नेहमीच्या फिटनेस प्रोग्रामच्या व्यतिरिक्त, इतर देशांमधून आलेले विविध प्रथा हे दिवस लोकप्रिय आहेत. उदाहरणार्थ, वजन कमी झाल्यास योगाचे आसन लोकप्रिय आहे. हा प्रभाव खरोखरच या धड्यांना देतो, परंतु योग्य योग जीवनाचा एक मार्ग आहे, फक्त व्यायामच नाही. आपण योग कॉम्प्लेक्सचा वापर केल्यास, परिणाम अधिक चांगला होईल.
वजन कमी करण्यासाठी आसन कसे एकत्र करावे?
जास्तीत जास्त परिणाम प्राप्त करण्यासाठी, योगाद्वारे योगाभ्यासाने योगासनेसाठी योगास एकत्र करणे शिफारसित आहे. हे एक शाकाहारी आहार आहे, ज्यात मांस, पोल्ट्री आणि मासे बंदी घालण्यात आली आहे आणि मुख्य फोकस भाज्या , फळे, तृणधान्ये आणि डेअरी उत्पादने यावर आहे.
शाकाहारी अन्न, गोड, पिठ आणि चरबी टाळण्यामध्ये दिवसातील 4-5 वेळा खाणे, तुम्हाला आढळेल की ओटीपोट, जांघ आणि इतर समस्या असलेल्या भागात वजन कमी करण्यासाठी आसन अधिक स्पष्ट परिणाम देतात.
वजन कमी करण्यासाठी असन कॉम्पलेक्स
आम्ही एक असामान्य दृष्टिकोन विचारात घेतो - योगाचे श्वास तंत्र. ते लोकप्रिय पाश्चिमात्य श्वास तंत्र (उदाहरणार्थ, ऑक्सिसीज) प्रमाणेच असतात आणि शरीर खंड कमी करण्याच्या दृष्टीने चांगला परिणाम देतात:
- कपलभाटी सरळ उभे राहा, पाय खांदा-रुंदीच्या बाजूने उभे करा. श्वासोच्छ्वास करा आणि आपल्या पोट जितकी शक्य असेल तितकी आकर्षित करा. सामान्य विश्रांती आणि स्थिरता राखताना श्वासोच्छ्वास करा, वेगाने एक श्वास घ्या. प्रथम, 20 श्वासोच्छ्वासाच्या 3 संच पूर्ण करा, नंतर ही संख्या 60-70 वर वाढवा.
- अग्निसर-धीटि प्रथम व्यायाम केल्यानंतर, सरळ, ताणून उभे रहा, ढुंगण आणि खडकाच्या ढिगाऱ्यावरचे स्नायू सजवा. एक अर्धवट ठेवा, आपल्या कपाळावर आपले हात ठेवा, जितके शक्य असेल तसे उच्छ्वास करा, हे लक्षात ठेवा की पोटाच्या पाठीला स्पर्श करतात आपला श्वास धरा, मागे व पुढे पोट घ्या. पोट वाढवून आराम करा आणि हवेत गोळा करा. 3-5 वेळा पुनरावृत्ती करा
वजन कमी करण्यासाठी इतर योग कॉम्प्लेक्स आहेत, आणि यापैकी एका लेखासाठी आपण या लेखात पाहू शकता.