कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक सह परत व्यायाम - हे उपचार पध्दतींपैकी एक आहे, म्हणून आपण अत्यंत सावध असणे आवश्यक आहे. आपण स्वतःला एंटिबायोटिक्स लिहू नका आणि पुस्तकात अॅपेनेडिटीस चालविण्याची योजना करू नका! माझ्यावर विश्वास ठेवा, मागे संरेखनाचा व्यायाम करा - कमी गंभीर उपक्रम नाही
तथापि, आपण कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आधीपासून सुरूवात असल्यास, आणि आपण प्रथम पदवी ठेवले, आपण परत आणि मणक्याचे जवळजवळ कोणत्याही व्यायाम सुरू करू शकता. जर आपल्याजवळ दुसरे पद असेल तर डॉक्टरांशी सल्ला घ्या आणि त्याच्या शिफारसी पहाणे आवश्यक आहे. जर तुमच्याकडे आधीच तिसरी डिग्री असेल तर, कोणत्याही अव्यावसायिक हस्तक्षेपाने तुम्हाला बर्याच समस्या निर्माण होऊ शकतात. या प्रकरणात, भौतिक थेरेपी अभ्यासांमध्ये वर्गांना उपस्थित होणे आवश्यक आहे, आणि पुस्तकांपासून परत येण्यासाठीही व्यायाम करणे नाही.
म्हणून, स्कॉलिओस 1 अंश असलेल्या मुलाच्या किंवा प्रौढ मुलाच्या पाठीला बळकटी देण्याची अनुमती दिली आहे:
- भिंतीवर परत आपल्या पाठीमागे फिरवा, आपले गुडघे 90 डिग्रीच्या कोनात वाकवा. याबद्दल एक मिनिट प्रतीक्षा;
- कमी परत वर लोड कमी करण्यासाठी, आपल्या मागे सरळ करण्यासाठी अशा व्यायाम करा: सरळ पाय आपल्या मागे प्रसूत होणारी सूतिका, स्वत: ला एक स्वतःला खेचणे आणि तो बाहेर खेचणे मग आराम करा, सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा आणि दुसऱ्या लेगसाठी पुनरावृत्ती करा;
- अगदी बरोबर उभे, पाय खांदा रुंदीच्या बाजूला, कंबरवर हात ठेवा, गुडघा एका पायावर थोडा वाकवा, दुसरे सरळ, थोडा पुढे आणा आणि टाच घाल. लीनचा हात उंच करून घ्या;
- मान आणि परत व्यायाम आपल्या पाठीवर पडणे, शरीरावर हात ठेवा, गुडघे वाकवून आपल्या छातीवर ओढा या स्थितीपासून, डोके वाढवून गुडघेपर्यंत आणि गुडघे टेकून - डोक्याच्या दिशेने;
- कमरेच्या काठ्यापर्यंत पोहोचवण्यासाठी. मजला वर बसून आपल्या पायाला वाकवून आपले पाल बांधण्याचा प्रयत्न करा पुढे झुकता, आपले पाय आपल्या पायांच्या पायांवर ठेवा. हे स्थान सुमारे अर्धा मिनिट ठेवा;
- मागे खेचण्यासाठी सर्व चौकोनी, हात आणि पाय बाजूला खांदा रुंदीवर उभे राहा, हात थोडा वाकवून कोपर्याकडे वळवा. आपल्या मागे गोल करा, जितके शक्य असेल तितके वरती त्यास वर खेचून द्या;
- उभे, हात वाढवा आणि कोपरांवर 9 0 डिग्रीने वाकणे करा. या स्थितीत शक्य तितक्या मागे मिळविण्यासाठी प्रयत्न करा.
सुंदर परत व्यायाम नियमितता आवश्यक आहे, आणि हे कॉम्प्लेक्स सकाळी आणि संध्याकाळी पुनरावृत्ती वाचतो आहे. सुदैवाने, हे खूप सोपे आणि जलद आहे, याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या नेहमीच्या वेळापत्रकात बरेच बदल केले नाहीत. परंतु प्रत्येक कामाबरोबरच आपल्या मागे स्वस्थ आणि निरोगी असतील.