कुंडलिनी योग हा एक सराव आहे जो आधुनिक मनुष्याच्या गरजाशी सुसंगत आहे. हे आपल्याला वास्तविकतेतील अशा कठीण परिस्थितींमध्ये शक्य तेवढ्या अवगत करण्यामध्ये मदत करेल: सक्रिय, सृजनशील, आनंदी, मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या निरोगी असणे.
कुंडलिनी योगामध्ये आसनला क्रिया म्हणतात, श्वसन व शारीरिक व्यायामाचा एक संच ज्यांत मंत्र आहेत. प्रत्येक क्रियी काटेकोरपणे नियुक्त केलेल्या वेळी सादर करणे आवश्यक आहे. स्वत: मध्ये, स्थिर, गतिशील व्यायाम आणि विश्रांतीचा एक क्रम आहे ज्याचा उद्देश विशिष्ट परिणाम साध्य करण्याच्या उद्देशाने असतो - उदाहरणार्थ, क्रिया, जी संचित वेदना किंवा क्रियापासून मुक्त होते, ज्यामुळे मणक्याच्या उंबरठ्यावर ऊर्जेचा रस्ता येतो.
कुंडलिनी योग प्रशिक्षण उर्जा आणि जीवन शक्ति देते, आपल्याला प्रकाश प्रक्षेपित करण्यासाठी शिकवते. दैनिक सकाळ कॉम्प्लेक्स करत असताना, कुंडलिनी योग आपल्याला संपूर्ण दिवस आनंदीपणा आणि एक चांगला मूड शोधण्यात मदत करेल.
कुंडलिनी योग: व्यायाम
कुंडलिनी योगाची संकल्पना खूपच वैविध्यपूर्ण आहे. परंतु असे अनेक मूलभूत व्यायाम आहेत जे आपल्याला आनंद आणि यश, पिडीतपणा आणि अपराधीपणाला दूर करण्यासाठी विश्वास ठेवतात:
- आपले पाय पार करा आणि आपल्या पाठीच्या सरळ रेषेत, डोळे उघडा ठेवा, आपल्या हातांनी आपले हात आपल्या गुडघ्यांवर ठेवले आणि आपले हात आराम करा एक चळवळ करून, आपले हात वर करा आणि त्यांना परत स्टॉपवर आणा. एकाचवेळी, आपल्या तोंडातून आणि शक्तिशाली श्वासाने एक शक्तिशाली उच्छवास करा, आपल्या हातांच्या मूळ स्थितीत आपले हात परत करा.
- आपल्या मागे सरळ बसून आपले पाय सरळ आपले मस्तक वर आपले हात खेचा, आपल्या दरिद्री वाकवून नका, तुमचे तळवे दिसतील, आणि आपल्या लघुप्रतिमांशी खेचा आणि एकमेकांना पाठवून द्या. लहान मंडळे वर्णन करताना आपले डोळे बंद करा, आपले हात फिरवा सुरू करा उजवा हात घड्याळाच्या दिशेने चालते आणि डाव्या हाताने - विरुद्ध हात हालचाली समक्रमित करणे शक्य नाही, मुख्य गोष्ट थांबवू शकत नाही. व्यायाम सुमारे दहा मिनिटे लागतात.
- आपल्या मागे सरळ बसून आपले पाय सरळ आपल्या डाव्या नाकपुडीसह मोठी डावी बोट बंद करा, इतर बोटांनी पहावे, उजव्या नाकाने श्वास घ्या. बोटांची स्थिती बदला: डाव्या हाताच्या तर्जनीसह उजव्या हाताच्या नाकपुडीला बंद करा, बाहेरील नाकपुडी उघडा आणि त्याद्वारे श्वास घ्या (श्वास बाहेरील, उजवा नाकपुडीचा उच्छवास सोडणे). दररोज तीन ते दहा मिनिटांमध्ये हा व्यायाम परत करता येतो.
या व्यायामांमुळे पचन सुधारित होते, आपल्या आतील जगाच्या भावनिक पार्श्वभूमीवर सामान्य मानले जाते आणि मस्तिष्कांच्या दोन गोलार्धांची कार्ये एकत्रित केली जातात. संपूर्ण कॉम्पलेक्ससह आपण खालील व्हिडिओवरून पाहू शकता.