स्कॅनडिनेव्हियामध्ये स्कँडिनेव्हियन चालणे म्हणजे स्कॅनडिनेविया मध्ये अगदी छान दिसते असे अनुमान करणे सोपे आहे. स्थानिक स्कीअर गरम हंगामात आकार आणि निपुणपणा गमावू इच्छित नव्हते, त्या संबंधात ते स्की पोल चालविण्याचा विशेष प्रकारचा चाल चालवत होते. या खेळाची लोकप्रियता लवकर लोकप्रिय झाली आणि ऑलिंपिक स्पर्धांमध्ये सहभागी होणाऱ्या ऍथलिट्सने या प्रकारचे एरोबिक लोड देखील निवडले.
वैद्यकीय कारणांसाठी चालणे: स्कॅन्डिनॅविअन इतरांपेक्षा चांगले कसे आहे?
निरोगी नॉर्डिक चालणे सध्या अविश्वसनीय लोकप्रिय आहे आणि जगभरात ते प्रचलित आहे. तो कोणत्याही आर्थिक संपत्ती आणि सर्व वयोगटातील लोकांना उपलब्ध आहे. त्याचा मुख्य फायदा - व्यायाम योग्य पातळीवर चालणे हे चालणे इतके कठीण नाही की शरीराची चाल चालणे किंवा साधारण चालणे देखील चालते. स्वत: साठी न्यायाधीश:
- रनांची उपस्थिती कमी अंगठ्यांच्या सांध्यावरील भार कमी करते;
- स्टिक माणूस धन्यवाद सामान्य पेक्षा जलद हलवेल;
- प्रभावीपणे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली व्यायाम;
- खांदा आणि मानेच्या समस्या बरे करण्यास मदत करते;
- पवित्रा घेण्यास किंवा सुधारण्यास मदत करते;
- सामान्य सहनशक्ती विकसित होते;
- हृदयाचे आणि फुफ्फुसाचे कार्य सुधारते.
स्कॅन्डिनेवियन (फिन्निश, नॉर्वेजियन) चालणे हे एक उत्तम प्रकारचे फिटनेस आहे जे महसूल उपकरणाची आवश्यकता नसते. स्किन्डिनेव्हियन चालणाकरता तुम्हाला फक्त उत्कृष्ट शिसे आणि एक खास जोडीची गरज असेल, जे स्कीच्या बाबतीत जसे वाढीसाठी निवडले गेले आहेत, परंतु त्यांच्या पूर्वजांपेक्षा अधिक लहान आहेत. स्टिकर्सची उपस्थिती आपल्या सांध्याचे संरक्षण करण्यास आपल्याला परवानगी देते, ज्याचा अर्थ असा की आपल्या गुंतवणुकीचा खर्च आपल्या आरोग्याच्या समतुल्यतेतून होईल. स्टिकसचा वापर करून नॉर्वेजियन चालण्याची सुगमता ही निश्चितच एक क्रीडा म्हणूनच आहे कारण अनेक लोक आपल्या शरीरातील आणि आरोग्यांमध्ये व्यस्त असतात परंतु महागड्या वर्गात उपस्थित राहणे किंवा स्वस्त उपकरण खरेदी करणे याचा अर्थ नाही.
लाकडे घेऊन चालणे उपयुक्त काय आहे?
स्टिक्ससह चालण्याचे फायदे खूप दीर्घ काळासाठी पेंट केले जाऊ शकतात, कारण हे खरोखर टोनमध्ये शरीर ठेवण्याचा एक आश्चर्यकारक उपयुक्त मार्ग आहे. सर्वात विश्वसनीय आणि सर्वात प्रभावी सकारात्मक पैलूंवर विचार करूया:
- स्कॅन्डिनेवियन चालणास आपण शब्दशः मस्यूलोक्रोक्लेटल सिस्टमसह समस्या असलेल्या व्यक्तीस पुन्हा जिवंत करू शकता.
- आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास - तो आपण कमी वेळ व भुकेलेला आहार न करता इच्छित परिणाम साध्य करण्याची परवानगी देईल स्कॅन्डिनॅवियन चालणे आहे.
- आपण या प्रकारचा खेळ वर्षभर सराव करू शकता!
- तालबद्ध इनहेलेशन आणि उपयुक्त, शुद्ध नैसर्गिक वायुचे उदभवणामुळे, आपण लवकर खूप चांगले वाटेल.
- नियमितपणे हलणे, ते 50 किंवा 60 वर्षांमध्ये त्यांचे शरीर टोनमध्ये ठेवण्यासाठी आणि असहाय्य होऊ शकत नाही.
- या इतर खेळांच्या विपरीत, उत्तर चालण्यामुळे आपल्याला हात, प्रेस आणि खांद्यावर वाढीव भार देण्यास मदत होते, शरीर का अधिक कॅलरीज का भाजते आणि शरीराची रचना अधिक आणि अधिक कृत्रिम बनते.
- स्कॅन्डिनॅविअन चालणे संपूर्ण कुटुंबाद्वारे सराव केला जाऊ शकतो - ते अगदी मुलांकरिता सुरक्षित आहे
सकारात्मक गुणधर्माच्या इतक्या स्पेक्ट्रमसह, काही लोक स्वत: ला एक नवीन खेळ मास्टरींगचा आनंद नाकारू शकतील, जी अद्याप रशियामध्ये खूप व्यापक नाही.
नॉर्डिक चालणास समर्थन देण्यासाठी स्टिक्स
नॉर्डिक चालणे आणि स्कीससाठीच्या स्टिक्स वेगवेगळ्या गोष्टी आहेत. स्कॅन्डिनॅविअनच्या काड्या थोड्या लहान आहेत आणि त्यांच्यासाठी विशिष्ट प्रकारचे संलग्नक आहेत जे त्यांना निश्चित करण्यास परवानगी देतात.
एक विशेष सूत्र आहे, ज्यामुळे प्रत्येकजण सहजपणे त्यांच्या वाढीसाठी स्टिकच्या आकाराची गणना करू शकतेः आपली उंची x 0.68 (± 5cm) = लाद्याची लांबी.
150 शिंपल्या व्यक्तीसाठी, पोलची 105 सेंटीमीटर गरज असते आणि 185 सें.मी. ची उंची असते, 125 सें.मी. ची मोठी ताक्यांची गरज असते.आपल्या काटेरी जास्तीत जास्त म्हणजे लोड जास्त असते त्यामुळे वेळेत तुम्ही मागील 5 वर्षांपेक्षा 5 सेंटीमीटर जास्त उंचीवर जाऊ शकता. त्यांची किंमत सरासरी 30 ते 60 डॉलर इतकी आहे.