तांदूळ जगातील सर्वात लोकप्रिय आणि प्राचीन अन्नधान्य आहे. त्याच्या समृद्ध रचनामुळे मागणीत होते, ज्यामुळे मानवी शरीरावर प्रचंड लाभ होतो, आश्चर्यकारक चव आणि उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्य. तांदूळ इतर उत्पादनांबरोबर उत्तम प्रकारे जोडला जातो, म्हणून हे विविध पदार्थांमध्ये एक घटक म्हणून वापरले जाऊ शकते.
तांदूळ पौष्टिक मूल्य
जगभरातील बहुतांश प्रकारचा तांदूळ पांढरा तांदूळ आहे, जो लांब-धान्य, गोल धान्य आणि मध्यम-धान्ययुक्त असू शकते.
पांढरा तांदूळ पौष्टिक मूल्य:
- प्रथिने - 6.7 ग्रॅम;
- चरबी - 0.7 ग्रॅम;
- कार्बोहायड्रेट - 78 9 जी;
- कॅलरी मूल्य - 344 किलोकॅलरी प्रति 100 ग्राम
अन्नधान्यामध्ये मज्जासंस्था, व्हिटॅमिन ई, केस आणि त्वचेची स्थिती सुधारित करण्याच्या उद्देशाने मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन बीचा समावेश असतो, तिथे अमीनो असिड्स आहेत ज्यामध्ये ऊतकांची निर्मिती, स्नायूंचा समावेश आहे आणि फुफ्फुस, मस्तिष्क, हृदय, डोळे, वाहिन्यांची स्थिती कायम राखते. पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, सिलिकॉन, आयोडीन, सेलेनियम, लोह, जस्त, मॅगनीझ इत्यादी. या पदार्थ शरीरात महत्त्वाच्या प्रक्रिया आणि आंतरिक अवयवांचे कार्य नियंत्रित करतात.
शिजवलेला भात सर्व प्रकारचे सर्वात लोकप्रिय उकडलेले भात आहे. उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्यांचा अवलंब केल्याने, हे एक महत्वपूर्ण फायदे घडवून आणते:
- शरीरात आम्ल-बेसिक शिल्लक ठेवते;
- पचन सुधारते;
- अतिरिक्त द्रव, मीठ, toxins आणि स्लॅज काढून टाकते;
- मेंदूचे कार्य सक्रिय;
- दबाव normalizes;
- जठराची सूज आणि पोट अश्रू उपचार मदत करते;
- चयापचय सुधारते;
- मूत्रपिंडास रोग;
- कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो;
- अतिसार सह मदत करते
उकडलेले तांदूळ पौष्टिक मूल्य:
- प्रथिने - 7.5 ग्रॅम;
- चरबी - 2,6 ग्रॅम;
- कर्बोदके - 56.2 ग्रॅम;
- कॅलरी मूल्य हे 278 किलो कॅलरी प्रति 100 ग्राम आहे.