सुंदर आणि योग्य पवित्रा व्यक्तीच्या आत्मविश्वास बद्दल बोलतो, आकृती आणि दयाशीलता करण्यासाठी मंदपणा देते. याव्यतिरिक्त, शरीराच्या एकूण आरोग्यासाठी हे एक महत्वाचे सूचक आहे, सर्व आंतरिक अवयवांचे योग्य संचालन करण्यासाठी चांगल्या परिस्थिती प्रदान करणे.
एका जागी बसून काम करणारा, घरगुती जीवनशैली, संगणकाच्या आघाडीवर कामाचे तास आणि मणक्याचे वर असमानपणे वितरित केलेले भार ताकदीने कमी होणे, सामान्य टोन कमी होणे, वाढते थकवा, डोकेदुखी, पीठ दुखणे: पवित्राताच्या उल्लंघनाच्या पहिल्या चिन्हे, परिणामी कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आणि lordosis होऊ शकते
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मध्ये फिजिओथेरेपी करणे जास्त कठीण आणि अधिक वेळ आणि लक्ष आवश्यक आहे, कारण मणक्याचे वक्रता दुरुस्त करणे फक्त विस्कळीत आसुरी पेक्षा जास्त कठीण आहे. लॉर्डोसिससह फिजिओथेरेपीच्या व्यायामांवरही हेच लागू होते.
पवित्रा घेतल्याच्या उल्लंघनाच्या प्रकरणी फिजिओथेरपी
पाठीच्या मणक्याचे, त्यांच्या विश्रांती आणि ताणतांना ओव्हरटेसचे नकारात्मक परिणाम दूर करण्यासाठी अनेक व्यायाम आहेत. मुदतीची दुरुस्ती करण्यासाठी उपचारात्मक व्यायाम हे प्राथमिक महत्व आहे, कारण दुसरे मार्ग नाहीत. विशेष corsets, स्नायूंवर सूज, आघात, भार काढून टाकण्यासाठी आणि पुनर्वितरण करण्यासाठी मदत करतात, परंतु सतत वापर केल्याने ते स्नायुंचे कपाट च्या अगदी कमकुवत होऊ शकतात.
याव्यतिरिक्त, एकदा पदच्युत होण्याचा परिणाम मणक्याचे आणि वेटबॅकच्या रोगाच्या वक्रतांच्या मुख्य कारणांपैकी एक कारण आहे, स्कोलियोसिस आणि लॉरोसिसचा सामना करण्यासाठी प्रभावीपणे शस्त्रक्रिया पद्धती वापरली जातील.
आसन साठी एक्सप्रेस व्यायाम कॉम्प्लेक्स
केवळ योगाभ्यासामुळे आपण गर्दन आणि तळापासून तणाव सुधारण्यास आणि कमी करण्यासाठी मदत करू शकता. त्यांच्या नियमित अंमलबजावणीच्या 10 दिवसांनंतर, आपल्याला चांगले आणि अधिक आनंदी वाटेल. दररोज केवळ 5 मिनिटे केल्याने, आपण स्नायूंना मजबूत करतो, मणक्याचे लवचिकता सुधारतो, थकवा दूर करतो. आणि सर्वात महत्वाचे, आपल्या आसन बदलू होईल.
- प्रार्थना मुदतीसाठी उलट करा आपल्या गुडघेवर बसा, हात पुन्हा सुरु करा आणि हात एकत्र करा. 30 सेकंदांकरिता आपले हात एकमेकांना सामोरे जा आणि नंतर आराम करा. मागे सरळ आहे, श्वास अगदी आहे. या अभ्यासामुळे बॅकच्या अनुदानाच्या स्नायूंना मजबूत करण्यास मदत होते.
- साप आपल्या पोटात पाय धरून, पाय खांदेच्या पातळीवर तळवे श्वास घेणे, आपले डोके वाढवा, नंतर आपली छाती शक्य तितक्या उच्च करा. मागे जाताना जितके शक्य असेल तितके झुकण्याचा प्रयत्न करा आणि बॅक स्नायू ताकदीसाठी वापरा. हे व्यायाम मणक्याचे पसरलेले आहे, गर्भाशयाच्या मुखातील तणाव कमी करते.
- आपल्या मागे पिळणे मजला वर बसा, आपले गुडघे वाकणे, उजवा पाय डाव्या मांडीवर खेचा. श्वास उच्छ्वास वर, शरीर आणि डाव्या बाजूला डोके वळा. या स्थितीत धरून राहा. हा व्यायाम करणे, आपण कमी पाठीचा कणा सोडू शकता, वक्षस्थळाच्या मणकणातून थकवा दूर करा.