आजच्या फिटनेस क्लासेस जवळजवळ प्रत्येक फिटनेस क्लबमध्ये लोकप्रिय आहेत. हे बॉल वेगवेगळ्या आकारात असल्याने, महिला व बालकांना प्रशिक्षित करण्यासाठी हे पुरविले जाते, जे जीवनाच्या दुसर्या महिन्यामध्ये फिटबॉल वापरु शकतात. नक्कीच, एक पालकांच्या मदतीने
अशा व्यायामांनी व्हेस्टिब्युलर उपकरण विकसित करण्यात मदत होईल, जिम्नॅस्टिक्स फिटबॉल वरून मुलाला अधिक लवचिक आणि स्पोर्टी बनवेल, बॅकची स्नायू मजबूत करेल. बर्याच बालकांना पचनमार्गात अडचण येते - फॅटबॉलवर असलेल्या बाळासह वर्गात, पोट वरच्या दाबांचे आभारी असल्यामुळे, ओटीपोटात स्नायू मोकळे करा आणि मुलाची स्नायूंच्या हायपरटेन्सिटीस कमी करा. आणि मोटर क्रियाकलाप मुलाने जगाला अधिक जलद समजून घेण्यास मदत करेल, कारण तिचा विकास पूर्णपणे विकसित होईल.
मुलांसाठी फिट बॉलवर व्यायाम
मुलांच्या फिटबॉटलबद्दल आज माहित नाही ऐका अशा मुलावर योग्य आणि सुरक्षितपणे प्रशिक्षित कसे करावे हे काही लोकांना थांबविले जाते. आज आम्ही तुम्हाला तरुणांसाठी एक लहान परिसर व्यायाम सादर करू.
सहा महिन्यांआधीच्या मुलांना विशेष लोड करण्याची आवश्यकता नाही नेहमीच्या हिसका देखील बाळाला भरपूर मजा देते. म्हणून, उदाहरणार्थ, आपण बाळ आपल्या पोटावर ठेवू शकता, जेणेकरून शरीराच्या सर्व भागांनी फिटबॉल पकडले आणि हळूहळू बाळाला चेंडूवर स्विंग केले. तसे, अशा व्यायामावर आपण प्रयोग करू शकता - बाळाला त्याच्या पाठीवर किंवा त्याच्या बाजूला ठेवा एकमेव गोष्ट, आपल्यासाठी आधार घेण्याचा सोयीचा मार्ग निवडा.
खूपच लहान मुलांप्रमाणेच "वसंत" व्यायाम करतात फिटबाबावर बसून मागे मुलाला धरून ठेवून, वरचालकडे वळा. हे वेगवेगळ्या तीव्रतेचे असू शकते.
हिसका रिफ्लेक्सेस यांना देखील प्रशिक्षण दिले पाहिजे. बाळाला सोफावर ठेवा आणि फिटबाला पायांवर ठेवा. मुलाला, समर्थन वाटत, सहज ज्ञानदानाची सुरुवात करेल
आमच्या मुलांच्या पायामधे फितीबॉल देखील खूप महत्वाचे आहे. वरील नमूद केल्याप्रमाणे ही विश्रांती, आणि परत प्रशिक्षित पेशी आहेत. आणि एक लहानसे मनुष्यासाठी जो चालणे अगदी सुरुवात आहे, वर्टिब्रल तग धरण्याची क्षमता खूप महत्त्वाची आहे. स्नायूंचा क्रियाकलाप विकसित करण्यासाठी, बाळाला बाळाला परत ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि त्याच्या कंबरला धरून, फिटबाग फॉरवर्ड आणि बॅकवर्ड रोल करा. तीव्रता कोणत्याही असू शकते
सहा महिन्यांनंतर व्यायाम
6 महिन्यांनंतर फिटबाग असलेल्या मुलासह क्लासेस आधीपासूनच अधिक वैविध्यपूर्ण आहेत. म्हणून, मुलाला बॉलच्या समोर ठेवून हाताळणीने उचलून घ्या, तुम्ही त्यास फिटबागमध्ये खेचु शकता आपण आपल्या हाताचे बोट च्या आपल्या आवडत्या गाणी समावेश असेल तर व्यायाम अधिक आनंद येईल.
आम्ही पाय स्नायू विकसित की बदलानुसार बायपास करणार नाही. हे करण्यासाठी, तसेच फिट बॉल घट्ट करण्याचा प्रयत्न करा उदाहरणार्थ, पाय आणि भिंत यांच्या दरम्यान मुलाला टाकल्यावर, त्याला उडी मारण्यास शिकवा. आपण आनंदाने व्यवसाय एकत्र करू शकता समांतर मध्ये, गाणी म्हंटल्याप्रमाणे सराव करा, हे आपण आपल्या मुलाच्या ताल च्या विकासात यशस्वीरित्या योगदान देऊ शकाल.
इच्छित असल्यास, खोलीत काही लहान खेळणी स्कॅटर. मुलाला लावलेल्या वस्तूंना फिटबासाच्या चेहर्यावर लावा आणि त्या प्रक्रियेचे निरीक्षण करा, पाय बाळ करून धरून ठेवा. हे एका लहान मुलीसाठी एक अतिशय मनोरंजक व्यायाम आहे. ऑब्जेक्ट्स ओढून त्यांनी त्याच्या पोटाची मालिश केली आणि तिच्या पाठीच्या स्नायू कापून काढल्या.
मुलांसाठी फिटीबॉल
मुलांसाठी फिटबॉल-जिम्नॅस्टिक्स उपयुक्त आणि आकर्षक आहेत परंतु बॉल विकत घेताना नेहमी त्याच्या गुणवत्तेकडे लक्ष द्या. हे खूप मऊ किंवा कठोर नसावे. आणि फॅटबॉलची रचना मुलांसाठी केली जात असली तरीही वजन 300 किलोपर्यंत टिकून राहू शकते.
Seams आणि nipples वर विशेष लक्ष द्या, ते चांगले लपलेले पाहिजे अखेर, हे तपशील आपल्या मुलाला खापी आणि जखमांपासून संरक्षण करेल. तसे, बॉलला धूळ लावण्याबद्दल चिंता करू नका, गुणवत्तेच्या फिट बॉयल मधे एंटाइस्टिक गुणधर्म आहेत, जे त्याच्या शुद्धतेसाठी चांगले आहे.