आदर्श आहार निवडणे कठीण आहे. तणावपूर्ण कामाचे वेळापत्रक, मित्र किंवा सहकार्यांसह रेस्टॉरंटमध्ये उत्स्फूर्त सभा, वेळेची एक बेफिकीर कमतरता, होय, आहारात समस्या असल्याच्या अनेक कारणे आहेत?
पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की जो आपले वजन कमी करू इच्छित आहे, परंतु एखाद्या आहारानुसार राहू शकत नाही तो पाण्यावर वजन गमावू शकतो. वजन कमी करण्याची ही पद्धत खालीलप्रमाणे आहे: खाण्यापूर्वी 15-20 मिनिटे, आपल्याला गॅस शिवाय 2 कप पाणी पिणे आवश्यक आहे. आपण अन्न पिऊ शकत नाही! कोणतीही मिठाई नाही, कुकीज नाहीत, सॅन्डविच नाहीत - चहा आणि कॉफीसह खाऊ शकत नाही. मुख्य वैशिष्ट्य - अन्न आणि पेय वेगळे असावे!
मी भाकरी आणि पाणी वर वजन कमी करू शकता?
ओल्गा राझ, इस्रायली आहारतज्ञ, असे म्हणतात की हे शक्य आहे! बर्याचदा, आहारातील संपले, राग येतो हे "खरं संप्रेरक" - "सेरोटोनिन" मिळत नाही ही वस्तुस्थिती आहे.
सेरेटोऑनिन काळ्या रंगाच्या ब्रेडमध्ये आणि आहारातील रोपामध्ये खूप आहे. म्हणून, दिलेल्या पाळीच्या भाजीपालासाठी ब्रेडची निवड करताना, आपण कॅलोरी सामग्रीकडे लक्ष दिले पाहिजे. आदर्श सामग्री 45 किलो कॅलोरी प्रति 100 ग्रॅमची आहे. काळ्या पेंडीत जास्त कॅलरीज असल्यास, 1 रिसेप्शन प्रति खाल्लेले ब्रेडचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते.
पोषणतज्ञ या आहारानुसार भरपूर पाणी पिण्यास सल्ला देते. महिलांना दररोज 8 ग्लास पाणी पिणे आणि पुरुष - 10. या रकमेत चहा आणि कॉफीचा कप समाविष्ट नाही, एक दिवस दारू प्यायला!
लिंबू सह पाणी वर वजन गमावू कसे?
अतिरिक्त वजन सोडण्याचा दुसरा प्रभावी उपाय म्हणजे लिंबू सह पाणी. लिंबूमध्ये खालील घटक असतात:
- पाणी;
- व्हिटॅमिन सी;
- बी-कॅरोटीन;
- कार्बोहायड्रेट;
- प्रथिने;
- चरबी;
- मोनोसैकिराइड आणि पॉलीसेकेराइड
या सूचीमधून पाहिल्याप्रमाणे, लिंबू शरीरात काही पोषक तत्त्वे भरुन काढू शकतो जी एखाद्या व्यक्तीची गरज असते. पण याचा अर्थ असा नाही की एक स्लीमिंग व्यक्तीने दिवसभर नींबू खावे! या लिंबूवर्गीय फळांमुळे जठरांत्रीय मार्गांच्या रोगांचे विकृतपणा किंवा वेदना होऊ शकते.
न्याहारीमध्ये मद्यपान करणारे लिंबू पाणी, चयापचयाशी प्रक्रिया सुरु करते, ज्याला अनुकूलतेमुळे वजन कमी होते, तसेच हे पेय शुद्धीकरण परिणाम आहे. लिंबू सोबत पाणी पिणे योग्य आहे: 1 काचेच्या गरम पाण्यात हे नैसर्गिक लिंबाचा रस 15-20 थेंब जोडणे आवश्यक आहे. हा "कॉकटेल" न्याहारीपूर्वी 30 मिनिटांनी दररोज नशा झाला. आहार केवळ एका आठवड्यासाठी ठेवता येऊ शकतो. नंतर आपल्याला सुरक्षितपणे पुन्हा पुन्हा आहार देण्यासाठी 14 दिवस ब्रेक घ्यावे लागतील.
मी पाण्यात वजन कमी करू शकतो?
वरील सर्व शिफारसी 1 महिन्यासाठी केवळ पाणी वापरून 2 किलो अतिरिक्त वजन कमी होऊ शकतात. आणि आपण स्वत: ला बन्स आणि विविध गोड खाण्यास मज्जाव केला तर मग आपण 3-5 किलोग्रॅम गमावू शकता.
आपण वजन कमी करू शकता याबद्दल बोलल्यास, जर आपण फक्त एक पाणी पिऊ शकतो, तर, नक्कीच, खूप, परंतु वजन कमी करण्याची ही पद्धत अत्यंत अवांछित आणि धोकादायक आहे.