दरवर्षी, लहान पक्षी अंडी, उपयोगी गुणधर्म मोठ्या प्रमाणात धन्यवाद, अधिक लोकप्रिय होत आहेत. काही युरोपीय देशांमध्ये, त्यांना दीर्घ काळ चिकन लावण्यात आले आहे
कच्चे आणि उकडलेले बटेतील अंडं किती उपयुक्त आहेत?
या उत्पादनाची रचना जीवनासाठी आवश्यक असणारी द्रव्ये समाविष्ट करते. या लहान पक्षी अंडी धन्यवाद उपयुक्त गुणधर्म संख्या आहे:
- हे उत्पादन जवळजवळ 14% प्रोटीन आहे. याव्यतिरिक्त, त्यात जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांची संख्या इतर शेती पक्ष्यांच्या तुलनेत खूपच जास्त आहे.
- पोषणतज्ञांनी क्रीडासत्रांमध्ये सहभागी असलेल्या आणि त्यांच्या आकृतीचे पालन करणार्या लोकांना खाण्या-पिण्याची अंडी खाण्याची शिफारस करतो.
- स्त्रियांसाठी प्रोटेन्सिन, निरोगी चरबी आणि फॉलिक असिड असणारे हानीकारक पार्श्वभूमी राखण्यासाठी उपयोगी असलेल्या गुणधर्मांमधे लहान पक्षी अंडी उपलब्ध आहेत.
- हे उत्पादन अतिशय जलद आणि सहजपणे शरीरात शोषले जाते. कमाल स्वरूपासाठी, कच्च्या स्वरूपात लहान पक्षी अंडी खाण्याची शिफारस केली जाते. फक्त हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की साल्मोनेला बरोबर संसर्ग होण्याचा धोका आहे, परंतु प्रत्यक्ष व्यवहारात शून्य कमी होते.
ऍथलीट्ससाठी किती लहान पक्षी अंडी आहेत?
या उत्पादनातील लोह आणि जस्त यांच्या उपस्थितीमुळे, शारीरिक श्रम केल्या नंतर स्नायू लवकर परत मिळतात, तसेच हिमोपईजिस. याव्यतिरिक्त, लहान पक्षी अंडी आवश्यक ऊर्जा प्रदान. या उत्पादनात आणि लेसीथिन आहे, ज्यामुळे वाहिन्या स्वच्छ होतात, ज्यामुळे स्नायूंना ऑक्सिजन आणि उपयुक्त पदार्थांसह द्रुतगतीने क्षय करण्यास अनुमती मिळते.
वजन कमी होणे साठी लहान पक्षी अंडी
वैज्ञानिक अभ्यासातून असे आढळून आले आहे की लहान पक्षी अंडींचा दैनिक वापर अतिरिक्त किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, अंडी उत्पादन लठ्ठपणा च्या जटिल उपचार मध्ये वापरले जाऊ शकते लहान पक्षी अंडी आधारित एक विशेष आहार आहे. त्याची मुख्य वैशिष्ट्ये हलकीपणा, पोषण आणि चव आहेत. हा आहार 14 दिवसांचा असतो. आपण शारीरिक भारांसह अशी शक्ती जोडल्यास, आपण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकता. वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेमध्ये धीमे काम आहे, परंतु अतिरीक्त वजन परत घेण्याची जोखीम कमी करण्यात आली आहे याची नोंद घ्या.
संभाव्य मेनू
न्याहारी संपूर्ण वेळेदरम्यान, 10 लाव पक्षी अंडी वापरणे आवश्यक आहे, जे कोणत्याही प्रकारे शिजवले जाऊ शकते, परंतु केवळ तेल वापरल्याशिवाय याव्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही खाणे शकता, परंतु unsweetened फळ
लंच लंचसाठी, आपण खालीलपैकी एक निवडा किंवा आपल्या स्वत: च्या उच्च-कॅलरी डिश तयार करू शकता:
- 200 ग्रॅम शिजवलेले मासे आणि भाज्या एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर);
- कोंबडीचा 200 ग्रॅम, जो उकडलेला किंवा वाफवलेले जाऊ शकते, तसेच फळांचे कोशिंबीर;
- ग्रीक सॅलड 280 ग्रॅम;
- सीफुड सूप आणि काळे भाजीचा एक भाग;
- एक कमिचत कमी फॅट दही, एक केळी आणि 20 ग्रॅम बदाम.
ओव्हरशॉट डिनर आधी, आपण 1 फळ किंवा 8 तुकडे खाऊ शकता. प्रकीये, वाळलेल्या जर्दाळू किंवा बदाम
डिनर या जेवण आम्ही एक पर्याय देतात:
- बटाटे आणि लोणी न भाज्या सूप एक सेवा;
- बटाटे न भाजलेले स्टू एक सेवा;
- मशरूम सह stewed कोबी;
- ब्रोकोली, वाफवलेले आणि भाज्या व कोशिंबीर;
- भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), परंतु कॉर्न न करता, बटाटे आणि लोणी
आहार दरम्यान, आपण गॅस, हिरव्या, हर्बल आणि काळे चहा आणि कॉफीशिवाय पाणी पिऊ शकता परंतु केवळ साखर शिवाय.
कसे वजन कमी करण्यासाठी लहान पक्षी अंडी पीत?
या उत्पादनातून जास्तीत जास्त फायदा प्राप्त करण्यासाठी, आपण विशिष्ट नियमांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे:
- आपण अंडी बटेर पिणे करण्यापूर्वी त्यांना नख धुऊन घ्यावे लागेल कारण शेलमध्ये जीवाणू असू शकतात.
- शेल तोडणे आणि कप मध्ये अंडी ओतणे
- आपण इच्छित असल्यास, आपण काही मीठ जोडू शकता
- मग अंडे पिऊ आणि, आपली इच्छा असल्यास, आपण ते पाणी किंवा रस यासह पिऊ शकता.
- सकाळी त्यांना पिणे सर्वोत्तम आहे