हे असे एक विचित्र प्रश्न आहे - पाणी कसे पिणे योग्य आहे, परंतु जवळच्या परीक्षेवरुन हे दिसून येते की यामध्ये विचित्रता नाही. उदाहरणार्थ, आपण दररोज पिण्याची किती पाणी आवश्यक आहे, ते पिणे कसे, वजन कसे कमी करायचे आणि आपण कोणत्या प्रकारचे पाणी प्यावे हे आपल्याला माहिती आहे? जर तसे नसेल, तर आमची माहिती आपल्याला खूप रुचीपूर्ण असेल.
मी किती पाणी पिऊ?
आपण कधीही विचार केला की दररोज आपण किती पाणी प्यावे? नाही, अर्थातच, दर दिवशी महिलांसाठी 2.2 लिटर आणि पुरुषांसाठी तीन लिटर शिफारसीय आहे. परंतु, जीवनशैलीच्या आधारावर, हा दर कमी किंवा वाढू शकतो. जर आपण क्रीडा प्रकारात सक्रियपणे सहभागी असाल, तर आपला दर वाढवावा. 400-600 मि.ली. प्रतिदिन, जर तुम्ही जास्त काळ काम केले असेल तर (600 पेक्षा अधिक तास ब्रेक न होता) व्यायाम 600 मि.ली. पेक्षा अधिक असल्यास, विशेष द्रव्यांसह द्रव अभाव भरण्यासाठी आणि फक्त पाणीच नव्हे तर शरीरासाठी आवश्यक असलेले पाणी आणि खनिजे दोन्ही गमावल्यास चांगले.
तसेच, गरम हवामानात पाणी वापर वाढणे आवश्यक आहे गर्भवती स्त्रिया आणि स्तनपान करणा-या मातांनी सेवन केलेल्या द्रवपदार्थाचे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. तर, दररोज 2.3 लिटर पाणी गर्भवती महिलांसाठी आणि नर्सिंगसाठी पुरेसे आहे - 3.1 लिटर.
रात्री किंवा रात्री रात्री पाणी पिणे शक्य आहे का? या प्रश्नाचे कोणतेही निश्चित उत्तर नाही. मूत्रपिंडांशी काही समस्या असल्यास, रात्रीच्या रिसेप्शनपासून ते नकार देणे चांगले आहे, जर अशी काही समस्या नसतील तर दिवसाची वेळ कितीही असो, तेव्हा शरीरासाठी आवश्यक असलेले पाणी पिण्याची गरज आहे.
वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला पाणी कसे प्यावे?
असा एक मत आहे की फक्त योग्यरित्या पाणी पिणे शिकले असेल, तर आपण अतिरीक्त वजन दूर करू शकता. आपण आश्चर्यचकित आहात? दरम्यान, अमेरिकन शास्त्रज्ञांनीही पाणी घेण्याकरता एक खास यंत्र विकसित केली, ज्यामुले वजन कमी करणे शक्य होते. या प्रणालीचा अर्थ हा आहे की आपण बर्याचदा आपल्या शरीराच्या सिग्नलचा चुकीचा अर्थ काढतो - त्याला पिण्याची इच्छा असते आणि आपण अन्न मिळवतो या समस्येचा सामना करण्यासाठी दिवसातून कमीतकमी 10 ग्लास पाणी पिण्याची शिफारस केली जाते आणि जेवणानंतर सुमारे अर्धा तास आणि अर्धा तास आधी ते पितात. यामुळे शरीर योग्य प्रकारे पचनक्रिया करण्याची प्रक्रिया करण्यास मदत करेल आणि 3 आठवड्यात आपण 3-6 किलोग्राम कमी करू शकाल.
पाणी पिण्याची गरज आहे का?
आपण पाणी पिण्याची उपयोगी आहे काय? बरेच लोक आपल्याला एका आवाजाने सांगतील की हे पाणी मद्यप्राशन असावे, असे म्हटले जाते की पदार्थ पचायला सोपं असतं, आणि जो टॅप मधून वाहते त्यापेक्षा ऊर्जा आणि माहिती स्वच्छ आहे. माहितीच्या शुद्धतेबद्दल म्हणणे कठिण आहे, कारण ती तपासली जाऊ शकत नाही, परंतु अशा पाण्यात अल्प नायट्रेट आणि इतर हानिकारक अयोग्यता ही वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेले तथ्य आहे. म्हणून, वितळलेले पाणी शरीरासाठी उपयुक्त ठरेल. स्वाभाविकच, जेव्हा आम्ही विरघळलेल्या पाण्याबद्दल बोलतो, तेव्हा आपण याचा अर्थ होत नाही की घराच्या उंबरठ्यावरुन वसलेल्या बर्फ वितळल्यामुळे मिळणारे पाणी पिणे. दुर्दैवाने, पर्यावरणाची सद्य स्थिती ही केवळ पाणी पिण्यासच नव्हे तर पावसावर चालण्यासाठी घातक आहे.
तर पाणी पिण्याची आणि पिणे कसे योग्य आहे? झाकण असलेल्या एका सामान्य प्लॅस्टिकच्या कंटेनरमध्ये पाणी गोठवा. गोठवण्याकरता आपल्याला ब्लीच न करता पाणी शिंपण्यासाठी वापरा आणि म्हणूनच टॅपमधून कंटेनरमध्ये पाणी ओतून टाकावे, ते थोडेसे उभे राहू द्या आणि आदर्शपणे फिल्टरला फिल्टरमधून जावे. आम्ही फ्रीजरमध्ये पाण्याने कंटेनर लावले. 1-2 तासांनंतर, वर एक बर्फाचा पृष्ठभाग तयार केला जातो, जो काढला जाणे आवश्यक आहे - सर्व हानिकारक पदार्थ तेथे जमा झाले आहेत. फ्रीझरमधून पाणी काढून टाकणे आवश्यक असते, मध्यभागी असताना ते थोडे गोठलेले नसते. हे पाणी निचरा करणे आवश्यक आहे, हे उपयुक्त नाही, आणि बर्फ पिणे संपूर्ण खंड परत आणले होईपर्यंत प्रतीक्षा न करता, लहान भागांमध्ये चांगले पिणे पाणी प्या.
आपण खनिज पाणी किती पिणे शकता?
पुन्हा विचार करा की खनिज पाणी वैद्यकीय, जेवण आणि वैद्यकीय-कॅंटीनमध्ये विभागले आहे. आपण औषधी खनिज पाणी पिणे किती आवश्यक आहे आणि जेव्हा आपण हे करणे आवश्यक आहे तेव्हा फक्त डॉक्टरांना सांगू शकता, स्वत: ची क्रिया गंभीरपणे नुकसान करू शकता. टेबल मिनरल वॉटर जेव्हा मद्यधुंद असू शकते आणि आपल्याला किती आवडते, तेव्हा त्यावर कोणतीही हानी होणार नाही.
एक विशेषज्ञ शिफारस न करता औषधात-टेबल खनिज पाणी पिण्याची शक्यता आहे? आपण हे करू शकता परंतु नेहमीच नाही, अन्यथा आपल्याला आपल्या आरोग्यास नुकसान पोहोचवण्याचा धोका आहे.