आज महिला, अगदी सेल्युलाईट विरुद्ध लढ्यात एक एकीकृत दृष्टिकोन आयोजित त्या, अनेकदा शारीरिक व्यायाम दुर्लक्ष, त्यांना परिणाम निर्विवाद विचार. आणि प्रत्येक ब्राऊझन सोलून कुठल्याही प्रयत्नांशिवाय सेल्युलाईटी बाहेर काढत असल्याची खात्री वाटली की ते आवश्यक आहेत - तुम्ही फक्त खोटे बोलता आणि तुम्ही आधुनिक तंत्रावरून मसाज, लपेटे, मास्क किंवा काहीतरी करू शकता. अर्थातच, सॅलरीसाठी सेल्यलाईटापासून शारीरिक व्यायाम करणे अपात्र आहे म्हणून अन्यथा ते महसूल गमावतील कारण "नारंगी फळाची बाटली" मुक्त होण्याची ही पद्धत पूर्णपणे विनामूल्य आणि प्रभावी आहे.
सेल्युलाईट पासून कॉम्प्लेक्स व्यायाम: मुलभूत गोष्टी
सर्व प्रकारचे शारीरिक हालचाल अपेक्षित परिणाम देत नाहीत. तर, उदाहरणार्थ, सेल्युलटपासून चांगल्या ताकदवान व्यायामांसाठी हे फारच प्रकाश, मध्यम एरोबिक लोडसह एकत्र करणे महत्वाचे आहे. व्हॉलीबॉल, टेनिस किंवा एरोबिक्सचा अभ्यास करताना पाय वर जास्त तणाव टाळणे महत्वाचे आहे, उलटपक्षी, "नारंगी फळाची साल" पूर्वीपेक्षा अधिक सहज लक्षात घेईल. एकाच वेळी, अशा लोड पूर्णपणे काढून टाकणे अशक्य आहे, कारण ते वसा उतनीच्या वेगाने विभाजित करते आणि परिणामी, सेल्युलाईटचे गायब होणे.
परिणाम उद्देश असलेल्या कोणत्याही व्यायाम व्यायाम प्रमाणे, पाय, नितंब किंवा बागेवर सेल्युलाईटपासून नियमितपणे व्यायाम करणे आवश्यक आहे, विशेषत: एका दिवसात, जेणेकरुन स्नायू विश्रांती आणि पुनर्प्राप्त करू शकतील. अशी जटिलता सुरू करण्यासाठी आपल्याला एक साधे कसरत आवश्यक आहे, आणि समाप्त - लांबणीच्या साठी व्यायाम (आपण शारीरिक शिक्षण किमान एक धडा गेला तर, आपण दोन्ही माहित).
काही व्यायामांसह घरी सेल्युलाईटापासून मुक्त होण्यापासून लांब पुरेशी आहे म्हणून इच्छित परिणामांची गती वाढविणा-या इतर पध्दती दुर्लक्ष न करण्याची शिफारस करण्यात आली आहे. सर्व प्रथम, खालील पायऱ्याकडे लक्ष द्या:
- योग्य पोषण फॅटी, तळलेले पदार्थ आणि जलद अन्न खाण्यापासून दूर राहा, अधिक भाज्या, फळे आणि कमी चरबीयुक्त डेअरी उत्पादने खा.
- घरी विरोधी सेल्युलतेचे आवरण आहे का ? हे सर्व कठीण नाही.
- शॉवर दरम्यान, कठोर श्वासपट्टी सह समस्या झोन घासणे.
- शॉवर नंतर, अंगावर, नारिंगी किंवा लिंबूच्या आवश्यक तेलाचा वापर करून स्वयं-मालिश (किमान 5-15 मिनिटे)
सेल्यलाईटपासून व्यायाम करण्यासह, हे सोपे नियम 15-20 दिवसानंतर उत्कृष्ट परिणाम देतात.
घरी सेल्युलाईट लावतात कसे?
कॉम्प्लेक्समध्ये वापरलेले व्यायाम इतके सोपे आहेत की कदाचित तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. तरीसुद्धा, अंमलबजावणीची साधेपणा कमी कार्यक्षमतेचा अर्थ नाही: उलट, कॉम्प्लेक्स नियमित अंमलबजावणीसह उत्कृष्ट परिणाम देते. याव्यतिरिक्त, हे जाणून घेणे सोपे आहे आणि कागदाच्या सहाय्याने नाही परंतु स्मृतीपासून ते अधिक सोयीस्कर आहे.
- एक सोडून देणारा दोरी सह जम्पिंग आपल्याला किमान 15 मिनिटे उडी मारण्याची आवश्यकता आहे तोडणे शक्य आहे, तोडण्यासाठी तो चालणे आवश्यक आहे, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत खाली बसणे नाही.
- स्क्वॅट (कूल्हे आणि नितंबांवर सेल्यूलाईटसाठी सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक) आपले पाय आपल्या खांद्याच्या रुंदीवर ठेवा, आपल्या कंबरवर हात ठेवा. स्क्वॅट, ढुंगणांना परत खेचत आहे, जसे की तुम्ही एखाद्या खुर्चीवर बसले असाल. आपल्या गुडघे 90 अंशांचा कोन घेता तेव्हा वाढू लागते. प्रत्येकी 15 वेळा पुनरावृत्ती करा.
ते सोपे झाल्यास, रक्कम वाढवा किंवा dumbbells उचलण्याची. - ढुंगण वर चालणे (ह्या व्यायामाचा उपयोग केवळ सेल्युलाईट काढून टाकण्यासाठीच नव्हे तर प्रतिबंधात्मक कारणास्तव, उदा. समस्या दिसण्याआधीच करणे महत्त्वाचे आहे). मजला वर बसून, त्याच्या समोर पाय सरळ करा, मागे अगदी अगदी डोक्यावर हात आहे. आपल्या ढुंगणं बरोबर पुढे जा, आपल्या गुडघे परत मागे न घेता आपण थकल्यासारखे होईपर्यंत व्यायाम करा त्यानंतर, वेळ नोंदवा आणि दुसरा मिनिट घ्या.
सेल्युलाईटापासून मुक्त कसे व्हावे या प्रश्नावर (पोपवर - पोपवर - ते काही फरक पडत नाही), व्यायाम शेवटच्या भूमिकेपासून दूर आहे. हे छोटेसे कॉम्पलेक्स पार करत, आपण आपले ध्येय खूप लवकर प्राप्त कराल.