झुम्बाच्या डान्स दिशानिर्देश एका आनंदी प्रसंगामुळे दिसू लागले - प्रसिद्ध कोच आणि कोरिओग्राफर अल्बर्टो पेरेझ वर्गांसाठी नेहमीचे संगीत विसरले, म्हणून त्यांनी त्या गाडीमध्ये आढळलेल्या डान्स रचनांसह डिस्क टाकली. त्यामुळे एरोबिक्सचा वर्ग एका आग लावली डिस्कोमध्ये वळला. आणि आपल्याला कंटाळवाणा प्रशिक्षण आवडत नसल्यास - आपण "नृत्य आणि हुडी" क्लासचा प्रोग्राम झुम-फिटनेसच्या मदतीने वापरू शकता!
झुम्बा-फिटनेस सह चरबी बर्निंग
झुम्बाची फिटनेस ही लॅटिन अमेरिकन नृत्यावर प्रेम करणार्या वेट मुलींना गमावण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. या दिशानिर्देश एरोबिक्स, सांबा, साल्सा आणि अन्य नृत्य यांना जोडतात. एक झुम्बाच्या क्लासमध्ये जो दाहक ऊर्जा आहे ती महिलांना विसरते की ते त्यांच्या शरीराला फिटनेस सुधारत आहेत - ते केवळ नाचतं आणि सुधारणं.
Zumboy धडे पासून अतिरिक्त बोनस - ताल उत्तम प्रकारे नृत्य आणि अनुभव करण्याची क्षमता, सर्व गटांच्या सुस्पष्टपणे विकसित स्नायू आणि एक कडक आकृती, जबरदस्त लवचिकता, प्लास्टिसीटी आणि आपल्या शरीराचा ताबा.
झुम्बा हे डायनॅमिक ट्रेनिंग आहे या वस्तुस्थितीमुळे, ते कॅलरीजचे जळते कारण आपण इतर प्रकारच्या फिटनेस सह खर्च करू शकत नाही. पूर्ण तास झोम्बी व्यवसाय साठी आपण 700 केसीएल खर्च होईल, आणि एरोबिक्स तेव्हा, उदाहरणार्थ, आपण 300-500 बद्दल बर्न.
झुम्बा ह्रदय स्नायू, रक्तवाहिन्या आणि श्वसन प्रणालीचे प्रशिक्षण आणि बळकटी वाढविते, म्हणून अशा लोकांना जडवानीने बंदी घातली आहे अशी शिफारस करण्यात येते. तथापि, झुम्बा-फिटनेसमध्ये संयुक्त आणि अस्थींचे आजार, काही हृदयविकार, उच्चरक्तदाब, मज्जासंस्थेसंबंधीचा रोगांचा तीव्रता यासह मतभेद आहेत.
आपल्याला झुम्बा धडे काय आहेत?
एक झोंबी कब्जा मध्ये तापमानवाढ अप समावेश, नवीन नृत्य घटक शिकत आणि आत्मसात विषयावर बद्ध करणे. ताणलेली व्यायाम आणि विश्रांती व्यायाम पूर्ण करा.
Zumba आनंद आणि लाभ आणण्यासाठी, एक योग्य कोच शोधू महत्वाचे आहे. जर प्रशिक्षक "प्रज्वलित करणे" आणि प्रेरणा न देण्यास सक्षम नसल्यास, वर्ग भविष्यातील वापरासाठी पुढे जाणार नाहीत.
डान्स फॅट्रिटींगसाठी असलेले कपड़े अधिक सोयिस्कर मोफत व सुविधाजनक आहेत. बर्याचदा स्त्रियांना झुम्बासाठी सोपे प्रशिक्षण अर्धी चड्डी आणि मोठ्या टी-शर्ट घालतात. पण इतर कुठल्याही कपड्यांवर तुम्हाला सोयीस्कर वाटेल.