बहुतेक स्त्रियांना नवीन वर्षापूर्वी नैसर्गिकरित्या ख्रिसमस ट्री बनवण्याची सवय म्हणून आहार घेण्याची इच्छा असते. ठीक आहे, आपण नवीन वर्षाच्या द्वारे वजन कमी करू शकता - जरी डिसेंबर लवकर घाईघाईने त्याच्या stubby बोटांनी कॅलेंडर मध्ये leafing आहे आम्ही आपल्याला ऑफर नवीन वर्ष, जे आहार, मऊ आणि सभ्य आहे. हे तीन आठवड्यांसाठी डिझाईन केले आहे, त्यातील प्रत्येकाने आपणास 0.5 ते 1 किलो वजन कमी होतील. अशाप्रकारे, नवीन वर्षाच्या सापेक्ष आपण कमीत कमी दीड किलो वजन कमी करू शकाल - काहीवेळा आपल्या स्वत: ला लहान संख्येसाठी एक नवीन ड्रेस किंवा सूट विकत घेणे पुरेसे असते.
पहिले आठवडा
सोमवार
न्याहारी: मऊ मेजरिनची चमचे आणि एक चमचे मध + फळाचा रस एक पेला + कॉफी किंवा चहा सह राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा
दुसरा नाश्ता: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी + 10 द्राक्षे
लंच: गोड मिरचीचा एक भाग दहीस चीज सह चोंदलेले 2.2% चरबी सामग्री + काकडचे सलाड, गाजर, गोड मिरची + राय नावाचे ब्रेडचे एक तुकडा
अल्पोपहार: एक नारंगी.
डिनर: तेल किंवा पाण्याच्या ट्युना (कॅन केलेला अन्न) + डाळिंबाच्या बियांच्या चमचेने पालकांच्या सॅलडचा एक भाग
मंगळवार
न्याहारी: तिळाचे तुकडे असलेल्या ब्रेड स्टिकसह + चमचे दही पास्ता 3% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: फळाचा रस एक ग्लास + दोन राय नावाचे फटाके
लंच: भाजलेले तंबाखू एक भाग + हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सेवा
दुपारचे स्नॅक: किवी
डिनर: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी + उकडलेले वन्य तांदूळ एक भाग.
बुधवार
न्याहारी: दुधाचे एक ग्लास 2% + दोन निळ्या रंगाची फुले येणारे एक फुलझाड + तीन tablespoons संपूर्ण धान्य + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: नारिंगी
लंच: तांदूळ सह उकडलेले पालक एक भाग + कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी सामग्री + राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा
अल्पोपहार: दही 2% चरबी व दोन वाळलेल्या खारफुटी
डिनर: दोन अंडी, टोमॅटो आणि गोड मिरचीचा अंड्यालेट + एक हंगामी भाज्या पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सेवा राई ब्रेड एक तुकडा
गुरूवार
न्याहारी: टोस्ट + फळाचा रसचा एक पेला + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2 सूर्यफूल बियाणे एक चमचे आणि मध एक चमचे सह चरबी सामग्री.
लंच: भाजलेले टेंडरलॉइनचे एक भाग + कोबी आणि गाज्यांसह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक सेवा.
दुपारी स्नॅक: 10 द्राक्षे द्राक्षे.
डिनर: कोंडा ब्रेड, टोमॅटो, oregano, कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी, चार olives पासून ससा.
शुक्रवार
न्याहारी: चार पूर्ण मलम फटाके + दोन चमचे दही दही 3% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: सफरचंद
लंच: बटाटे एक सेवा, zucchini आणि एग्प्लान्ट सह braised + कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी.
अल्पोपहार: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% + अर्धा केळी
डिनर: भाजलेले मशरूम एक भाग + balsamic व्हिनेगर सह हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सेवा
शनिवार
न्याहारी: टोस्ट + एका काचेच्या दुधामध्ये 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा.
दुसरा नाश्ता: साखर नसलेले दोन कुकीज:
लंच: टर्कीचा मांस + शिजवलेले ब्रोकोलीचे एक भाग + दोन मध्यम उकडलेले बटाटे.
दुपारी स्नॅक: सफरचंद + 10 द्राक्षेच्या उभ्या.
डिनर: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2 चमचे एक चमचे आणि ठेचून काजू एक चमचे सह चरबी.
रविवार
न्याहारी: दुधाचे एक ग्लास 1.5% चरबी + दोन prunes + तीन tablespoons संपूर्ण धान्य + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: सफरचंद
लंच: भाजलेले चॉकलेट + कोबी आणि गाजर + कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड + 30 मि.ली.
