लैक्टो-ओवो-शाकाहार - फायदे आणि विपत्ती

लोकप्रिय शाकाहारीपणावर स्विच करण्याचे प्रत्येकास स्वतःचे कारण आहेत:

1. बर्याच लोकांना प्राणी अधिकारांच्या संरक्षणामुळे, जीवनाबद्दल आदराने मांस नाकारतात, धार्मिक श्रद्धा
2. कोणीतरी असे समजते की शाकाहारी आहार स्वस्थ असतो.

बर्याच कारणांमुळे बर्याच शाकाहारी शाकाहारी असतात. पेससेटियन लोकांनी निर्णय घेतला की मासे आणि इतर सीफूड उबदार रक्ताचे मांस यांच्या विरोधात वापरण्यासाठी योग्य असतील. शेंगा बनवण्यासाठी प्राण्यांच्या कोणत्याही उत्पादनास, मशिन, रेशीम वस्त्र किंवा हंस चरबी खाऊ नयेत किंवा वापरत नाहीत. "गूढ" लॅक्टो-ओवो-शाकाहारी म्हणून नव्हे

लैक्टो-ओवो-शाकाहार म्हणजे काय?

लैक्टो-ओवो-शाकाहार या संकल्पनेचे व्युत्पत्ती स्पष्टपणे स्पष्ट करते:

1. लॅटिन शब्द लाख (लाख) म्हणजे दूध (दुसरे उदाहरण दुग्धपान);
2. त्याच लॅटिनमधील ओव्ह्यूम (डिंब) एका अंडेच्या रूपात अनुवादित केले आहे;

लैक्टो-ओवो-शाकाहार हे मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थांसह मांस खाण्यास नकारण्यावर आधारित जीवनशैलीचा मार्ग आहे , परंतु अंडी आणि दुधाचे पदार्थ स्वीकार्य आहेत. एक नमुनेदार lacto-ovo-diet मध्ये हे समाविष्ट होते:

• फळ
• भाज्या;
• अन्नधान्य;
• काजू;
• मशरूम;
• दूध;
• चीज;
• दुधापासून तयार केलेले मादक पेय;
• अंडी

लैक्टो-ओवो-शाकाहार चांगला आणि वाईट आहे

अन्नावर कोणतेही निर्बंध ला विशेष लक्ष द्यावे लागते. लैक्टो-ओवो-शाकाहारी आहार केवळ चांगलेच आणू शकत नाहीत तर शरीरास देखील हानी पोहचविता येते कारण त्यात खालील गोष्टी समाविष्ट आहेत:

• मांस;
• मासे आणि समुद्री खाद्यपदार्थ

लैक्टो-ओवो-शाकाहार चांगला आहे

जीवनसत्त्वे, खनिजं आणि अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध लैक्टो-ओव्हो-शाकाहारी आहार समृद्ध आहे. नैतिक कारणांसाठी अनेकदा एक शाकाहारी आहार निवडला जात असला तरीही लैक्टो-ओवो-शाकाहार आणि आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत:

1. रोगांपासून संरक्षण . शाकाहारी पदार्थ फायबर आणि ऍन्टीऑक्सिडंट्समध्ये भरपूर असतात आणि त्यात कोलेस्टेरॉल आणि चरबी कमी प्रमाणात असतात ज्यामुळे मधुमेह, कर्करोग आणि हृदयाशी संबंधित रोग होण्याची शक्यता कमी होते.
2. आदर्श वजन राखणे . लैक्टो-ओवो-शाकाहार, इतर प्रकारच्या शाकाहारी आहारांप्रमाणेच, लठ्ठपणाची संभाव्यता काढून टाकते आणि शरीराचे आकार वाढण्यास मदत करते.
3. दीर्घयुष्य मोठ्या प्रमाणात प्राण्यांच्या चरबीमुळे धमन्या आणि शिरा यांच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो, शरीरात मुक्त रॅडिकलपुरवठांची संख्या वाढते. कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबी कमी असलेले आहार, पुष्कळ एंटीऑक्सिडंट्स, आयुर्मान वाढवते.
4. मजबूत हाडे शरीरात पुरेसे कॅल्शियम नसल्यास, ते रक्तातून काढून टाकते, ज्यामुळे हाडे झरझळ आणि ठिसूळ बनवतात. लैक्टो-ओवो-शाकाहार म्हणजे कॅल्शियम युक्त एक आहार (डेअरी उत्पादने हे मुख्य स्रोत आहेत)

लैक्टो-ओवो-शाकाहार - हानी

ओव्हलॅक्टो-शाकाहारीपणाची स्वतःची माहिती आहे:

1. काही शास्त्रज्ञांचे असे म्हणणे आहे की काही विशिष्ट गटांच्या जीवनसत्त्वे यांची कमतरता, ज्यात केवळ मांस असते, त्यांना मज्जासंस्थेचे गंभीर विकार येऊ शकते.
2. मासे आणि समुद्री खाद्यांचा पूर्ण नकार शरीरासाठी जस्त, मॅग्नेशियम, आणि फॉस्फरस आणि इतर पोषक घटकांची कमतरता भासते. कमीतकमी, आपण व्हिटॅमिन घेण्याविषयी विचार करावा.
3. अतिमहत्वाची शक्यता यासह, यासह - पाचक प्रणाली रोगांचे धोका. शाकाहार सहसा अमाव आहार सह संबद्ध आहे, वनस्पती अन्न संपृक्तता मोठ्या भाग शोषण आवश्यक पासून. या अर्थाने, आहारातील दूध आणि अंडी यांच्यामुळे लैक्टो-ओवो-शाकाहारीपणाचा इतर प्रकारच्या शाकाहारी आहारांपेक्षा अजूनही फायदे आहेत.

वजन कमी करण्यासाठी लैक्टो-ओव्हॉस-शाकाहार

खाद्यपदार्थांच्या आवडीनुसार लैक्टो-ओव्हो-शाकाहारी आहार भिन्न दर्जाचा असू शकतो. आहारातील मांसाचा अभाव हे अद्याप एक आरोग्यदायी आहाराचे संकेत देत नाही जे आदर्श वजन राखण्यास मदत करते. बरेच उपयुक्त आणि शाकाहारी उत्पादने नाहीत:

• कँडी
• केक्स;
• कुकीज;
• पांढरा ब्रेड;
• चिप्स;
• आइस्क्रीम

वजन कमी करण्यासाठी आणि लैक्टो-ओवो-शाकाहारीवर आधार देण्यासाठी, आपण कॅलरी गणना आणि संतुलित आहार यांसारख्या गोष्टींकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. हरकत नाही, प्राणी किंवा चरबी मूळ भाज्या, तो समान ऊर्जा मूल्य असू शकतात. उदाहरणार्थ, 1 ग्रॅमसाठी गोमांस आणि ऑलिव्ह ऑईलमध्ये समान 9 किलोकन असते.