स्नायू आणि सांधे यांना दुखापत कमी करण्यासाठी खेळ टायपिंग खूप प्रभावी आहे दुखापतीनंतर पुनर्वसनासाठी त्याचा वापर केला जाऊ शकतो. अनेक ऍथलीटांनी खेळाडूंना दुखापत होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी स्पर्धा करण्यापूर्वी स्पीप्स - टििप्ससाठी स्पोर्टस् प्लेस्टर लागू केले.
मला क्रीडा तंत्राची आवश्यकता का आहे?
स्पोर्ट्स टेकिप एक चिकट टेप आहे. हे थोड्याशा आडवी प्लास्टरसारखे दिसते. पण त्याच्यापेक्षा वेगळे, teip पूर्णपणे भिन्न गुणधर्म आहे आणि भिन्न उद्देशाने संपन्न आहे. हे पॅचेस हे सांधे निश्चित आणि सपोर्ट करण्यासाठी वापरले जातात. ते जखमांपासून बचाव करतात आणि शरीर त्वरीत पुनर्प्राप्त करतात यासाठी मदत करतात.
हे लक्षात घ्या की जर अयोग्यरित्या लागू केले तर टिपांना प्रशिक्षणादरम्यान अस्वस्थता येऊ शकते आणि इजाही होऊ शकते. सोपा टिपिंग स्वतंत्रपणे करता येते (गुडघ्याळ, मनगट).
प्रकारचे क्रीडा टिप
- तात्विक मजकूर हा पर्याय क्लासिक आहे. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पांढरी रंगाचा किंवा फिकट रंगाचा असतो या टिपांचा वापर गुडघ्या व मनगटासाठी केला जातो. तसेच, अधिक अत्याधुनिक तिपींग तंत्रांसाठी ते भाग म्हणून वापरले जाऊ शकतात.
- लवचिक तंत्रज्ञान . शीर्षक पासून ते मागील आवृत्ती विपरीत, तो स्थिरता सह निगडीत आहे, फिक्सिंग च्या अंश वाढ आणि कव्हरेज क्षेत्र वाढवण्यासाठी परवानगी देते स्पष्ट आहे.
- कुत्रे शरीराच्या विशिष्ट भागांसाठी डिझाइन केले आहे आणि त्याला विशेष आकार दिला आहे. क्रीडा kinesio teips सर्वात लोकप्रिय आहेत, कारण त्यांना taping तंत्रात कमी कौशल्य आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, ते त्यांचे कार्य उत्तम प्रकारे पार पाडतात.
टिपिंग लावण्यासाठी नियम
ग्लूविंगसह पुढे जाण्यापूर्वी, हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे की ज्या खेळांवरील खेळांना चिकटवले जाईल ते त्वचा क्षेत्र स्वच्छ आणि कोरडे असेल. यानंतर, आवश्यक लांबी आणि आकाराचे पॅच कट करणे आवश्यक आहे, आणि नंतर संरक्षक फिल्म काढून टाका.
टेप अधिक स्पष्ट करण्यासाठी, टेपच्या कडांना फेरफटका मारण्याची शिफारस केली जाते. हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की पहिले आणि शेवटचे 5 सें.मी. ताणल्याशिवाय त्वचेवर लावले जाते.
नंतर, आपल्याला त्वचेला थोडे हलवावे लागते आणि संपूर्ण लांबीच्या बाजूने कनीसथोपची पेस्ट करावी लागते. स्नायूंची जोडणी आणि सांधे यांचे समर्थन करण्यासाठी क्षेत्र दुखापत न झाल्यास, तर थोडा लांबणीवराने (50% पेक्षा जास्त) सह teip निश्चित केले गेले आहे. ग्लायिंगनंतर, अरुंद अटेरबशील थर सक्रिय करण्यासाठी शरीराच्या पृष्ठभागावर बारीक करणे आवश्यक आहे.
अचूकपणे चिकटलेला teip 3-5 दिवस थकलेला जाऊ शकते. या वेळी टेपचा उपचारात्मक परिणाम होईल. कात्री सह teips काढा बर्याचदा टिपांसह ग्लूऑल विरघळण्यासाठी विशेष द्रव विकल्या गेल्या.
गुडघा वर teip पेस्ट कसे?
अधिक तपशील लक्षात घेता गुडघावर चिपाटा कसा पेस्ट करावा याचे प्रश्न, आपण चरण-दर-चरण सूचनांचा अवलंब करावा. यासाठी कनिऑइओ टिप लांबीचे दोन तुकडे 15 ते 20 सेंमी पर्यंत असणे आवश्यक आहे.
9 0 अंशाच्या काठावर पाय वाकणे आवश्यक आहे.
ताण न लाळ प्रारंभ करा, गुडघा कॅपमध्ये पेस्ट करणे आवश्यक आहे. नंतर ते 20% तणावाखाली वापरले जाते, बाजूला गुडघा कप चक्कर घालणे.
स्थिरता मजबूत करण्यासाठी, 12 ते 17 सें.मी. लांबीची एक कनिऑटियपिपची लांबी आवश्यक आहे.मग मध्ये पेपर सब्सट्रेट फाडणे आणि कमाल ताण सह kneecap एक टी कॅप लागू करणे आवश्यक आहे. छोट्या छोट्या बाजूच्या कागदास कागदावर ठेवाव्यात आणि तणाव न करता ते मांडीच्या बाहेरील आणि आतील बाजूस चिकटून ठेवले पाहिजे.
ग्लायसिंग स्पोर्ट्स टिपमध्ये, कठीण काहीही नाही तरीसुद्धा, gluing करण्यापूर्वी, एखाद्या विशिष्ट तज्ञाशी सल्लामसलत करण्याची शिफारस केली जाते जो शरीराच्या मूलभूत गोष्टी आणि म musculoskeletal प्रणालीची रचना यांच्याशी परिचित आहे. अन्यथा, टेकच्या अयोग्य आवाहनावर होणारा धोका आहे ज्यामुळे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.