बऱ्याच स्त्रियांचा सुंदर आणि सपाट लहरी स्वप्नाबद्दल, त्यामुळे संचित कॅलरी आणि पंप स्नायू गमावण्यासाठी नियमितपणे प्रशिक्षित करणे महत्त्वाचे आहे. प्रेससाठी विशेष गृह व्यायाम मशीन आहेत, ज्याचा वापर कोणत्याही वेळी करता येतो. विविध साधने उपलब्ध आहेत, त्यापैकी काही उपलब्ध आहेत, परंतु कमी प्रभावी नाही
प्रेससाठी लोकप्रिय होम व्यायाम मशीन
- जिम बेंच प्रेस करण्यासाठी पम्पिंगसह विविध व्यायाम करण्यासाठी या सिम्युलेटर वापरा. आपण बेंचचा ढीग बदलू शकता, जे आपल्याला लोडचे प्रमाण समायोजित करण्यास अनुमती देते. खंडपीठ वर सुरू आणि twisting, आणि पाय उचलता आहेत.
- रोलर किंवा चाक हे एक अत्यंत सोपी साधन आहे, जे दोन हाताळते असलेला एक चाक आहे. हातांच्या दाबाने पुढाकार घेऊन हे चामड्याच्या हालचालींवर आधारित आहे. व्यक्ती आपल्या गुडघ्यांवर आहे आणि जेव्हा शरीर प्रत्यक्षरित्या सरळ झाले आहे, तेव्हा रोलरला हालचाल थांबवण्यासाठी आणि परत परत करण्यासाठी प्रेसचा वापर करणे आवश्यक आहे.
- टेलीस्कोपिक क्षैतिज बार या उपकरणात विस्तृत क्रियाकलाप आहेत आणि प्रेसच्या स्नायूंवर चांगले काम करणे शक्य आहे. व्यायाम करणे खूप सोपे आहे: बार समजून घ्या आणि गुडघे पाय सरळ किंवा भ्रष्टाचारी लिफ्ट. लोड भांडवल गुंतवणे करण्यासाठी, आपण twists सह पाय उचलण्याचे पूरक करू शकता.
- एव्ही-रॉकेट सिम्युलेटर घराच्या दबावासाठी या सिम्युलेटरमध्ये बसविण्याकरिता फिरवत चाक आणि एक बॅकव्हस, रोलर्सचे बनलेले असते. त्यावर कार्य करणे, आपण वरच्या आणि खालच्या दाबासह तसेच तिरकस स्नायूंना पंप करू शकता. स्प्रिंग्समध्ये प्रतिकारशक्ती असते, ज्यामुळे आपणास भार बदलता येते. विशेष रोलर्स बॅकचे समर्थन करतात आणि मालिशही करतात. उपकरणे बनावट असल्याची तपासणी करताना खरेदी करणे महत्त्वाचे आहे.
- डिस्क आरोग्य . सोव्हिएट वेळा लोकप्रियता च्या पीक येथे होते दाबा साठी ज्ञात मिनी सिम्युलेटर ,. डिझाईन अत्यंत सोपी आहे.
दोन डिस्क, स्वतंत्रपणे एकमेकांना हलवत तेथे अनेक व्यायाम आहेत, जे मुळात बाजूचे स्नायू लोड करतात. आज आपण विस्तारकांसह प्रगत ड्राइव्ह्स शोधू शकता जे फक्त फिरविण्यात न येता, परंतु भिन्न विमानेमध्ये देखील वाकू शकतात - सिम्युलेटर एबी कोस्टर PS500 अशा सिम्युलेटर अनेक खेळ हॉलमध्ये उपलब्ध आहेत. व्यायाम करण्यासाठी, एखाद्या व्यक्तीला गुडघ्या सोबत मऊ स्टॅन्डवर उभे राहावे आणि हातांनी हाताळल्यास तो हाताळेल. काम म्हणजे गुडघे छातीच्या वर काढणे. आपण प्लॅटफॉर्मचे कोन समायोजित करू शकता, जे आपल्याला लोडचे वितरण करण्यास अनुमती देते.