प्रत्येकजण वजन कमी करण्यासाठी स्वतःचे कारण आहे आणि प्रत्येकजण वजन गमावू नाही एक निमित्त आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, वजन कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय "लोकप्रिय" क्षेत्र पेट आहे, आणि सर्वात सामान्य माफ आहेत "जाड हाड", आनुवंशिकशीलता आणि बालकाचा जन्म. आज आम्ही पोटासाठी जिम्नॅस्टिकच्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या गोष्टींबद्दल बोलणार आहोत, आणि प्रत्येकजण फक्त काहीतरी अतिरिक्त चरबीचाच वापर करेल, परंतु "कोणत्याही खांद्यावरील ब्लेड" लावण्याबद्दल कोणतीही आरक्षणाची अपेक्षा करेल.
श्वसन
अलीकडे, ओटीपोटात श्वासोच्छवास करण्यासाठी व्यायाम केल्याने पुनर्जन्म होत आहे. योगी वगळता, श्वासोच्छ्वास व्यायाम कधीही तितकेच लोकप्रिय होतं, जेव्हा त्याचा वजन कमी होत असतो. उदरपोकींसाठी हा जिम्नॅस्टिक्स सर्व अंतरा-ओटीपोटाच्या प्रक्रियेच्या सक्रियतेमुळे, अंतर्गत अवयव आणि ऑक्सिजन संपृक्ततेचे तथाकथित "मसाज" अतिशय प्रभावी आहे.
जिव्हाळ्याच्या बाळाच्या जन्मानंतर
बहुतेक स्त्रियांच्या जन्मानंतर ती पेटी (सर्व काही तर्कशुद्ध) ग्रस्त आहे. हे देखील गर्भधारणेपूर्वी अपर्याप्त घटकांची बढाई मारतील अशा लोकांसाठी देखील लागू होते खाली जास्तीत जास्त वजन वाढवण्यावर भर असतो. काही जण त्यास पुढे ठेवण्यास सक्षम आहेत (जे आम्ही करू देत नाही), इतरांना "शिंगाद्वारे बैल" घेण्यास मदत करते उदरपोकळीत जिम्नॅस्टिकच्या प्रसुतिपश्चात प्रभाव पडला तरच वर्गाची नियमितता पाहिली जाऊ शकते.
घरी जिम्नॅस्टिक
हे लक्षात घेतले की मुलाच्या जन्मानंतर जवळजवळ कोणालाही फिटनेस सेंटरला भेट देण्याचा वेळ नाही, तसेच आपल्यापैकी बरेच जण कामावर जाण्यासाठी शेड्यूल नसतात हे लक्षात घेतल्यास, आपण पेट व मांडी साठी जिमनास्टिक्सचा एक जटिल भाग सादर करू. , जे आपण सहज घरी करू शकता.
- छातीच्या पुढे हात, शरीराची नेहमीची वळण करा, वारंवार दाबाच्या तणावावर लक्ष केंद्रित करताना - 30 पुनरावृत्ती
- आम्ही सर्व चौथ्या वर आलो आहोत, कोपरांवर जमिनीवर विश्रांती घेतो, आम्ही पोट आठ खात्यात खेचतो, आम्ही 20 वेळा करतो आणि कोपरांवर "खाली पडलेली" स्थितीत व्यायाम पुन्हा करा.
- मागील व्यायाम पासून आम्ही सोडा, आमच्या गुडघे ड्रॉप आणि एक मांजर सारखे stretching यानंतर, आम्ही मागील व्यायाम एक आणखी दृष्टिकोन करा
- आम्ही मजला वर पाडणे, वाकलेला गुडघे, डोक्याच्या मागे हात. आम्ही कमी उतरलो आहोत, फर्श वरुन डोक्याच्या आणि खांद्याच्या ब्लेडला फाडणे - 15 वेळा 2 संच
- एफई - तोच, पाय गुडघे उंचा, क्रॉस, हात सरळ मजला वर. आम्ही पाय छातीमध्ये घट्ट झालो आहोत, जमिनीवर ढुंगण बंद केले आहे - 30 पुनरुक्ती.
- आयपी - मागील एक म्हणून आम्ही एका हाताने डोके मागे ठेवले, दुसरी सरळ श्वास घेताना वर हात सरळ, आम्ही संबंधित लेग च्या टाच पोहोचण्याचा आम्ही दोन्ही हातांसाठी 20 पुनरावृत्ती करतो.