अल्पोपहार: कॉटेज चीजसह एक तुकडा (100 ग्रॅम) 2.2% चरबी.
डिनर: टोस्ट + दुधाचा एक गिलाचा आहार 1.5% चरबी
2 रा आठवड्यात
सोमवार
न्याहारी: दुधाचे एक ग्लास 1,5% चरबी सामग्री + अन्नधान्याच्या चार चमचे मोटे + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: तीन वाळलेल्या खूर + तीन अक्रोडाचे तुकडे
लंच: तांदूळ सह चोंदलेले भाज्या एक सेवा: कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी.
अल्पोपहार: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी + किवी
डिनर: उकडलेला किंवा बेक केलेला कोळंबीचा भाग + उकडलेल्या पालकांचा एक भाग + राय नावाच्या ब्रेडचा तुकडा.
मंगळवार
न्याहारी: तिळाचे तुकडे असलेल्या ब्रेड स्टिकसह + चमचे दही पास्ता 3% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: एक केळी
लंच: भाजलेले यकृत एक भाग + शिजवलेले zucchini एक भाग - राई ब्रेड एक तुकडा
दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
डिनर: त्वचेला भाजलेले दोन मध्यम बटाटे + एक चमचे दही पास्ता 3% चरबी सामग्री + टोमॅटो आणि काकडीचा एक सलाड
बुधवार
न्याहारी: मोटे धान्यांचे एक बार + एक काचेचे दूध 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: किवी
दुपारचे भोजन: हिरव्या वाटाणे एक सेवा + brynza एक भाग (30 ग्रॅम) + राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा
दुपारचे नाश्ता: सफरचंद + दही 2% चरबी.
डिनर: उकडलेले अंडे + गाजर आणि काकडीसह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड एक सेवा + कॉटेज चीझ दोन tablespoons 2.2% चरबी.
गुरूवार
न्याहारी: फळाचा रसचा एक पेला + तीन राई crumbs + कॉफी किंवा चहा
दुपारचे जेवण: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी आणि तीन अक्रोडाचे तुकडे.
लंच: भाजलेले चिकन एक भाग + ब्रोकोली किंवा फुलकोबी एक सेवा.
अल्पोपहार: केळी
डिनर: कोंडा ब्रेड पासून टोमणा + टोमॅटो + चार olives + कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी.
शुक्रवार
न्याहारी: दही पास्ताचा चमचे 3% चरबी सामग्री + एक काचेचे दूध 1.5% चरबी सामग्री + राई ब्रेडचा तुकडा + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: PEAR.
दुपारचे जेवण: कोळंबीसह उकडलेले तांदूळ एक भाग + हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सेवा
अल्पोपहार: दही 2% चरबी + सफरचंद
डिनर: बेकित मशरूमचा एक भाग + पालकांच्या सॅलडची सर्व्हिस + पर्मियन चीज.
शनिवार
न्याहारी: मऊ मार्टरीनचा चमचे आणि ठप्प किंवा शहाराचा चमचे असलेला रायची ब्रेडची एक तुकडा + 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहाचे एक गिलास दूध.
दुसरा न्याहारी: दोन पूर्ण मलम क्रॅकर्स + दाबलेले कॉटेज चिमटीच्या दोन चमचे 2.2% चरबी.
दुपारचे जेवण: सार्डिनची सेवा + हिरव्या भाज्या व कोशिंबीर राखणारी सेवा + कोंडा असलेला ब्रेडचा तुकडा.
दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
डिनर: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2 टक्के चरबी सामग्री तृणधान्याच्या तीन चमचे + सफरचंद
रविवार
न्याहारी: मऊ शिजलेले अंडी + कोंडा बरोबर ब्रेडचा एक भाग + एका काचेच्या दुधामध्ये 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा.
दुसरा नाश्ता: किवी
दुपारचे बारा वाजतील: एक सत्त्वमय पदार्थ, सोलमातीच्या चार टेबल स्पून आणि किसलेले चीज + दोन चमचे + पालकच्या सॅलडचे एक भाग + उकडलेल्या भातच्या दोन चमचे.
अल्पोपहार: दही 2% चरबी + सफरचंद
डिनर: तेल किंवा पाण्याच्या टुना (कॅन केलेला अन्न) + डाळिंबाच्या बियांच्या एक चमचेसह पालकांच्या सॅलड चा एक भाग
3 रा आठवडा
सोमवार
न्याहारी: दुधाचे एक ग्लास 1.5% चरबी सामग्री + टोस्ट + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: सफरचंद
दुपारचे भोजन: हिरव्या सोयाबीनचे सेवन + चोळीसह ब्रेडचा एक तुकडा + चार जैतुना + कॉटेज चिमटीच्या दोन चमचे 2.2% चरबी.
