टोमॅटो प्रथम मेक्सिकोमध्ये आढळून आले, आणि नंतर त्यांना पूर्णपणे विषारी समजले जात असे. आणि जर तुम्ही त्यांच्याकडे पूर्वग्रहदूषित न पाहण्याचा प्रयत्न केला तर त्यांच्याकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा, जसे प्रथमच त्यांच्या प्रकारची खरोखर काळजी. वेळ निघून गेली आहे आणि आता टोमॅटोच्या उपयुक्त गुणधर्मांबद्दल प्रत्येकाला माहिती आहे आणि आमच्यासाठी तेथे आणखी प्रथा नाही आणि टेबलवर "स्वतःचे", विदेशी आणि हंगामी भाज्या नसतात. आज आम्ही वजन कमी करण्याकरिता सर्वात प्रभावी टोमॅटो आहार शोधण्याचा प्रयत्न करू.
फायदे
सर्व प्रथम, काय इतके उपयुक्त टोमॅटो लक्षात द्या.
टोमॅटोमध्ये जीवनसत्त्वे बी, सी, के, फॉलीक आणि निकोटीनिक ऍसिडस्, सोडियम, जस्त, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम, सल्फर, आयोडीन, सिलिकॉन, मॅगनीज असावेत.
विशेषतः हृदयाशी संबंधित रोगांसाठी टोमॅटो खाणे उपयुक्त आहे, अशक्तपणा तसेच, जठरासंबंधी रस कमकुवत वाटप म्हणून.
टोमॅटो आहार पचनमार्गाचे कार्य सक्रिय करते, मज्जासंस्थेचे नियमन करते आणि विरोधी कवच-कुशल कृती करते.
टोमॅटो मोनो आहार
जलद परिणाम एक टोमॅटो मोनो आहार प्राप्त आहेत. अशा आहाराचा कालावधी 3 दिवसांपेक्षा जास्त असता कामा नये. दररोज तुम्ही 15 किलो टोमॅटो खाल, जे त्यांना 6 जेवणात विभागून द्या. टोमॅटो मीठ आणि तेल न खाण्यासारखे पाहिजे द्रवपदार्थ म्हणून, जेवण करण्यापूर्वी 20 मिनिटे पिणे (1 ग्लास पाणी अद्यापही) पिणे शिफारसीय आहे आणि खाल्यानंतर एका तासापेक्षाही आधी नाही. आपण साखरेशिवाय अद्यापही पाणी आणि हर्बल टी दोन्ही पिऊ शकता.
काकडी टोमॅटो आहार
अधिक सोडणारा पर्याय - एक काकडी टोमॅटो आहार तळ ओळीत 1 किलो काकांची आणि 0.5 किलो टोमॅटो एका दिवसात खाणे. आहार कालावधी 5 दिवस आहे आहारासाठी, ऑलिव्ह ऑइलसह भरून, कॅलरी आणि टोमॅटोचे एक सलाड तयार करा. संपूर्ण रक्कम 5 जेवणांमध्ये विभागली आहे. दुपारच्या जेव्यात, आपण मिठाईच्या रूपात फुल सलाद (केळी आणि द्राक्षेशिवाय) बनवू शकता आणि डिनरसाठी आपण 100 ग्राम कॉटेज चीज किंवा कमी चरबी वाले केफिर खाऊ शकता.
अंडी टोमॅटो आहार
टोमॅटोवरील वजन कमी करण्यासाठी अंडी टोमॅटो आहार हे सर्वात संतुलित मार्ग आहे. न्याहारीसाठी, आपण 2 हार्ड उकडलेले अंडी आणि 2 टोमटे खाता. दुस-या नाश्तासाठी आपण चीज 50 ग्रॅम आणि 1 टोमॅटो खाऊ शकता. डिनर साठी उकडलेले चिकन पट्टी बांधणे कूक, काप मध्ये टोमॅटो कट आणि kefir किंवा ryazhenka सह ओतणे
स्नॅकमध्ये चीज आणि एक टोमॅटोच्या 50 ग्रॅम असतात आणि डिनरसाठी आपण हिरव्या हिरव्या भाज्या, वनस्पती, टोमॅटो आणि कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज असलेले भाजीपाला सोलड तयार करतो.
मूलभूतपणे, अंडी फक्त तुमचा नाश्ता आहे, परंतु ते माझ्यावर विश्वास ठेवतात, संपूर्ण दिवस प्रथिनं तुम्हाला समाधान करतील.
टोमॅटोच्या रसवर दिवस उतरावे
जर आहार मधले फळांचा रस पिणे त्यांच्या गोडवामुळे शिफारस केली जात नाही, तर टोमॅटोचा रस या बंदीला सहन केला जात नाही, कारण हा आहारचा आधार देखील असू शकतो.
एक महत्वाचा आणि लक्षणीय घटना करण्यापूर्वी टोमॅटो रस वर एक उपवास दिवस स्वतःला क्रमानुसार लावा. या साठी, नाश्ता साठी, टोमॅटो रस एक पेला पिणे आणि हिरव्या भाज्या सह कमी चरबी कॉटेज चीज सह smeared राय नावाचे धान्य ब्रेड च्या 2 toasts, खाणे. लंचसाठी आपण 100 ग्राम तांदूळ आणि 100 ग्राम उकडलेले मासे, भाज्या आणि एक काचेच्या टोमॅटोचा रस खावू शकता. डिनरसाठी, भात आणि कटलेट कमी चरबीयुक्त मातीपासून बनवा, टोमॅटोचा रस विसरू नका.
वजन कमी करण्यास काय योगदान देईल?
आहार अजूनही अर्धी लढाई आहे. आपण वजन गमावू इच्छित असल्यास, खेळ देखील महत्वाचे आहेत. एक आहार दरम्यान, जोरदार प्रशिक्षण सर्वोत्तम पर्याय नाही आहे पण सकाळी लवकर जॉगिंग, पोहणे किंवा घरी शिकणे शिकवणे हे आपल्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
आहाराच्या काळात स्वच्छ पाण्याने भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. द्रव शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास प्रोत्साहित करेल, आतड्यांसंबंधी पेरिस्टलसिस सुधारेल, तसेच, सर्वात वाईट स्थितीमुळे त्वचा अधिक लवचिक बनवेल. आणि हे महत्त्वाचे नाही, जर तुम्ही एकपेक्षा अधिक किलोग्राम जादा चरबी गमावणार असाल तर