स्वत: वर नियंत्रण ठेवून शारीरिक व्यायाम करणे आवश्यक नाही, आपल्या शरीरात संपुष्टात आणू नका. आणि हे केवळ ध्येय, प्रशिक्षणाचे कार्य, भारांची तीव्रता आणि व्यायाम करण्याच्या योजना आखतानाच नाही.
आत्म-नियंत्रित व्यायाम आणि खेळ
हे स्वत: ची नियंत्रण योग्य प्रकारे अंमलात आणणे आवश्यक आहे, सर्व प्रथम, निर्देशकांच्या दोन समूहापासून सुरू होणारे, ज्यात सशर्त प्रशिक्षण आणि अ-प्रशिक्षण असे म्हटले जाऊ शकते.
- प्रशिक्षण निर्देशक ते आपण व्यायाम करीत असलेले क्षण दर्शवतात. सुदैवाने, आज जवळपास सर्व सिम्युलेटर्स इलेक्ट्रॉनिक कंट्रोल सिस्टिमसह सुसज्ज आहेत, जे तुम्हाला सांगतील की आपण व्यायामांच्या सुरक्षित कामगिरीची पद्धत पहाता. हे श्वास, नाडी, हृदयाचा ठोका यावरील वारंवारता नियंत्रित करण्याविषयी आहे. हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की एकदा प्रशिक्षणादरम्यान छातीच्या क्षेत्रामध्ये आपल्याला चक्कर येणे किंवा अस्वस्थता येणे, तेव्हा आपण ताबडतोब व्यायाम बंद करणे आवश्यक आहे. अखेर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, ही लक्षणे अयोग्यरित्या निवडलेल्या भारांची चिन्हे आहेत.
- इंटर्नशिप शारीरिक हालचालींवर नियंत्रण ठेवल्याने येणारे स्नायू दुखणे टाळता येते, सतत थकवा जाणवतो आणि संतुलित आहार योग्य राज्य पुनर्संचयित होतो. प्रशिक्षणादरम्यान आणि पूर्ण झाल्यानंतर आपल्याला प्रशिक्षण सरावासाठी आपल्या संपूर्ण कल्याणचा उल्लेख करावा लागतो. चुकीच्या निवडक कार्यक्रमामुळे अनेकदा व्यायाम करताना इजा दिसू लागते. हे टाळण्यासाठी, वैयक्तिक प्रशिक्षक कडून मदत घेणे अधिक चांगले आहे जो तुमच्यासाठी एक वैयक्तिक कार्यक्रम करेल. हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की स्वत: ची देखरेख प्रभावित करते
झोप निद्रानाश केवळ कल्याणच होतो समतोल आहाराची काळजी घेणे महत्वाचे आहे. दिवसाचे 5-6 वेळा लहान भाग ( आंशिक अन्न ) मध्ये खाण्याचा प्रयत्न करा.
व्यायाम करताना आत्म-नियंत्रण तत्त्वे
शक्ती प्रशिक्षण मध्ये, सांधे आणि स्नायू मध्ये तीव्र वेदना टाळण्यासाठी. ऑटोमेटीझमपूर्वी तंत्र कसे वापरावे हे पहा. आपले गुडघे पुढे "वाकणे" करू नका, हे सुनिश्चित करा की ओटीपोटाच्या क्लिकवर "चालू" नाही व्यायामशाळेसाठी साइन अप करण्यापूर्वी आळशी होऊ नका, हृदयरोगतज्ज्ञ किंवा आपण उपस्थित राहणार आहात अशा खेळांच्या डॉक्टरचा सल्ला घ्या.