पॉवर योग 1 99 5 मध्ये जन्म झाला. वीज योगाचे निर्माते - अमेरिकन - बेरील शंकु ब्रीच तत्त्वानुसार, शक्ति योगाचे सर्व आसन घेतले जातात व विनोसा योगाच्या आशाननातून थोडीशी सुधारली जाते, म्हणून ब. बर्चवर वाड्ःमयचौर्य असल्याचा आरोप केला जातो आणि त्याशिवाय त्यांनी आपले प्रसिद्ध आडनाव "शंकु" बनवले आहे.
शक्ति योगाचे प्रारंभिक संकलन हठ योगामधील प्रथम वर्गापेक्षा बरेच वेगळे नाही: आपण पाय आणि शस्त्रे, परत आणि कपाळा विकसित कराल. हे सर्व, आपल्या शरीरास अधिक स्वाधीन करण्यासाठी, त्यासह "जाणून घेणे", गतिशीलतेकडे पुढे जाण्यासाठी
अधिक प्रगत विद्यार्थ्यांसाठी शक्ती योगाचे व्यायाम गतिमानपणे केले जातात. कदाचित, अमेरिकेत या मोटारचा क्रियाकलाप अशा उच्च लोकप्रियतेचे कारण आहे - एक जलद परिणाम, वाढीव सहनशक्ती , प्रशिक्षित स्नायू
व्यायाम
आपण वीज योगासाठी व्यायाम करण्याचे सर्वात मूलभूत संच घेणार आहोत, जेणेकरुन सर्वप्रथम आपल्या शरीरास एक चांगला अनुभव येईल.
- आम्ही आमचे हात लॉकमध्ये ठेवले आणि बाहेर जाणे कोकेक्स आरामशीर झाला होता, आम्ही कल्पना करतो की आम्ही आत डोकावून दोर्याने, डरलेल्या कुत्र्यासारखा करत आहोत. गतिकरित्या - आम्ही आराम करतो आणि आम्ही स्वतः "शेपटी" खाली दाबतो. हलक्या पूर्व तंग "शेपटी" सह बाजूला बाहेर stretched.
- आम्ही केंद्राकडे परत येतो, जमिनीवर समांतर, मजला समांतर. पाऊल ओळ पलीकडे ओटीपोट परत खेचा ते खाली गेले आणि लंगडले ते त्यांच्या पायांच्या बोटावर उभा राहून त्यांच्या पाठीत लांबी वाढवतील आणि मजल्याच्या समांतर स्थितीत परत आले.
- ते खाली वाकले आणि त्यांच्या डोक्यावर हात लावले. ते वर चढले लँडल्स एकत्र आले, समांतर उभे राहिले, एकत्र पाय एकत्र केले पायाचे बोट वर पाय, गुडघे वाकणे, टाचांवर कंबर जास्तीत जास्त जुने मोजे करण्यासाठी आम्ही शरीर पुढे वजन भार वाहून
- कूल्हे बाहेर वळवून, ओढ्यावर गुडघे टाकून वरवर करा. आपल्या मागे संरेखित करा, जमिनीवर आपले हात फाडा.
- आधीच्या मुद्रा पासून, आपण पुढे आमचे हात ताणून, आमच्या पाय एकत्र जमल्या आहेत, आणि मग आमच्या मणक्यासह पुन्हा वाढवा.
- केंद्रातील पाय, गुडघे जोडणे मजला वर हात, आपल्या गुडघे सरळ, खाली ताणून आम्ही गोलाकार परत हळूवारपणे उठतो.
- आपल्या पायांवर उभे राहणे, आपल्या पायाची बोटांभोवती फिरता, आपल्या पायाची बोटं उघडी करा आम्ही उभे राहून स्थिती निश्चित केली. ओटीपोटाचा उद्रेक झाला आहे, मणक वरच्या दिशेने वाढते आहे
- आम्ही मजला वर खाली जा, पाय पार हात पुढे ढकलले, बोटांनी एकत्र घट्टपणे एकत्र केले, कोपर कापला. हातांनी खांदा रुंदीच्या आहेत, खांदे खाली खेचले आहेत, परत सरळ आहेत आम्ही केवळ मनगटाशीच काम करतो, आम्ही तळहात कमी करतो आणि त्यांना वर चढतो. बांगड्या ताठ असतात, त्यांना वाकू नका.
- हातची स्थिती न बदलता आम्ही आमची बोटं उघडी करतो. आम्ही आपल्या बोटे खाली कमी करतो आणि त्यांना वरच्या दिशेने परत येतो. बोटांनी ताकदवान आहेत आणि शेवटपर्यंत ताणले आहे.
- आम्ही आमच्या हाताचे बोट आणि हात आपल्या हातात घालतो. हाताची स्थिती बदलत नाही, कोपर कापला जातो. आम्ही आमच्या धाकटे कमी करतो, त्यांना वाढवतो.
- हातांनी पुढे सरळ उभे राहून, शक्तिशाली बोटांनी कल्पना करा की आपण आपल्या बोटेमध्ये रबरीची बॉल कशी ओतली. आपल्या बोटांमधून होणारा चेंडू, आम्ही बॉल लावून घेतले तर.