3 ते 7 वयोगटातील मुलांसाठी एरोबिक्स हे विशेषतः संघटित वर्गामध्ये तीस मिनिटांपेक्षा जास्त किंवा सकाळच्या व्यायामांच्या स्वरूपात खर्च केले जातात.
प्रीस्कूल मुले सहजपणे उत्साहित आहेत, त्यांच्याकडे गतिशीलता आहे, त्यामुळे सक्रिय गेम आणि व्यायाम त्यांच्यासाठी योग्य आहेत, जे त्यांचे क्रियाकलाप आणि आवेग रोखण्यासाठी मदत करतील. अशा एरोबिक्स मूलत: मुलांसाठी व्यायाम diversifies. या प्रकरणात, प्रत्येक व्यायाम प्रत्येक मुलाला वैयक्तिकरित्या जुळले आहे की घेणे हितावह आहे.
शाळेच्या मुलांसाठी एरोबिक्स देखील बालकांचे स्वत: चे नियंत्रण करते, तसेच, मुलांसाठी अशा एरोबिक्समध्ये मुलांच्या सर्व स्नायूंना प्रशिक्षण आणि विकसित करणे अधिक कठीण व्यायाम असतात.
मुलांसाठी एरोबिक्स नृत्य करा
नृत्य एरोबिक्स कोणत्याही मुलासाठी एक चांगला पर्याय आहे. तिने पूर्णपणे plasticity, ताल एक अर्थ विकसित, आणि देखील बाळाला च्या स्नायू मजबूत. डान्स ट्रेनिंगमध्ये तीन भाग असतात: प्राथमिक, प्राथमिक आणि अंतिम. एक नियम म्हणून, मुख्य भाग गेमिंग आणि नृत्य विभाजित केले जाऊ शकते. नृत्य भागामध्ये, मुलाला नृत्य घटक तसेच विविध संयोगसुद्धा शिकतात.
प्रशिक्षणासाठी एकाग्रतेची आवश्यकता आहे या वस्तुस्थितीमुळे ते फक्त शारीरिकच नाही तर मानसिक थकवा सह देखील समाप्त करतात. यावेळी, मुलाला प्रशिक्षणातील स्वारस्य कमी करायला सुरवात होते. हे अशा हेतूने आहे आणि एक खेळ भाग आहे.
जास्तीत जास्त परिणाम मिळवण्याकरता आवश्यक आहे की पहिल्या उपक्रमामध्ये मुलांसाठी ही क्रियाकलापांची रुची होती आणि ती त्यांना गमावली नाही. एक पद्धतशीर भेट फलदायी ठरू शकते आणि आपण परिणामांची प्रतीक्षा करू शकणार नाही.
मुलांसाठी फिटनेस एरोबिक्स हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी यंत्रणा प्रशिक्षित, समन्वय, मुलाचे आत्मविश्वास शिक्षित, समज विकसित आणि योग्य पवित्रा फॉर्म. शारीरिक व्यायामाद्वारे, एरोबिक्स आणि मुले एक होतात, तर मुलाने तणाव दूर केला आणि त्याच्या मानसिक-भावनात्मक संतुलनांचे नियमन केले.
मुलांसाठी अॅरोबिक्स: अंदाजे व्यायामांचा संच
- सरळ उभे रहावे, आपले पाय खांदा रुंदी अलग ठेवा. गुडघावर वाकलेला आणि डाव्या हाताच्या कोपराला स्पर्श करणारी डावा पाय पुढे वाढवा. नंतर डाव्या हाताच्या कोपरला अनुक्रमे उजव्या पायाला उभे करा. हा व्यायाम किमान सहा वेळा करा.
- उठून उभे राहा, आपले हात आपल्या कंबरला ठेवा. शरीराच्या वजनाचे उजवे पाय वर हस्तांतरीत केले जाते, जे गुडघ्यावर वाकले आहे, डाव्या पायला पायाचे बोट घातले आहे. सुरुवातीच्या स्थितीत परतणे, फक्त डाव्या पायरीवर समान कृती पुन्हा करा. या व्यायामाची पुनरावृत्ती प्रत्येकी पाचपट करा.
- आपल्या पोटावर लेट, हात सरळ एकाच वेळी, आपले हात आणि पाय वाढवण्याचा आणि या स्थितीत धरून ठेवण्याचा प्रयत्न करा. या व्यायाम बद्दल सहा वेळा करा.
- कंबरेच्या रुंदीच्या बाजूला उभे रहावे, कंबर बांधा. आपल्या पायाची बोट सरळ ठेवत असताना आपल्या पायाची बोटांवर बसवा, आणि आपल्या गुडघे थोड्या बाजूला वळवा, पुढे खेचण्यासाठी हात सुरुवातीच्या स्थितीत परत या व्यायामाने 6-8 वेळा अधिक पुन्हा करा.
- उठून उभे राहून उभे राहा, आपले हात कमी करा. जंप दरम्यान, आपले डोके वर काप काढतांना, तुमच्या पाय बाजूला ठेवा. अशा जोड्या किमान पाच वेळा केल्या पाहिजेत.
- जिम्नस्टिक स्टिक घ्या सरळ उभे राहा, काठी लावून हात लावा. स्टिक को जवळच्या शक्य तितक्या जवळ धरून आपल्या उजव्या पायाच्या पायथ्याशी सरकवा. मूळ व्यायामाकडे परत जा आणि आपल्या डाव्या पायरीने असेच करा.
- आपल्या पाठीवर झोपा, गुडघे वाकवून, ट्रंक सोबत हात करा आपल्या गुडघ्या आपल्या हातात घ्या, आपले डोके झुकवा देण्याचा प्रयत्न करा काही रोल्स मागे आणि पुढे करा
व्हिडिओ खाली जटिल व्यायामाची वैकल्पिक आवृत्ती दर्शविते: