त्यांच्या शरीराची काळजी घेणारी कोणतीही व्यक्ती त्यांच्याकडून भाज्या आणि सॅलड्सच्या रूपात निरोगी नाक एक अनिवार्य मेनू बेस आहे. सॅलड्सची विविधता नेहमीच भोजन मूळ आणि विशेष करते आणि कमी कॅलरी आपल्याला डंपपर्यंत खाण्यास परवानगी देते.
Carrots सह कोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) साठी कृती
साहित्य:
- गाजर - 4 पीसी .;
- कोबी - 1/2 डोके;
- लाल कांदे - 1 पीसी.;
- पुदीना पाने - मुठभर;
- धणे - मूठभर;
- भाजलेले शेंगदाणे - एक मूठभर;
- 2 नीलांचे रस;
- ऑलिव्ह तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- ब्राऊन शुगर - 1 चमचे;
- मिरचीचा मिरची - चाखणे.
तयारी
कणीस पातळ उभे काप, कोबी आणि कांदे आम्ही भाज्या भाज्या घालाव्यात ठेवल्या. वेगळ्या वाडगामध्ये आपण भाजीपाला सॅलडसाठी ड्रेसिंग बनवतो : लिंबाचा रस, साखर, थोडे ऑलिव्ह ऑइल आणि मिरचीचा चव घालून मिक्स करा. आम्ही सॉससह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) भरा, ताजी वनस्पती आणि तळलेले शेंगदाणे चव.
कोबी आणि गाजर सह उन्हाळी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) उत्तम प्रकारे कोणत्याही जेवण पूरक.
कोबी, beets आणि carrots सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक पौष्टिक आणि निरोगी डिश नाही फक्त आहे, पण अत्यंत सुंदर उदाहरणार्थ लाल कोबी, बीट आणि डाळिंब असलेल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आहे. संतृप्त रंगाव्यतिरिक्त, या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक तितकेच श्रीमंत चव आहे.
साहित्य:
- सफरचंद - 3 तुकडे;
- लाल कोबी - 650 ग्रॅम;
- बीट - 250 ग्रॅम;
- गाजर - 2 तुकडे;
- सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - 2 टेस्पून. चमच्याने;
- रस ½ लिंबू;
- ऑलिव्ह तेल - 5 टेस्पून. चमच्याने;
- गार्नेट धान्य - 50 ग्रॅम;
- अजमोदा (ओवा)
तयारी
एक लहान तुकडा वर सफरचंद, कोबी आणि beets shinkuem, अंतिम पूर्व स्वच्छ विसरू नका. सॅलडचे साहित्य मिक्स करावे, व्हिनेगर, लिंबाचा रस, लोणी आणि थोडा मीठ घालावे. आम्ही पुन्हा कोबी, सफरचंद आणि गाज्यांसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एकत्र करा आणि सर्व्ह करावे, अजमोदा (ओवा) आणि डाळिंब बिया सह शिडकाव.
कोबी, मिरपूड, गाजर आणि कांदे सह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
एक चांगले भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करण्यासाठी, खरेदी केलेले सॉस वापरण्याची आवश्यकता नाही, कारण बहुतांश घटकांच्या साहाय्याने आपण आपल्या स्वतःच्या अनोखी चव तयार करू शकता.
साहित्य:
कोशिंबीर साठी:
- कोबी - 1/2 डोके;
- बल्गेरियन मिरची - 1 पीसी.;
- ब्रोकोली - 1 तुकडा;
- हिरव्या ओनियन्स - 1 घड.
रिफॉल करण्यासाठी:
- 1 लिंबाचा रस;
- तेल - 3 टेस्पून. चमच्याने;
- अंडयातील बलक - 1 टेस्पून चमचा;
- आंबट मलई - 1 टेस्पून. चमचा;
- सुक्या लसूण - 1/2 टीस्पून;
- मीठ - 1/2 टीस्पून;
- हिरव्या कांदा, अजमोदा (ओवा)
तयारी
ड्रेसिंगसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रारंभ करू: एक लहान वाडगा मध्ये लिंबाचा रस, लोणी, मेयोनेज, आंबट मलई, वाळलेल्या लसूण, थोडी मिठ आणि चिरलेली हिरव्या रंगाची चमचे पूर्णपणे सर्वकाही मिसळा आणि रेफ्रिजरेटर पाठवा
बारीक तुकड्यांवरील पांढर्या कोबीचा तुकडा, पातळ रिंग मध्ये मिरचीचा कवच, फुलांचा गोळा फुलांचा रस, बारीक चिरलेली हिरवी कांदे.
भाजलेल्या भाज्या आणि मोसंबी सॉससह भाज्या शिजू द्या. पांढरे कोबी , गाजर आणि मिरचीचा एक ब्रेडर, किंवा इतर कोणतेही जड माशांचे डिश म्हणून साइडिंग सारखे उत्तम दागयुक्त पदार्थ.
कोबी, गाजर आणि काकडीसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
कधीकधी चविष्ट पदार्थदेखील ओव्हरलोडेड नसावेत, त्यातील पुरावे खालीलप्रमाणे आहेत.
साहित्य:
कोशिंबीर साठी:
- गाजर - 1 तुकडा;
- कोबी - 1/4 डोके;
- काकडी - 1 पीसी.
रिफॉल करण्यासाठी:
- तांदूळ व्हिनेगर - 3/4 टेस्पून. चमच्याने;
- तीळ तेल - 1 टेस्पून. चमचा;
- सोया सॉस - 1 टेस्पून. चमचा;
- लिंबाचा रस - 1/2 टेस्पून. चमच्याने;
- आल्याचा रस - 1/2 वाटी चमच्याने
तयारी
कोबी, गाजर आणि काकडी बारीक चिंधी. एका लहान वाडयात पुन्हा भरण्यासाठीचे साहित्य एकत्र करा: व्हिनेगर, लोणी, सोया सॉस, लिंबाचा रस आणि आले रस. आपण शेवटच्या घटकांना गोंधळात टाकू नये, कारण आले रस मिळवण्यासाठी आपल्याला आल्याची मुळे गुळगुळीत करणे आणि त्यास काळजीपूर्वक डाग करणे आवश्यक आहे. आता ते केवळ आमचे सॅलड भरण्यासाठीच राहते आणि आपण टेबलवर सर्वकाही सर्व्ह करू शकता.