ध्यानासाठी नाव द्या

आपण उभे राहून, रस्त्याच्या बाजूने चालत, शेफचे नैतिक मूल्य ऐकून, घरगुती गोष्टी ऐकून ध्यानाकडे लक्ष देऊ शकता कारण ध्यान म्हणजे चैतन्याची कमतरता. असे गृहीत धरले जाते की ध्यानाच्या दरम्यान एखाद्या व्यक्तीने मनात येणारे विचार पाळले पाहिजेत जे उंदीर ढगाप्रमाणे उडतात. आपल्याला त्यांच्याबद्दल विचार करावा लागणार नाही, त्यांचा अभ्यासक्रम सुधारेल किंवा त्यांना बदलू शकेल, त्यांना पहा. अनुभवी योगी आणि ज्यांनी आचरणात आचरण केले असेल ते त्यांच्या मनास कोणत्याही वेळी आणि कोणत्याही पदावर अशा स्थितीत विसर्जित करु शकतात. पण, सुरुवातीस साठी, हे आपल्याला संपूर्ण विश्रांतीच्या स्थितीत करायला शिकले पाहिजे - ध्यानधारणा मध्ये, शांत आणि निर्जन ठिकाणी, आपली डोळे बंद करून.

लोटस पॉझ

ध्यानासाठी कदाचित सर्वात योग्य मुद्रा म्हणजे कमल (पद्मासन). या स्थितीत, आपण मजला वर बसून, डाव्या हिप वर उजवा पाय लावा आणि उजवा पाय वर डाव्या पाय लावा, त्यामुळे आपले पाय पार त्याचवेळी, आपण आपले हात आपल्या गुडघ्यावर ठेवले लोटस हा वाईट आहे की आपल्यापैकी बहुतांश जण अशा प्रकारे आपले पाय मोडू शकतात आणि नंतर ते स्थान टिकवून ठेवू शकतात आणि त्याहूनही अधिक, या स्थितीत बाकीचे राज्य हे अवास्तव आहे.

पण जर तुमचे सांधे कमळ शेजारी ध्यान करण्यासाठी पुरेसे विकसित झाले असतील, तर आम्ही आपल्याला अभिनंदन करतो, कारण आपल्याकडे अनेक फायदे आहेत.

कमळ - पवित्रा राखण्यासाठी उत्तम आसन आणि मणक्यातील सरळपणा - हे कदाचित पहिले म्हणजे ध्यानधारकतेचे असावे. कंबर पासून किरीट एक असावी, एक अविभाज्य ओळ, तथाकथित ऊर्जा प्रवाह असावा. यात तुमच्यामध्ये वैश्विक उर्जा समाविष्ट असेल.

याव्यतिरिक्त, कमळ म्हणजे ध्यान मध्ये स्वीकृतीचा पवित्रा. आपण पूर्णपणे ऊर्ध्वगामी बंद (पाय शरीरावर टांगले जाते, कपाळावर पाय, गुडघे वर हात), म्हणूनच आपल्यामध्ये भरपूर ऊर्जा निर्माण होते.

सुरुवातीला साठी Poses

परंतु कमल कमजोर असह्य झाल्यास आपल्याला ध्यान सोडून देण्याची गरज नाही. अर्ध्या कमळ आणि सुखासन (तुर्कीमध्ये बसलेला) आहे.

सुरुवातीच्यासाठी ध्यानासाठी हे आदर्श आसन आहेत, आपल्याला हाइट्स ताणणे आवश्यक नसते. अर्ध कमळ (सिद्धाना) साठी, एखाद्याने एका पायाच्या विरुद्ध मांडीवर ठेवले पाहिजे, आणि खालच्या पायस मांडीला चिकटून ठेवले पाहिजे. आणि प्रत्येकजण तुर्कीमध्ये बसू शकतो: आपल्या पायांवर ओढा आम्ही आमच्या गुडघे वर आपले हात ठेवण्यास विसरू नका

यामध्ये जर आपण बराच वेळ बसून ध्यान करू शकत नसाल तर ध्यान करा, तुमच्यासाठी इतर सोयीस्कर जागा वापरु शकता. मुख्य गोष्ट अशी आहे की आपली परत सपाट असणे आवश्यक आहे.

म्हणून, खुर्चीवर ध्यान करणे योग्य नाही - आम्ही नेहमी आरामदायी खुर्चीच्या झुळके जुळवून घेतो. पण ध्यानासाठी ख्रिश्चन आसन - गुल होणे वर बसलेला, या स्थितीत आजारी पडणार नाहीत त्यांना अनुरूप होईल

कमळ, अर्ध कमळ आणि सुखासन यांना सोयीस्कर करण्यासाठी, आपण नितंबांच्या खाली एक उशी टाकू शकता, आणि नक्कीच त्यांच्या रोजच्या सराव करा.