जर आपण आपला आकृती पाहिला आणि निरोगी व प्रकाश पदार्थांना प्राधान्य दिले, तर बाष्पयुक्त भाज्या, त्यातील कॅलोरिक सामग्री नगण्य आहे, ते आपल्याला उत्तम प्रकारे सूट होईल. हे डिश उपयुक्त मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध, अतिशय चवदार आहे.
स्टुअड भाज्या किती कॅलरीज आहेत?
भाजीपाला कॅलरीजमध्ये जास्त नसतात आणि म्हणूनच ते त्यांचे आकार पाहतात आणि आहारांमध्ये चिकटलेल्या व्यक्तींसाठी आदर्श असतात. जर आम्ही त्यांना तयार करण्याच्या पद्धतींबद्दल बोलतो, तर सर्वात लोकप्रिय श्वास आहे. एक चवदार डिश तयार करण्यासाठी भिन्न भाज्या वापर:
- उष्माघाट;
- कोबी;
- बटाटे;
- टोमॅटो;
- कांदा;
- मिरपूड
अनेकांना सर्वात लोकप्रिय डिश भाजीपालासह कोबी बनवलेले आहे, त्यातील उष्मांक 88.37 किलोग्रॅम प्रति 100 ग्रॅम इतके आहे. त्याच वेळी, त्याचे पौष्टिक मूल्य पुढीलप्रमाणे असेल: चरबी - 6.06 ग्रॅम, प्रथिने - 1.94 ग्रॅम, कार्बोहाइड्रेट - 6.92 ग्रॅम. त्यासाठी कोबी, टोमॅटो, कांदा आणि मसाल्यांचा वापर केला जातो.
भाज्या सह stewed zucchini च्या उष्णतेसंबंधी सामग्री कोबी पेक्षा किंचित कमी असेल, पण हे फरक क्षुल्लक आहे. म्हणून, 100 ग्रॅममध्ये 76.52 किलोकिएलमध्ये, जर झाकून, टोमॅटो, गाजर, मिरिंग आणि ओनियन्ससाठी वापरला जातो.
हे खरं लक्ष देण्यासारखे आहे,
भाज्या सह stewed बटाटे च्या कॅलरीज
बटाटा उच्च उष्मांक सामग्री आहेत आणि कृती मध्ये त्याची उपस्थिती अशी डिश अतिरिक्त पाउंड जोडू शकता दर्शवितात. आपण बटाटे, कांदे, मटार, मिरची आणि टोमॅटो वापरून ते शिजवू शकता. एक शंभर ग्रेट डिशमध्ये सुमारे 95 किलो कॅल्यूल्स असते. चरबीत 2.76 ग्रॅम, प्रथिने - 2.32 ग्रॅम, आणि कार्बोहायड्रेट - 9 .6 ग्रॅम. डिश मध्ये ताठा द्रव पदार्थांची सामग्री देखील आकृतीचे नुकसान करू शकते आणि म्हणून गैरवापर होऊ नये.