नेक्टेरिन आल्यार्च्या अगदी जवळचा नातेवाईक आहे. बाह्यतः बाहेरुन दिसण्यात, ही फळे खूप सारखी असतात, परंतु अमृतमध एक गुळगुळीत त्वचा असते, म्हणून त्याचे दुसरे नाव एक पोकळ आंबट आहे हे सुंदर आणि रसाळ फळ एक अस्सल चव आहे, जे संपूर्ण जगभरातील लोक अतिशय प्रेमळ आहे. नेक्टेरिन मानवी आरोग्यासाठी खूप चांगले फायदे आणते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, हे कच्चे आणि वाळविलेल्या दोन्ही स्वरूपात उपयुक्त आहे. तसेच हे मधुर फळे पालकांनी बनविलेले, कॅन केलेला, बेक केले जाऊ शकतात आणि थांबा.
अमृततोडची कॅलरी युक्त सामग्री
अमृततत्त्वाची कमी उष्मांक सामग्री हा फळांच्या मुख्य फायदेंपैकी एक आहे. अमृततत्त्वात किती कॅcal हे अवलंबून असते की हे फळाचे कॅलरीिक पदार्थ 100 ग्रॅम (खड्डेविना एक निचराणीसारखे एकसारखे वजन), केवळ 46 किलो कॅल्यूअन असते. नेक्चरिन सहजपणे शरीरात शोषून घेते आहे, मूलभूत खनिजे आणि जीवनसत्त्वे सह पुरवठा.
कमी उष्मांक सामग्री असूनही, हे फळ ऊर्जेचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. तसे, पोषणतज्ञांना जास्त वजन असलेल्या लोकांच्या आहारात अमृतमणीचा समावेश करावा. आज, या रसदार फळांच्या आधारावर अधिक आहार आहेत
नेक्चरिनची रचना
अमृत आणि सुदंर आकर्षक मुलगी च्या रासायनिक रचना खूप समान आहे, परंतु nectarine अधिक गोड चव आहे, अधिक खनिजे आणि जीवनसत्वं समाविष्टीत आहे. प्रति 100 ग्रॅम nectarine च्या रचना विचार करा
ऊर्जा मूल्य:
- 42.3 किलो कॅलोरी
पौष्टिक माहिती:
- चरबी - 0.3 ग्रॅम;
- प्रथिने - 1.1 ग्रॅम;
- कर्बोदकांमधे - 8.8 ग्रॅम
अमृत मध्ये जीवनसत्त्वे:
- जीवनसत्व अ;
- गट ब च्या जीवनसत्त्वे;
- व्हिटॅमिन सी;
- व्हिटॅमिन ई;
- व्हिटॅमिन पीपी.
नेक्चरिनमधील खनिजे:
- लोह;
- पोटॅशियम;
- कॅल्शियम;
- सिलिकॉन;
- मॅगनीझ;
- मॅग्नेशियम;
- तांबे;
- सोडियम;
- सल्फर;
- फॉस्फरस;
- झिंक
तसेच, nectarine समाविष्टीत आहे नैसर्गिक साखर, pectins, सेंद्रीय ऍसिडस् आणि मनुष्य आवश्यक इतर अनेक उपयुक्त पदार्थ.
शरीरासाठी उपयुक्त अमृत पदार्थ आहेत का?
शास्त्रज्ञांनी दीर्घ काळापूर्वी शोधून काढले आहे की अमृतसर्याच्या सर्व घटकांचा मानवी शरीरात अनमोल लाभ होतो:
- निचरायण एक नैसर्गिक एंटीऑक्सिडेंट आहे, त्याच्या सेवनाने शरीरात चयापचय सुधारते या वस्तुस्थितीमुळे, जे फॅटी पदार्थांचे उत्तम पचन करण्यासाठी योगदान देते;
- nectarine फायबर एक घटक बद्धकोष्ठता पासून मुक्त मदत करते, कर्करोग प्रतिबंधित आणि रक्तातील कोलेस्ट्रॉल पातळी लक्षणीय कमी;
- जीवनसत्त्वे ए आणि सी, सक्रिय microelements अतिरिक्त पाउंड देखावा टाळण्यासाठी, चयापचय प्रक्रिया वेगवान;
- पोटॅशियम शरीरापासून अतिरीक्त द्रव काढून टाकणे, सूज काढण्यास मदत करते.
दररोज सकाळी अमृतमधुन थोडे ताजे रस पिण्याची असल्यास, आपण बद्धकोष्ठतापासून मुक्त होऊ शकता, पोटातील आम्लता सामान्य करू शकता आणि आपण जे अन्न खावे ते जलद आणि चांगले शोषून घेतील.
आहार मध्ये Nectarine
जे लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत ते आपल्या फूडच्या आहारात हे फळ सुरक्षितरित्या समाविष्ट करू शकतात. अखेरीस, अमृत च्या कॅलरीज किमान रक्कम सर्व आकृती खराब नाही, आणि उपयुक्त पदार्थ जलद आणि अधिक कार्यक्षमतेने पास वजन तोट्याचा प्रक्रिया मदत करेल.
अमृत आहार याचा उदाहरण
दिवस 1 आणि 3
- न्याहारीसाठी: 3 निटराइन खा.
- लंचसाठी: 300 ग्रॅम कॉटेज चीज आणि ताजे अमृत रस पिणे.
- जेवणाचे साठी: 2 nectarines खा.
दिवस 2 आणि 4
- न्याहारीसाठी: दोन उकडलेले अंडी खा आणि नीटनेटिक रसाने प्यावे.
- लंचसाठी: काळ्या ब्रेडचे एक लहान तुकडा, 4 nectarines सह चीज 50 ग्रॅम.
- डिनर साठी: 3 nectarines.
हा आहार फक्त चार दिवस असतो आणि सहन करण्यास अवघड आहे, या काळात, वजन 1-2 किलोपासून दूर होते. सावधगिरी बाळगा, आपल्याला मधुमेह होण्यासाठी मधुमेह वापरणे आवश्यक आहे, कारण आपल्या रक्तातील साखरचा स्तर नाटकीयपणे जाऊ शकतो.
नेक्टर ही निसर्गाची बहुमोल भेट आहे जी आपल्या शरीरातील सर्व महत्वाच्या पदार्थांसोबत समृद्ध करेल.