एक अन्तर्गळ सह मागे व्यायाम

Vertebral hernia एक गंभीर रोग आहे, आणि गंभीर स्थिती आणण्यासाठी नाही वेळ मध्ये जास्तीत जास्त उपाय घेणे महत्वाचे आहे. हे लक्ष्य लक्षात घेऊन डॉक्टरांनी त्यांच्या शरीराबाहेर व्यायाम केले आहे जे रोगापासून परावृत्त होण्यास मदत करतात.

मागील वेदना साठी व्यायाम: भार स्वत: ची देखरेख

लक्षात ठेवा व्यायाम सह आपण फक्त मदत करू शकत नाही, परंतु देखील दुखापत म्हणून खालील नियमांचे काळजीपूर्वक पालन करा:

कारण अंतःस्रावी डिस्क पूर्णपणे कोणत्याही दिशेने अडकली जाऊ शकते, व्यायाम करताना आपल्या संवेदना पहा! जर आपल्याला रनटाइममध्ये वेदना आणि अस्वस्थता वाटत नसेल तर - व्यायाम आपल्याला सोयीस्कर आहे. जर आपण त्याउलट दुःख जाणवत असाल तर यादीतून व्यायाम काढून टाकावा. अस्वस्थता हा प्रकाश असल्यास व्यायाम केला जाऊ शकतो परंतु सावकाश आणि सावधगिरीने;
आपण फक्त साध्या परत व्यायाम वर काम सुरू असताना, धेंडे twisting सर्व चढ टाळण्यासाठी;
आपल्याला उडी मारण्यास प्रतिबंध करण्यात आला आहे, आपल्या पायांची तीक्ष्ण प्रतिकारशक्ती आणि मारहाणचे सर्व प्रकार आणि आपल्या पाठीवर धारदार परिणाम;
घराच्या मागील स्नायूंना व्यायाम करणे शक्य तितक्या वेळा पुनरावृत्ती करावी - दिवसातून 2-6 वेळा. आपण दर काही तासांनी दररोज कमीतकमी कमी व्यायामा करणे आवश्यक आहे;
कोणत्याही भागात समस्या असलेल्या भागात तीव्र परिणाम होऊ नये.
फवारणीसाठी किंवा हर्नीच्या मागे फक्त कसोट्यावर व्यायाम करताना, किमान मोठेपणा आणि कमीतकमी लोड असलेली प्रस्तावित हालचाली करा. हळूहळू, हे संकेतक वाढविले पाहिजे.

लक्षात ठेवा आपण कितीही प्रयत्न केला तरीही, एका दिवसात आपण हा रोग बरा करू शकणार नाही. परंतु रोजच्या कामात आणि व्यायामामुळे तुमचा पाठबळ बळकट होईल आणि तुम्हाला बरे होण्याची संधी मिळेल.