पोषणतज्ज्ञ स्वेतलाना फसच्या शिफारशीमुळे "वजन आणि आनंदी" या सुप्रसिद्ध शोचे वजन गमावले. विशिष्ट उत्पादने आणि वैयक्तिक प्राधान्ये वापरण्यासाठी खात्यातील मतभेद स्वीकारताना प्रस्तावित आहार स्वत: साठी समायोजित करण्यासाठी शिफारसीय आहे
स्वेतलाना फु से आहार मेनूचा मुख्य हेतू म्हणजे दिवसभर उत्पादनांचे वितरण कसे करावे हे दर्शविणे. याव्यतिरिक्त, नियमित पोषण करण्यासाठी नियमित पोषण जोडणे वजन कमी होणे खूप महत्वाचे आहे. स्वेतलाना फुस दिवसात 200 ग्रॅम साठी गुलाब कूल्हे आणि आंबट-दुधातील खळगे यांचे एक कापणे करण्यासाठी आठवड्यातून मेनूमध्ये शिफारस करते.
स्वेतलाना फुसचे नमुना मेनू
सोमवार
मॉर्निंग: ऑलिव्ह ऑईलसह 100 ग्रॅम गाजर सॅलड घालण्यात आले आहे.
अल्पोपहार: किंकी आणि चीज ची काप
लंच: हिरव्या भाज्या सह भाजलेले मशरूम आणि चिकन सह stewed कोबी 200 ग्रॅम.
डिनर: भाजलेले तंबाखू, भाजीपाला भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) एक तुकडा - 200 ग्रॅम
मंगळवार
मॉर्निंग: 120 ग्राम बुलशेत लापशी आणि मोझ्झरेल्लासह टोमॅटो
अल्पोपहार: सफरचंद.
दुपारचे जेवण: 150 ग्रॅम दुधाचे बोराचे झाकण असलेली दुधाची बाटली, ब्रेज्ड वॅलचा एक स्लाईस, बेकड टोमॅटो आणि मशरूम असलेले अंडे, 150 ग्रॅम.
डिनर: 2 फिश कटलेट, वाफवलेले, सागरी काळे, भाज्या व कोशिंबीर आणि ब्रेडचा एक स्लाईस.
बुधवार
मॉर्निंग: फळाचे आणि आंबलेल्या आंबटपणाचे 200 ग्रॅम.
ओव्हरशॉट: स्किम दही आणि डाळिंब
दुपारचे जेवण: भाज्या सह 250 ग्रॅम सोयाबीनचे, 150 ग्रॅम भाज्या व कोशिंबीर आणि चीज
डिनर: बेकड् फिशचा एक तुकडा, 120 ग्रॅम पाण्यात घातलेल्या कोबीबरोबरच अंडे आणि ब्रेडचा स्लाईस
गुरूवार
सकाळी: 150 हरभरे भाज्या, भाजीपाला व कोशिंबीर आणि ब्रेडचे तुकडे.
अल्पोपहार: 80 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि द्राक्ष
लंच: 250 ग्रॅम सूप प्युरी भाज्या आणि 130 ग्रॅम कांदा यकृत सह स्टीव.
रात्रीचे जेवण: मशरूम सह omelette, stewed कोबी 120 ग्रॅम आणि झोडी 80 ग्रॅम.
शुक्रवार
मॉर्निंग: दही आणि नारंगी पिकलेल्या फ्लेक्स
अल्पोपहार: कमी चरबीयुक्त पनीर आणि उभ्या या 50 ग्रॅम.
दुपारचे जेवण: भाज्या सूप एक सेवा, टर्की एक तुकडा, एक बीट कोशिंबीर आणि ब्रेड एक स्लाईस
डिनर: 250 ग्रॅम कोबी सलाड, ब्रेडचे एक स्लाईस आणि 150 ग्रॅम मटार भाज्या
शनिवार
मॉर्निंग: दही आणि द्राक्षासह फ्लेक्स.
अल्पोपहार: कॉटेज चीजसह भाजलेले सफरचंद - 2 पीसी.
दुपारचे जेवण: 250 ग्रॅम फुलकोबी सूप, तितकी भाज्या कोशिंबीर आणि braised वासराचे काप एक स्लाईस म्हणून.
डिनर: 150 ग्रॅम एक प्रकारचा खत, 250 ग्रॅम पालकांनी भरलेली कोबी आणि मशरूम आणि अंडी.
रविवार
मॉर्निंग: फळांसह फ्लेक्स आणि आंबलेल्या सूअर
अल्पोपहार: फळाचा 150 ग्राम
लंच: भाजीपाला सूप पुरी आणि स्टीम ट्राउटचा एक तुकडा.
डिनर: 200 ग्रॅम भाज्या, 100 ग्रॅम चिंचवड आणि ब्रेडचा स्लाईस.
स्वेतलाना फुस पासून आठवड्यातून घेतलेला आहार दररोज 1500 किलोग्रॅमपेक्षा अधिक वापरतो. लक्षात ठेवा मेनू अंदाजे आहे, आणि आपण त्यास दुरुस्त करू शकता.