पूर्वी हे समजले गेले की पुरुषांच्यासाठी क्रीडा पोषण विशेषतः तयार करण्यात आले होते, आता स्त्रियांना दीर्घ काळ आणि क्रीडा प्रकार घेतले गेले आहेत, उत्पादकही त्यांच्या गरजा पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. आजही अनेकांना "रसायनशास्त्रा" ची भीती वाटत असली तरीही, मुलींसाठीचे क्रीडा पोषण हा काही असामान्य नाही असे वाटत नाही - उलट त्या मागणीची तीक्ष्ण मागणी आहे.
मुलींसाठी योग्य क्रीडा पोषण
डोस आणि रचना या दोन्हीमध्ये स्त्रीच्या शरीरापासून वेगळे ठेवले जाते कारण खेळांच्या पोषण वेगळ्या असतात. याव्यतिरिक्त, पुरुषांची गरज नसलेली सर्व पूरक मुलींमधे लोकप्रिय ठरतील - कारण, त्यांच्या प्रशिक्षणाचे उद्दीष्ट नियम म्हणून, भिन्न आहेत. जर एखाद्या माणसासाठी हा स्नायूंचे संच आणि एक सुंदर आराम आहे, तर त्या मुलीसाठी वजन कमी करणे आणि स्नायूंना टोनमध्ये आणणे आणि चरबीच्या जागी स्नायूंच्या ऊतीतील क्रॉलमध्ये शरीराची रचना बदलणे असामान्य नाही.
महिलांसाठी क्रीडा पोषण करण्याचा सर्वोत्तम पर्याय विचारात घ्या:
- प्रथिने प्रथिने हे प्रोटीनचे दुसरे नाव आहे, आणि स्नायूंसाठी प्रथिने ही मुख्य इमारत सामग्री आहे. एक नियमानुसार, स्नायूंच्या वस्तुमान मिळविण्याची किंवा त्यास विद्यमान असलेल्या चरबीने बदलण्याची इच्छा असलेल्यांना हे स्वीकारले जाते. पहिल्या घटनात, प्रथिने हिसका मुख्य अन्न जोडले जातात, दुसऱ्या सेकंदाला काही जेवण घेतले जातात काहीवेळा ते वजन कमी करण्याच्या हेतूंसाठी वापरले जाते, परंतु नंतर मूलभूत आहारावर ते कट करते.
- अमीनो अम्ल अशा प्रकारची पोषण पोषण प्रथिने सारख्या उद्दीष्टांनी स्वीकारले जाते, तथापि, स्त्रियांना त्यांच्या स्नायूंना लवकर पुनर्संचयित करणे इतके महत्त्वाचे नसते, कारण नियम म्हणून ते सखोलतेने प्रशिक्षित नाहीत आणि मोठ्या आकाराच्या स्नायूंवर चढण्याचा प्रयत्न करत नाहीत.
- व्हिटॅमिन या प्रकारची महिलांसाठी क्रीडा पोषण अत्यंत मागणी आहे, कारण गहन प्रशिक्षणामुळे एका व्यक्तीच्या खनिज साठ्यामध्ये वेगाने वाढ होत आहे. याव्यतिरिक्त, पारंपारिक फार्मसी कॉम्पलेक्सच्या तुलनेत, यात सरासरी व्यक्तीपेक्षा अॅथलीट प्रमाणे आवश्यक अशा पदार्थांचा समावेश होतो. तथापि, आपल्याकडे पूर्णतः जेवण आहे, ज्यामध्ये अन्नधान्ये, भाज्या, फळे आणि मांस आहेत, हे मिश्रित पदार्थ आपल्यासाठी उपयुक्त नाहीत.
- कोलेजन त्वचेसाठी आणि सांधे साठी कोलेजन घेतो , जे वेट वजन कमी झाल्यास आणि सधन भारांच्या खाली संबंधित आहे. विशेषत: आपल्याशी ते घेणे योग्य आहे, कोच किंवा क्रीडा डॉक्टरांना सांगा.
- चरबी बर्नर हे महिलांसाठी सर्वात महत्वाचे मिश्रित पदार्थ आहे, कारण ते सुंदर संभोगात आहे की शरीराची व्यवस्था केली जाते कारण चरबी जमा सहजपणे साठवतात आणि अदृश्य होण्यास फारच अवघड होते. तथापि, प्रत्येक चरबी बर्नर प्रभावी ठरणार नाही: या श्रेणीसाठी वाढीव मागणीमुळे, नकली अनेकदा आढळतात. केवळ एक प्रशिक्षक किंवा क्रीडा डॉक्टर (नक्कीच तुम्हाला एल कार्निटिन द्वारे सल्ला दिला जाईल) आणि विशेषतः सिद्ध स्टोअरमध्ये दिलेल्या सल्ल्यानुसार असे निधी प्राप्त करणे योग्य आहे.
हे विसरू नका की आपण नेहमीच नैसर्गिक क्रीडा पोषणच्या बाजूने पर्याय निवडू शकता. त्याऐवजी प्रथिने चिकन, मासे आणि कॉटेज चीज, त्याऐवजी जीवनसत्त्वे खाण्याऐवजी- बेरीज, भाज्या आणि फळे, आणि चरबी बर्नरच्या ऐवजी- कॉफी
क्रीडा पोषण कसे निवडायचे?
एखाद्या क्रीडा पोषणसाठी डॉक्टर किंवा ट्रेनरचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. अशा औषधांना आपोआपच घ्यावे असे सूचविले जात नाही, कारण आपण शरीरापेक्षा चांगल्यापेक्षा अधिक हानी आणू शकता. याव्यतिरिक्त, अशा ऍडिटिव्ह्ज टाळण्यासाठी आवश्यक आहे:
- मिळकतदार हे उत्पादन प्रत्येक मनुष्याला योग्य नाही, मुलींचा उल्लेख नाही. हे खूप उष्ण आहे, त्यामुळे
त्वचेखालील चरबीची थर प्राप्त करण्याची संधी नेहमीच असते. - Anabolics. काही मुली अॅनाबॉलिक (नर हार्मोन) चाटण्याचा धाड घालतील, पण अशाही काही आहेत. हार्मोनल पार्श्वभूमीमध्ये अशा प्रकारचे हस्तक्षेप संपूर्ण जीवनाच्या आरोग्यासाठी विचित्र परिणाम होऊ शकतात.
- क्रिएटिन हे मिश्रित अत्यंत विशेष आहे - फक्त ताकद भरण्यासाठी आवश्यक आहे, आणि जोपर्यंत आपण भारोत्तोलन करत नाही तोपर्यंत, स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग करण्याची गरज नाही.
खेळ पोषण हानीकारक आहे की नाही या प्रश्नासाठी, निरंतर परत येणे शक्य आहे, कारण विशेषज्ञांमधील या गुणविशेषबद्दल काही स्पष्ट मत आहे. निर्णय स्वत: साठी प्रत्येकाला घेतो.