. याव्यतिरिक्त, काठी त्याच्या जलद पोशाख प्रतिबंधित, एक रबर च्या नझल सज्ज पाहिजे. आशुपाल रस्त्यावरुन चालण्यासाठी टिपच्या नाकाकडे मागे वळून पाहिले पाहिजे. आणि आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे स्टिकची ताकद आणि त्याची लांबी. त्याचे वजन आणि त्याच्या मालकाच्या वाढीवर आधारित गणना करणे आवश्यक आहे साधारणपणे, काठी किंवा अॅल्युमिनियमच्या काड्या
नॉर्डिक चालणेसाठी लाळेची निवड
नॉर्डिक चालण्याच्या कमाल आकाराचा शोध घेण्यासाठी आपल्याला दोनपैकी एक पद्धत वापरण्याची आवश्यकता आहे. आपण सूत्रानुसार लांबीची गणना करू शकता: (एकमात्र सेंमी + उंची) x0.68 परिणामी मूल्य पूर्ण करणे आवश्यक आहे. किंवा व्हिज्युअल निवड अवलंबून. हे करण्यासाठी, काकांनी हाताळलेल्या अशा रीतीने अशा प्रकारे ठेवून हाताळण्याचा विचार करणे आवश्यक आहे की कोपरं शरीरा जवळ हलवायलाच पाहिजे. हाताच्या पट्यामध्ये योग्य कोन असावा. जर तो बाहेर पडला, तर नॉर्डिक चालणासाठी काठी लावण्याने योग्य निवड झाली. परिणामी, काठी एका व्यक्तीच्या उंचीपेक्षा 50 सेमी कमी असावी.
निवडलेला स्टिक जितकी जास्त असेल तितकी प्रति व्यक्ती भौतिक भार. म्हणजेच स्टिकची लांबी चालताना चालणा-या भाराचे नियंत्रक म्हणून कार्य करते. या संदर्भात, एक महत्त्वाचा प्रश्न आहे की नॉर्डिक चालणास आवश्यक लोड करताना घेतलेली काठी उचलण्यासाठी कसे करावे. एखाद्या व्यक्तीचे शारीरिक प्रशिक्षण, स्नायूंचे टोन आणि त्याच्या पायांचे पाय आणि हात हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे.
स्टिकची लांबी अपुरी असेल तर, हलताना, शरीर त्याच्या मागे वाकेल. हे चुकीचे आहे, अशी एक काठी तुम्ही जमिनीवरुन पूर्ण पुश करू शकत नाही आणि पायरी इतके विस्तृत होणार नाही, ज्यामुळे पायांच्या स्नायूंच्या मागील पृष्ठभागाच्या प्रशिक्षणास अपुरी पडते.