अल्पोपहार: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी + किवी
डिनर: दोन लहान चिकन शाशलिक स्टिक + हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक सेवा.
मंगळवार
न्याहारी: मसालेदार मसाज झालेल्या एका चमचे आणि ठप्प किंवा शहाराचा चमचे + संत्रा रसचा एक पेला + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2% चरबी + पाच टन
दुपारचे जेवण: उकडलेले चाळणीचा एक भाग असलेल्या बटर-लिंबू सॉसमध्ये गोमांसचा भाग + उकडलेले तांदूळ.
दुपारचे स्नॅक: एक सफरचंद
डिनर: दुधापासून तयार केलेले मादक पेय 2 सूर्यफूल बियाणे एक चमचे आणि मध एक चमचे सह चरबी.
बुधवार
न्याहारी: चार tablespoons wholemeal धान्ये + दुधाचे एक गिलास 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: नारिंगी
दुपार: काळा डोळा असणारा भाग एक भाग + ब्रण सह ब्रेड एक तुकडा + चार olives + दाबली कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी.
स्नॅक: तीन सुक्या खूर + एक दही 2% चरबी.
डिनर: तेल किंवा पाण्याच्या ट्युना (कॅन केलेला अन्न) + डाळिंबाच्या बियांच्या चमचेने पालकांच्या सॅलडचा एक भाग
गुरूवार
न्याहारी: फळांचा एक पेला + अन्नधान्यासह दोन कुकीज - कॉफी किंवा चहा
दुसरा न्याहारी: एक मोहरी पीठ च्या जेवण पासून दोन फटाके + वक्र पेस्ट एक टेबल चमचा चरबी सामग्री 3%.
दुपारचे भोजन: शिजलेले टर्की पट्टिकाचा एक भाग + भाजी मिक्सरचा एक भाग व त्याची चिमटी सह भात.
दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
डिनर: उकडलेले अंडे - कॉटेज चीजच्या दोन चमचे 2.2% चरबी सामग्री + कोबी आणि गाज्यांसह कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पालाश का एक भाग + कोंडा सह ब्रेड एक तुकडा.
शुक्रवार
न्याहारी: राई ब्रेडचा एक तुकडा + दही पास्ताचा चमचे 3% चरबी + एक काचेचे दूध 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा.
दुसरा नाश्ता: PEAR.
लंच: ऑलिव्ह ऑइल आणि ओरेगानो + 200 ग्राम उकडलेले चिंपांझ + पालकांच्या सॅलडची सर्व्हिंग + कॉटेज चिमटीच्या दोन चमचे 2.2% चरबीसह ओव्हनमध्ये बनवलेल्या बटाटे पैकी एक सर्व्हिंग (दहा चिरलेले तुकडे)
अल्पोपहार: दही 2% चरबी + सफरचंद
डिनर: पालकांच्या सॅलडचे सेवन, सुक्या काजूचे दोन चमचे, डाळिंब बियाणेचे दोन चमचे आणि दाबलेल्या कॉटेज चिमटीच्या दोन चमचे 2.2% चरबी.
शनिवार
न्याहारी: मऊ मार्टरीनचा चमचे आणि ठप्प किंवा शहाराचा चमचे असलेला रायची ब्रेडची एक तुकडा + 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहाचे एक गिलास दूध.
दुसरा न्याहारी: एक मोहरी पीठ च्या जेवण पासून दोन फटाके + वक्र पेस्ट एक टेबल चमचा चरबी सामग्री 3%.
लंच: भाजलेले ऑक्टोपसचा एक भाग + हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण असलेले एक रोप + एक कोंडा असलेल्या ब्रेड एक तुकडा.
दुपारचे नाश्ता: नारिंगी.
डिनर: कोंडा ब्रेड पासून टोमणा + टोमॅटो + चार olives + कॉटेज चीज दोन tablespoons 2.2% चरबी.
रविवार
न्याहारी: मोटे धान्यांचे एक बार + एक काचेचे दूध 1.5% चरबी + कॉफी किंवा चहा
दुसरा नाश्ता: किवी
लंच: भाजलेले चिकन एक भाग + कोबी आणि गाजर एक भाषण कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड + कोंडा सह ब्रेड एक तुकडा.
अल्पोपहार: दही 2% + सफरचंद
डिनर: टोस्ट + टोमॅटो आणि काकडीचा सलाद
आम्हाला आशा आहे की या आहाराने आपण नवीन वर्षांची पूर्ववत बघितल्यास आपल्याला याबद्दल स्वप्न पडेल. आम्ही आपण एक आनंदी वर्ष इच्छा!