मूलभूतपणे, हठ योग हा केवळ शारीरिक क्रियाकलाप आहे ज्याने आपण कल्पनाशक्तीमध्ये योगाची कल्पना केली होती. हौथ योगाचे आसन हे योगीचे सर्वात सविस्तर संच आहेत आणि या कारणामुळे सर्व सुरुवातीच्यांना हठ योगास जाण्याची सल्ला देण्यात येते.
हठ योगामध्ये कोणतेही जटिल आसन नाहीत. हे योग आहे, जसं की, जगाचा मार्ग सुरू करण्यासाठी योगायोगानं, अनावश्यक आध्यात्मिक आणि शारीरिक भार न करता विद्यार्थ्यांचे शरीर विकसित करण्यासाठी.
पूर्वी, हायला योग खरोखर ज्ञानेंद्रियांसाठी एक मार्ग होता. आज, योगाच्या लोकप्रियतेसह, हे पूर्णपणे शारीरिक झाले आहे. याचे कारण असे की योगाभ्यासामध्ये स्वत: कुंडलिनी जागृत करण्यासाठी योग्य क्षण सापडले. आता, जर तुम्हाला भौतिकशास्त्र वगळता दुसरे काहीतरी शिकायचे असेल तर तुम्हाला Sahaja योग चालू करावे लागेल.
तरीदेखील, हठयोग हे सर्वात लोकप्रिय, सर्वसामान्य ज्ञात विविध प्रकारचे योग आहेत. हथेला योगासनेच्या आसनास चिकटून राहण्याची काही गरज नाही असे मुळात असे: जर आपण अद्याप आपल्या डोक्यावर एक स्टॅंड मिळत नाही, तर आपण त्यावर पाऊल टाकू शकता आणि हठ योगाचे इतर मूलभूत आसन वापरून पहा.
आसन हठ योग कॉम्प्लेक्स
आसन हठ योग कॉम्प्लेक्स पूर्ण करण्यापूर्वी सरळ बसा, आपले मन शांत करा आणि विश्वातील सर्व जिवंत प्राण्यांना आनंदी ठेवा. योगाचे सर्व उत्तम मास्तर लक्षात ठेवा - त्यांना योगासनेच्या संरक्षणासाठी मदत द्या.
- प्रेरणा घेऊन आपल्या डोक्याच्या मागे हात फेकून घ्या, खाली श्वासोच्छ्वासात वाकणे आणि घोट्याच्या बुड्यांसह बळकावा. आपल्या गुडघे वाकणे नाही याची खात्री करा. स्वत: ला सध्याच्या उर्जेच्या आत ठेवा. हे निषेधार्चे खालच्या ओटीपोटाच्या उद्रेकात उद्भवणारे रोग टाळतात.
- नाकाचा ओढा - मजला वर आपल्या पोट घालणे, आपले हात वाकणे, आपले खांदे अंतर्गत आपले हात ठेवले डोळा वर चढवा, मग डोके, मानेचे वळणे, मागे, हात, वाक्याला कडक होणे मुद्रा ठीक करा आणि तशाच प्रकारे PI वर परत या.
- वाकलेल्या पायांवर बसवा, आपल्या मागे, मान आणि डोके सरळ करा एका हाताने एक हात हातात घेऊन दुसरा हात मागे घ्या. एक दीर्घ श्वास घ्या आणि पृथ्वीवरील कपाळला स्पर्श करून उच्छ्वास सोडुन बाहेर पडतात. या स्थितीत, योगींनी भ्रम सोडले आहेत. हेच स्थिती कमलच्या स्थितीत करता येते.
- दोन्ही पायांवर उभे रहा, आपले हात वर करा, पूर्ण छातीवर श्वासात घ्या, श्वास बाहेर टाकून द्या. पाय सरळ असावेत. या पवित्रामुळे आतून आत प्रवेश करणे आणि अनेक आजारांपासून शरीराला बरे करणे शक्य होते.
- कांदा लावा - आपल्या पोटात आडवे, आपल्या गुडघे वाकवून, आपल्या हातापायांसाठी आपले गुदद्वार झडप घाला आणि या मुठीत राहू नका जोपर्यंत तुम्हाला असे वाटत नाही की आसनाची शक्ती जागृत झाली आहे. मग परत गुडघे आणि गुहेत पाय सरळ करणे सुरू. हे हुकूम चेहर्यांना हाताळते, तसेच नकारात्मक कर्मेदेखील जळतात.
- दोन्ही गुडघे आणि दोन्ही हात वर उभे राहा, नंतर वर वाकणे मग डोके, छाती हात जमीन वर होते, एक कुंपण अंतर्गत एक मांजर क्रॉल जसे या मुद्यावर बराच वेळ लावावा लागतो, त्यामुळे ओटीपोटातील ऊर्जेच्या डोके मध्ये प्रवेश केला जाईल. आसन आतड्यांसंबंधी आणि पोट अस्वस्थ बरा करण्यास मदत करते.
- आपल्या पायांवर गुडघे वर वाकून बसणे, आपल्या मागे, मान आणि डोके सरळ करा डाव्या पाय उजव्या गुडघाच्या मागे फेकून, मान मागे, परत, डोके डावीकडे वळवा. हे आसन मणक्याचे रोग टाळते. नंतर आयपीकडे परत या आणि दुसऱ्या लेणावर आसाचे पुनरावृत्ती करा.