चिंतन सहसा पूर्व आध्यात्मिक पद्धतींशी संबंधित असते, जे अंशतः सत्य असते तथापि, बर्याच लोकांच्या मनात विकसित होणारे हे अविभाज्य संबंध, योग्यतेचा योग्यप्रकारे लोकप्रियता मिळवण्याकरता विश्रांती घेण्याच्या या अप्रतिम पद्धतीस प्रतिबंध करते. त्याच्या कोर मध्ये, मज्जातंतूपासून तयार केलेले औषध सह ध्यान एक आतील सुसंवाद स्थापना प्रोत्साहन देते एक उत्कृष्ट आरामदायी सराव आहे.
चिंतन फायदे
विश्रांतीबद्दल व्यावहारिकतेने कोणत्याही ध्यान रोजच्या समस्यांपासून मुक्त होण्याचा आणि आपणास एक आनंदी, मुक्त व्यक्ती असल्याचे सोपा उपाय आहे. ध्यान करण्याच्या परिणामांमध्ये, आपण खालील यादीची नोंद करू शकता:
- हृदयाचे ठोके;
- रक्तदाब सामान्यीकरण;
- ऑक्सिजन वापर कमी;
- तळवेचे उष्णतेचे उत्पादन;
- संप्रेरक endorphin प्रकाशन आणि "आनंद केंद्र" समाविष्ट;
- स्नायू विश्रांती;
- भावनांचे नियमन;
- रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे;
- परत वेदना मुक्त करणे;
- झोपण्याची गुणवत्ता सुधारणे;
- वाईट सवयी आणि बरेच काही काढून टाकणे
योग्य आरामदायी ध्यान शोधणे आणि त्याचा सराव करणे इतके अवघड नाही की विशेषत: परिणाम जवळजवळ तात्काळ लक्षात येऊ शकेल.
Neuroses साठी ध्यान
आरोग्य आणि मन: शांती यावर ध्यान करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे समावेशन करणे
- कल्पना करा की आपल्या शरीरातील सर्व स्नायू सातत्याने शिथिल आहेत - चेहरा, हात, पाय, पाठी, डोळे इत्यादीची स्नायू. हे हळूहळू आणि तपशीलाने करा.
- आपल्या श्वासोच्छ्वासाला सामान्य करा - तो मंद आणि खोल असणे आवश्यक आहे.
- सर्व विचार सोडा, संगीत विरघळली
- किमान 10 मिनिटे खर्च करा
झोपण्यापूर्वी आपल्या रोजच्या अशा साध्या साधनांचा वापर करून, आपण लवकरच हे निदर्शनास येण्यास सुरवात कराल की आपल्याला विश्रांती आणि शांत व्यक्ती अनुभवण्यास सुरुवात झाली आहे.