वजन कमी करण्यासाठी आहार

अतिरीक्त वजन समस्या सोडविण्यासाठी, आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार कार्यक्रम वापर करणे आवश्यक आहे. शरीराच्या योग्य कार्यासाठी ती जीवनसत्त्वे, microelements, आणि इतर उपयुक्त पदार्थांसह पुरवण्यासाठी आवश्यक आहे.

निरोगी खाण्याच्या कार्यक्रमाचे नियम

1. म्हणजे आपण वजन कमी करण्याचा आनंद घेऊ शकता, नवीन काहीतरी नवीन बनवण्यासाठी प्रयत्न करा.
2. दैनंदिन मेनूमध्ये ताज्या भाज्या आणि फळे असाव्यात.
3. त्याच वेळी, आपण सुसंगत उत्पादने वापरण्याची आवश्यकता आहे.

योग्य पोषण कार्यक्रम त्याच्या रचना असणे आवश्यक आहे:

1. तृणधान्ये ते शरीराला आवश्यक कर्बोदकांमधे, खनिजं आणि वनस्पती तंतू देतात ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टीनल ट्रॅक्टचे काम सुधारते.
2. क्रीडा पोषण कार्यक्रमात प्रथिने असणे अनिवार्य असणे आवश्यक आहे, कारण ते स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी आवश्यक असतात. प्रथिने हीमोग्लोबिन आहेत, जे ऑक्सिजनसह रक्त पुरवतात.
3. चरबी शरीरास ऊर्जेचा पुरवठा करते आणि मोठ्या प्रमाणावरील महत्वपूर्ण प्रक्रियांमध्ये भाग घेतात. चांगले केस आणि त्वचेसाठी हा चरबी आवश्यक आहे.
4. पोषण कार्यक्रमाची तयारी करताना, ते फायबर बनवणे इष्ट आहे, जे पोट व आंत्ये चांगले कामकाज करण्यासाठी आवश्यक आहे. फायबर हा एक उत्कृष्ट स्वच्छिकरण आहे कारण तो शरीरातील विषारी पदार्थ आणि इतर किडणे उत्पादनांना दूर करतो.
5. मानवांचे आरोग्य राखण्यासाठी खनिजेची आवश्यकता आहे. प्रत्येक खनिज त्याच्या कार्याची पूर्तता करते, उदाहरणार्थ, हाडे आणि दायांसाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते आणि मज्जासंस्थेसाठी फॉस्फरस आवश्यक असतो.
6. वजन कमी करण्याच्या योग्य पौष्टिकतेचे कार्यक्रम आवश्यकतेनुसार जीवनसत्त्वे समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. त्यांना रोग प्रतिकारशक्ती, योग्य चयापचय आणि विविध व्हायरल इन्फेक्शन्स समोर येण्यासाठी आवश्यक आहेत. जीवनसत्त्वे न करता, शरीर व्यवस्थित कार्य करू शकत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी आहाराचा कार्यक्रम किमान एक हार्दिक नाश्ता, दुपारचा आणि हलका डिनर यापैकी एक असावा.