स्नायूंच्या वस्तुमानासाठी शरीरात प्रथिन प्राप्त करणे आवश्यक आहे आणि पहिल्या स्थानावर, तीन महत्वाच्या अमीनो असिड्स असतात: लिओसीन, आयोलेयुसीन आणि व्हॅरिन. निर्मात्यांनी एकत्रित करून, अन्न अॅडटीव्ह बीसीएए तयार केले. तो वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये विक्री करा: कॅप्सूल, पावडर, गोळ्या आणि द्रव स्वरूपात. पहिला पर्याय तर म्हणतात "नवलाईची" आहे, जी थोड्या काळासाठी उत्कृष्ट परिणाम मिळविण्यास आपल्याला अनुमती देते. इच्छित परिणाम प्राप्त करण्यासाठी आणि आपल्या आरोग्यास हानी पोहोचवू नये म्हणून कॅप्सूलमध्ये बीसीएए कशी योग्य प्रकारे पिणे योग्य आहे हे जाणून घेणे महत्वाचे आहे. या फॉर्मचा मुख्य फायदा म्हणजे डोस काढणे आवश्यक नसते, जसे की पावडर घेताना
बीसीएए कॅप्सूल कसे घ्यावेत?
अंमलबजावणीचा नमुना वेगवेगळ्यावर अवलंबून आहे की एखाद्या व्यक्तीचे ट्रेन किंवा विश्रांती आहे, कारण शरीरात अमीनो असिड्सची वेगळी गरज आहे.
- प्रशिक्षण काळात क्रीडा दरम्यान, शरीर अपुष्पनिक क्रियांना सक्रिय करते, म्हणजे, स्नायूंच्या वस्तुमानाचा नाश होतो. म्हणून सध्याच्या गरजा पूर्ण करण्यासाठी अमीनो अम्लींची डोस टाकणे महत्वाचे आहे. BCAA मिश्रित पदार्थ तयार करणारे पदार्थ फार लवकर गढून गेले आहेत आणि विनाश प्रक्रियेचे सक्रियकरण करू नका. याव्यतिरिक्त, ते स्नायू वस्तुमान तयार करण्यासाठी योगदान देतात. विशेषज्ञ प्रशिक्षण आधी आणि नंतर अमीनो असिड्स घेत शिफारस करतात. जर धडा एक तासापेक्षा जास्त वेळ चालला असेल तर त्या दरम्यान एक छोटासा भाग घ्यावा.
- विश्रांतीच्या दिवसांमध्ये आता सत्रांदरम्यान कॅप्सूलमध्ये बीसीएएचा वापर कसा करायचा हे फायदेशीर ठरते. विश्रांतीच्या दिवसांमध्ये स्नायूंच्या वस्तुमानत वाढ होते आहे आणि सकाळच्या वेळी अपाचे प्रक्रिया सक्रिय होते. म्हणूनच 0.5-1 सेव्हिंग पुरवणीसह आपले दिवस सुरू करण्याची शिफारस केली आहे.
कॅप्सूल मध्ये बीसीएएचे डोस
आवश्यक अमीनो असिड्सची संख्या प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेवर अवलंबून असते. एखादी व्यक्ती व्यावसायिक खेळांमध्ये गुंतलेली नसल्यास, सत्रानंतर आणि नंतर 5-10 ग्रॅम डोस आहे. विश्रांतीच्या दिवसांमध्ये अचल आहे. जर एखाद्या व्यक्तीने व्यावसायिकपणे काम केले असेल तर एका वेळी बीसीएएची रक्कम 14 जी पर्यंत असू शकते.
कॅप्सूलची संख्या त्यांच्यामध्ये असलेल्या अमीनो एसिडिटीच्या प्रमाणावर अवलंबून असते. गणना करण्यासाठी, आपण एक साधारण सूत्र वापरू शकता जे 1 किलो शरीराचे वजन 0.37 ग्राम अमीनो ऍसिड साठी असावे. हे मूल्य द्वारे वजन गुणाकार, परिणाम संकुल वर दर्शविलेल्या डोस मध्ये विभागले पाहिजे, आपण कॅप्सूल आवश्यक संख्या प्राप्त करण्याची परवानगी देईल जे.