आपण कधीही वैयक्तिक आहार काय आहे आणि ती का आवश्यक आहे याचा आपण विचार केला आहे का? अखेर, हे काही गुप्त नाही की विविध अन्न संस्थांनी आधीच दीर्घ काळापासून आपला शब्द आधीपासूनच सांगितला आहे आणि ते खाऊन टाकणे आवश्यक आहे हे सिद्ध केले आहे. खरं म्हणजे हा एक सामान्य पर्याय आहे जो आपल्या शरीराची वैशिष्ट्ये लक्षात घेत नाही. हे विशेषकरून विविध क्रॉनिक रोग असलेल्या लोकांसाठी खरे आहे.
वैयक्तिक आहार कसा निवडावा?
आपल्या वैयक्तिक आहारास वैयक्तिकरित्या आपल्यासाठी वैयक्तिकरित्या बनविले गेले आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी, एखाद्या पोषणतज्ज्ञ किंवा निरोगी अन्नपदार्थासह भेटण्याची शिफारस केली जाते. एक नियम म्हणून, सर्व इलेक्ट्रॉनिक पर्याय आपल्या शरीराची वैशिष्ट्ये पूर्ण स्पेक्ट्रम लक्षात नाही, म्हणून आपण फक्त किंचित सुस्थीत पाठविला जाईल (किमान सुधारित असेल तर!) योग्य पोषण मानक आहार आवृत्ती.
शास्त्रीय वर्गात वजन कमी करण्याच्या वैयक्तिक आहारामुळे शरीरातील सर्व गुणधर्म, व्यक्तिचे लक्ष्य आणि प्राधान्येदेखील लक्षात घेतात, उत्पादनांचा समावेश नाही ज्यामुळे शरीराची प्रतिक्रिया वाढते किंवा त्याचा परिणाम होत नाही. संपूर्ण प्रणाली आपल्या शरीराच्या प्रत्यक्ष दैनंदिन गरजा कॅलरीजमध्ये आधारित असते, ज्याचे मोजमाप विशेष सूत्रांद्वारे केले जाते.
वैयक्तिक आहार तयार करणे
वैयक्तिक आहार निवडण्यासाठी, एक विशेषज्ञ, सर्व प्रथम, एक संपूर्ण सर्वेक्षण आयोजित करेल यादीत अशा प्रश्नांचा समावेश असेल:
- विशेषज्ञ आपल्याला कळेल की आपण किती वृद्ध आहात, तुमचे शरीर काय आहे, आपल्या पालकांना, त्यांच्यापैकी आपण किती सारखे आहात.
- हे देखील महत्वाचे आहे की आपल्याला जुनाट आजार आहेत, विशेषत: जठरांत्रीय मुलूखांच्या अवयवांसह.
- आपल्या समस्या कोणता आहे हे निर्धारित करण्यासाठी एक विशेषज्ञ आपले नेहमीचे आहार समजेल.
- आपली जीवनशैली कशी मोबाइल आहे याविषयीची एक मोठी भूमिका आहे, आपण क्रीडा करीत आहात का,
बर्याच जण पायी चालत असतात. - पुढील प्रश्न सामान्यतः पदार्थांच्या सहनशीलतेची चिंतेची बाब आहे - बरेच लोक दूध सहन करत नाहीत किंवा ब्रेड, फळे, भाज्या किंवा कशासही प्रतिक्रिया देत नाही.
- पुढे, तज्ज्ञाने शोधून काढले आहे की एखादी व्यक्ती शाकाहारी किंवा शाकाहारी आहे की नाही.
- यानंतर, आहाराच्या प्राधान्यांविषयी सामान्य प्रश्न फॉलो करतात.
अधिक अचूकपणे आणि प्रामाणिकपणे आपण सर्व प्रश्नांची उत्तरे द्या, आपण वैयक्तिक आहार तयार करण्यात सक्षम असाल. आपल्या शरीराच्या सर्वात वैविध्यपूर्ण गुणविशेष विचारात काहीही गमावू नका, आणि आपण वैयक्तिकरित्या महत्वाचे (उदाहरणार्थ, केस वाढू करण्याची इच्छा किंवा मिठाई जगू शकत नाही) महत्वाचे कसे महत्वाचे आहे हे देखील उल्लेख करणे महत्वाचे आहे. जेवढी सरासरी वीज प्रणाली फिटत नाहीत त्यांच्यासाठी हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे.