मासिक पाळीच्या वेगवेगळ्या पद्धतीने प्रत्येक स्त्रीमध्ये स्वतः प्रकट होतो. खाली ओटीपोटात एखाद्याला दुःख ओढण्यापासून ग्रस्त होतात , थकवा आणि तंद्री जाणवते काहीजण चिडचिडी आणि कुरळे होतात. पाळी येण्याआधी स्त्रिया (आणि त्यापैकी भरपूर आहेत!), वाढीची भूक आहे. ते शब्दशः आणि अर्थपूर्णपणे रेफ्रिजरेटर आणि स्वयंपाकघरातील कॅबिनेटंवर अन्न शोधामध्ये हल्ला करतात आणि स्वत: झोराच्या हल्ल्यांमधे थांबू शकत नाहीत. जरी आहारातील सर्वात पराक्रमी वकिलांना नियंत्रण ठेवतात आणि खायला लावतात. मग, काही दिवसांनी, परफेक्ट लैंगिक प्रतिनिधी आपल्या प्रत्येक धडधडीसाठी स्वतःला दमडतात, तसे न करण्याचे वचन देतो आणि पुन्हा ... महिन्यातून एकदा रेफ्रिजरेटरकडे जा. म्हणूनच, "गंभीर" दिवसाच्या पूर्वसंध्येला आपल्या शरीराला काय होते याबद्दल बर्याच स्त्रियांना स्वारस्य असते. आपण पाहु शकता की उत्साह मासिकेवर कसा हल्ला करतो.
हे शरीरविज्ञान बद्दल सर्व आहे
हे ज्ञात आहे की शरीरातील शरीर आणि कल्याण हार्मोन्सने नियंत्रित केले जातात. मासिक पाळीच्या सर्व टप्प्यांत, काही हार्मोनचा स्तर कमी होतो, तर इतरांना वाढते आणि उलट. तर, उदाहरणार्थ, पहिल्या टप्प्यात, जेव्हा एस्ट्रोजनचे उत्पादन वाढते, तेव्हा स्त्रीला उत्कृष्ट वाटते, तिची त्वचा चमकते आहे. दुस-या टप्प्याच्या सुरुवातीस, एस्ट्रोजेनचा स्तर कमी होतो, जे वाईट स्थितीत दिसून येते, वेदना जाणवते आणि मासिक पाळीपूर्वी भूक वाढत आहे. हे अनेक कारणांमुळे आहे
प्रथम, रक्तात प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीत वाढ झाल्यामुळे एड्रेनालाईन आणि नॉरपेनेफ्रिनच्या उत्पादनात वाढ होते आहे. ते, जठरासंबंधी रस च्या secretion वाढवा पचनमार्गात प्रवेश करणारे अन्न लहान काळात पचले जाते. आणि म्हणून मासिक पाळी आधी महिला अविश्वसनीय चोर व्रत करतात.
दुसरे म्हणजे, महिला सेक्स हार्मोनची कमतरता असल्याने, रक्तातील साखरचे प्रमाण नियंत्रित करणारे पदार्थ, इंसुलिन कमी प्रमाणामध्ये तयार केले जाते. साखर आवश्यक समजणे, आमच्या शरीरात चॉकलेट, मिठाई, रोल आणि केक अभाव यासाठी भरपाई, म्हणजेच कार्बोहायड्रेट असलेल्या उत्पादने. म्हणून महिन्यांपूर्वी तुम्हाला एक गोड हवा आहे.
तिसरे, मासिक आधी zhora देखावा स्पष्टीकरण, दृष्टीक्षेप सर्व गोड खाण्याची इच्छा आहे का, संभाव्य गर्भधारणा साठी तयारी "क्रियाकलाप" आहेत चक्र वाढीच्या दुस-या टप्प्यामध्ये प्रोजेस्टेरॉनची पातळी वाढते, ज्यामुळे शरीरास पोषणद्रव्ये गोळा करण्याची गरज भासते, ज्यामुळे पाळीच्या आधी वाढीची भूक वाढते.
मासिक आधी एक वैमन्यकारक zhor: लढण्यासाठी कसे?
नक्कीच, आपण महिन्यापूर्वी का खाऊ इच्छिता याचे ज्ञान स्वादिष्ट काही खाण्याची इच्छा कमजोर करत नाही. परंतु विध्यावधीच्या कालखंडात विलक्षणरित्या शोषलेल्या कॅलरीजसाठी विवेकबुद्धीने स्वत: ला तणाव न देण्यासाठी, अनेक नियमांचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा:
मनोरंजक कार्यक्रमांची व्यवस्था करा. संप्रेरक पार्श्वभूमीत बदलल्यामुळे, स्त्रियांचा मूड कमी होतो, ते अन्न मध्ये सांत्वना शोधत आहेत. मासिक पाळीच्या आधी भूक कमी करणे, सकारात्मक भावना महत्त्वाच्या असतात ज्यामुळे आनुवंशिकतेचा हार्मोन तयार होईल - अन्नार्फीन - आणि अन्न पासून विचलित
2. जर पीएमएस कालावधी दरम्यान आपण उपासमार होऊ शकत नाही, तर जेव्हा चयापचय प्रक्रिया मंद असते तेव्हा निरोगी पदार्थ खाण्याचा प्रयत्न करा:
- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट (तृणधान्ये, फळे, भाज्या, पास्ता, संपूर्ण गहू ब्रेड);
- प्रथिने (कमी चरबीयुक्त प्रजातींचे मांस, मासे, कॉटेज चीज आणि केफिर वेट, कडधान्ये कमी).
3. फॅटी, खारट आणि स्मोक्ड उत्पाद (सॉसेज, सॉसेज, चरबी), मिठाई, साखर, कार्बोनेटेड पेये, अल्कोहोल आणि कॉफीच्या वापरावर मर्यादा घालणे महत्त्वाचे आहे.
आणि जर तुम्हाला खरोखरच एखाद्या प्रेयसीची आवश्यकता असेल तर हे दिवस आपल्यासाठी एक नाजूक केक किंवा आपल्या आवडत्या चॉकलेटच्या काही कापांसह लाड करीत आहे. किलोग्रॅम वाढणार नाही, आणि मूड नक्कीच उगवेल!