आपण कधीही विचार केला आहे की आपल्याला भूक का आहे? उपासमारीची भावना आपण स्वत: रीफ्रेश करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोटाचे सिग्नल आहे, परंतु भूक सहसा त्याच्याशी काहीही संबंध नाही. आपण आपल्या आवडत्या पेस्ट्री शॉपद्वारे उत्कृष्ठ अन्नाची एक सुंदर प्रतिमा पाहिल्यास भूक उत्पन्न होऊ शकते, ताजे बेक्ड वस्तूंची सुगंध पकडली. हे राज्य नेहमीच अन्नपदार्थाशी नेहमी जोडलेले नसते, परंतु हे नेहमी नियंत्रित करता येत नाही. जे पदार्थ भूक कमी करतात ते विचारात घ्या
भूक कमी करणारे खाद्यपदार्थ
नक्कीच तुम्हाला असे वाटते की हे परिणाम फक्त काही खास पदार्थांकरिता नेतृत्व करतात. खरं तर, सर्व काही सोपे आहे: जे पदार्थ कमी आणि कमी करतात ते स्वस्थ आहारासाठी आपल्याला परिचित आहेत. सर्वप्रथम, हे धीमी कर्बोदकांमधे , वनस्पतीजन्य पदार्थ आणि प्रथिने आहेत:
- ओटमिल, बॉलविहेट, मोती बार्ली आणि इतर शेकडो कडधान्य, सोडली वगळता;
- कोबी, मिरपूड, एग्प्लान्ट, कोबी आणि इतर भाज्या;
- सोयाबीनचे, स्ट्रिंग सोयाबीनचे, सोयाबीनचे, मटार;
- दुग्ध उत्पादने, कॉटेज चीज;
- उकडलेले मांस, मासे, पोल्ट्री
जर आपण अशा उत्पादनांमधून केवळ आपले मेनू तयार केले तर आपण केवळ भूकंपातील घट लक्षात ठेवणार नाही, तर वजनात घट आपण अशा नमुना मेनू पर्याय बनवू शकता:
पर्याय 1
- न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ , चहा
- दुसरा नाश्ता म्हणजे सोयाबीनचे सेवन होय.
- लंच सूप आहे, ब्रेडचा तुकडा आहे
- डिनर - मांस / पोल्ट्री / फिश व भाज्या
पर्याय 2
- न्याहारी - तळलेले अंडी, चहा
- दुसरा नाश्ता केफिरचा ग्लास आहे
- लंच - चिकन सह भाजी शिजविणे स्टीक.
- डिनर - buckwheat अलंकार सह stewed मशरूम
त्यामुळे खाणे, आपण पटकन overeating करण्यासाठी अनैच्छिक होतात, सतत भूक लावतात आणि आकृती सुधारण्यासाठी. अशा आहारामध्ये दर आठवड्याला 0.8 ते 1 किलो कमी करणे सोपे आहे.
कोणत्या पदार्थांमध्ये भूक कमी होत नाही, वाढते?
भूक रक्ताने साखर पातळी म्हणून अशा सूचकांशी थेट संबंधित आहे. जेव्हा हे सूचक जंप करतो (जेव्हा आपण मिठाई, मैदा किंवा चरबी खातो तेव्हा ते घडते) आणि नंतर ते झपाट्याने खाली येते, यामुळे रिफ्रेश करण्याची इच्छा निर्माण होते. म्हणूनच साधे निष्कर्ष - आपण रक्तातील साखरेची जप्ती भोगत नसल्यास, आपण केवळ आपल्या हृदय व रक्तवाहिन्यासच मदत करणार नाही, परंतु अस्वास्थ्यकरणाच्या भूकची निश्चितपणे रोखू शकता.
जर आपण अशा आहारास सोडू नयेत, तर संभाव्यतेने भूक नसलेला पदार्थ तुम्हाला मदत करतील, कारण रक्तातील शर्कराचे जाळे यामुळे ते निरर्थक असतील.