योगाच्या सहाय्याने आपण आठवड्यात किंवा आठवड्यात वजन कमी करू शकत नाही. योग हळूहळू आणि आत्मविश्वासाने शरीराच्या सर्व चयापचयाशी फंक्शन्सना सामान्य बनविते आणि अखेरीस, एक आश्चर्यकारक परिणाम देईल. पण एक चतुरता आहे जी तुम्हाला लक्ष्यापर्यंत जवळ आणू शकते - आणि हे योगाभ्यास करीत आहे.
योगामध्ये सर्वात सोपा श्वास व्यायाम म्हणजे क्रिया आहेत. क्रिया श्वसन तंत्राचा प्रारंभिक टप्पा आहे, जो प्राणायामच्या आधी आहे. योगाच्या या श्वासोच्छवासाच्या सहाय्याने आपण उत्सर्जक आणि पाचक प्रणालीवर अत्यंत सखोल कार्य करू शकता. परंतु त्यांचे संगनही अन्न अनुकूल परिस्थितीचे एकत्रीकरण आणि शरीरातील वेळेवर, पूर्णतः शुध्दीकरण, क्षयरोगाच्या पदार्थांचे निर्धारण करते.
व्यायाम
- आयपी - मजला वर बसलेला, अर्धा लोलथ मध्ये पाय किंवा तुर्की मध्ये बसलेला. हात त्यांच्या गुडघे वर आहेत, बोटांनी (मोठे आणि निर्देशांक) मुद्रा मध्ये जोडलेले आहेत. आपल्याला किती श्वास घेता येईल याची कल्पना करा. आपला पोट सुखा आणि हवा उंच करा उच्छवासाच्या अखेरीस, संपूर्ण शरीराशी सुसंवाद साधा, पोट काढला जातो.
- आम्ही भुवयांच्या दरम्यानच्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करतो, डोळे उघडा, उजव्या हाताला उभे राहतो, इंडेक्स आणि मधल्या बोटांनी तळहात लावून आणि थंब सह योग्य नाकपुडी बंद करा. आपले डोळे बंद करा, आपल्या डाव्या नाकपुडीसह गंभीरपणे श्वास घ्या, श्वास बाहेर पडू नका, आपल्या डाव्या नाकपुडीने आपल्या बोटला दाबा. श्वास घ्या आणि नंतर उजव्या नाकपुंज श्वास घ्या.
- आपल्या थंब, श्वास सोडणे, श्वास घेऊन श्वास घोंघाट करा - डाव्या बाजूला थांबवा, एका बोटाच्या बोटाने डाव्या नाकपुडीला बंद करा, श्वासाद्वारे श्वास सोडत करा - उजवीकडे.
- आम्ही उजव्या आणि डाव्या नाकसांचा श्वासोच्छवास करतो. हे सौर-चंद्र श्वास आहे , सूर्य शरीराच्या उजव्या अर्ध्यासाठी जबाबदार असतो, डावा साठी चंद्र. जेव्हा आपण श्वास घेतो आणि योग्य नाकपुडीला बाहेर सोडता तेव्हा कल्पना करा की गरम, लाल-गरम लाल प्रवाह आपल्या शरीराला कसे खाली उगवतो. आपण आपल्या डाव्या नाकपुडीसह कार्य करता तेव्हा, एक निळा-चांदीचा प्रवाह तुमच्यामार्फत वाहते
- संपूर्ण पृथ्वीवरील गोलाकार होईपर्यंत श्वासनुरूप सराव केला पाहिजे, अर्ध-ध्यानविषयक अवस्थेत उडी मारली गेली आणि आपण आपल्या शरीरावर सौर आणि चंद्राच्या प्रवाहाचे प्रतिनिधित्व करू शकत नाही.
- आपले काम झाल्यावर आपले हात आपल्या गुडघावर ठेवा आणि आपल्या डोळ्यांसह खोलवर व मुक्तपणे श्वास घेत रहा.
जेणेकरून आपल्याला वजन कमी करणे अशक्य नसते, त्याचा परिणाम आपल्या लक्ष्यावर केंद्रित न करण्याचा प्रयत्न करा योग हा ट्रॉफीसाठी एक शर्यत नाही (विकसित पेशीजालाची, शीतलता किंवा आरोग्यासाठी), परंतु प्रक्रिया, ज्यामुळे आपणास स्वतःला खूप आनंददायक शोध मिळतील, आपल्या शरीराचा दुसर्या कशातही अज्ञात दिसतो.