तेजस्वी संत्रा सुगंधी गोळे, जे आम्ही सर्व पूजा करतात, ते नवीन वर्षांचे अनधिकृत प्रतीक बनले आहेत! आम्ही, अर्थातच, tangerines बद्दल बोलत आहेत असे समजले जाते की त्यांचे जन्मस्थान चीनी साम्राज्य आहे आणि ते सर्वात प्राचीन लागवडीखालील वनस्पतींपैकी एक आहेत.
आज, आपल्या स्टोअरच्या शेल्फवर, आम्ही मंडारिनच्या अनेक जाती पाहतो. आम्ही आधीपासूनच गोडसर आहे हे ओळखले आहे, ज्यामध्ये कमी बिया असतात आणि त्वचेपेक्षा पातळ असतात, परंतु बहुतेक लोकांना हे माहित नसते कि कायदेमंडळात काय जीवनसत्वे आहेत!
का tangerines खाणे उपयुक्त आहे?
तो नारंगी सूर्य फार उपयुक्त फळे बाहेर वळते आहे की! फायदे न केवळ टेंजेरइनमध्ये व्हिटॅमिन सीची सामग्री आणतात, तर त्यात इतर उपयुक्त देखील असतात:
- मंडारांतील जीवनसत्वे भूक वाढतात, चयापचय प्रक्रिया जलद गतीने वाढतात.
- या लिंबूवर्गीय फळे रस एक antimicrobial एजंट म्हणून कार्य करते, थेंब पराभव मदत होते
- कळस सह, मंडारीन रक्तस्त्राव थांबवू मदत करेल.
- मंडारीन्समधील जीवनसत्व मधुमेह असलेल्या लोकांना मदत करतात, रक्तातील शर्करा कमी करतात.
- व्हिटॅमिन बी 1 नर्व्हबरोबर समस्या दूर करेल, व्हिटॅमिन डी हिवाळ्यात उपयुक्त ठरेल, सूर्यप्रकाशाची कमतरता असल्यास, व्हिटॅमिन के कलर्स बळकट करेल.
- मंदारिक रस एका उंचाच्या तापमानावर तहान शुद्ध करते.
- सिन्फ्रिनचे पदार्थ, जे मंडारिनमध्ये देखील आहे, त्यांना ब्राँकायटिसचा उत्कृष्ट उपाय आहे.
काय व्हिटॅमिन tangerines मध्ये आढळतात आहेत?
हे ओळखणे आवश्यक आहे की जीवनसत्त्वे tangerines च्या सामग्री किंचित संत्रा गमावू, तथापि, आपण एकूण पोषक गणना तर, नंतर या निर्देशक त्यानुसार, लिंबूवर्गीय फळे समतुल्य होईल.
तर, कोणत्या शरीरातील विटामिनमध्ये एक मंडारीन असते? एका फळामध्ये, 88% पाणी, 1. 9 ग्राम फायबर, 0.9 ग्रॅम प्रथिने, 9 .5 ग्रॅम साखर, इतकेच नव्हे तर 30 मिग्रॅ. ascorbic acid (व्हिटॅमिन सी), 0.08 मिग्रॅ. व्हिटॅमिन बी 1, 0, 084 मिग्रॅ व्हिटॅमिन बी 6, 0.03 मिलीग्राम व्हिटॅमिन बी 2, 12.0 एमजी जीवनसत्व अ, 0.4 मिग्रॅ व्हिटॅमिन ई, 0.2 मिग्रॅ व्हिटॅमिन डी
केजरेतील किती जीवनसत्त्वे, आपण आधीच माहित त्यांच्यामध्ये खूप उपयुक्त पदार्थ आहेत, खूप. एका गर्भात: 34 मिग्रॅ. कॅल्शियम, 0.15 मिलीग्राम लोखंड, 12 मिग्रॅ मॅग्नेशियम, 20 मिग्रॅ. फॉस्फरस, 166 एमजी पोटॅशियम आणि 2 मिग्रॅ सोडियम तसेच फळे अत्यंत उपयुक्त pectins, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि phytoncides आहेत. या सर्वांसह, tangerines मध्ये चरबी नसावे, त्यांची कॅलरी सामग्री फक्त 42 कॅलरीज प्रति शंभर ग्रॅम फळ असते, जे त्यांचे सुसंवाद करण्यासाठी घाबरतात, त्यांना न घाबरता खाऊ शकतो.
आपण पाहू शकता, या सोनेरी फळे केवळ आश्चर्यकारकपणे चवदार नाही, पण देखील उपयुक्त आहेत! स्वतःला आणि आपल्या शरीरात या लिंबूवर्गीय फळे सह, आनंद सर्व वर्षभर आनंद!