अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा शिरा - एक अतिशय अप्रिय रोग, सामान्य जीवनावर काही निर्बंध लादतो, आणि, शिवाय, विशेष उपचार आवश्यक कॉम्प्लेक्समध्ये कमीतकमी पट्टयांच्या वैरिकाज्च्या शिरा साठी जिम्नॅस्टिक समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. हा दृष्टिकोन आपल्याला या रोगाच्या नकारात्मक प्रभावापासून कमी करण्यास अनुमती देईल. वा-या मध्ये सामान आणण्यासाठी, अगदी लहान कॉम्पलेक्स देखील पुरेसे आहेत
लेग वॅरिसोससह फिजियोथेरपी: महत्वाचे तत्त्वे
वर्कआऊट्स सुरू करताना, थकल्यापर्यंत काम करण्याचा प्रयत्न करु नका - आपण जितके करू शकता तितक्या पध्दती करा. परंतु योग्य निर्देशकांवर येईपर्यंत आपण लोड वाढविणे विसरू नका.
प्रशिक्षणापूर्वी, थोड्या मिनिटांच्या दरम्यान बसणे चांगले होईल - अशा प्रकारच्या सरावमुळे वैरिकाची शिरा असलेल्या उपचारात्मक व्यायामासाठी अतिशय योग्य आहे.
प्रस्तावित व्यायामांव्यतिरिक्त, व्हिब्रा व्यायाम करण्यासाठी दिवसातून कित्येक वेळा वाचले जाते, जे अगदी कामाच्या ठिकाणी योग्य उपलब्ध आहे. जे सतत त्यांच्या पायावर कर्तव्य म्हणून काम करतात त्यांच्यासाठी ते अपरिहार्य आहे.
हे अगदी सोपे आहे: उभा राहा, 1 सेंटीमीटरने मजल्यावरील पाल बांधून टाका. 1 सेकंदात 1 सेकंदात जमिनीवर पळता भुई थोडी कमी करा. 30 पुनरावृत्ती करा, बाकी 10-20 सेकंद करा आणि 30 वेळा पुन्हा करा. वैरिकासह जिम्नॅस्टिकसह समांतर, हा दृष्टिकोन एका आश्चर्यकारक परिणामाला दिला आहे
अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा विरुद्ध जिम्नॅस्टिक्स
व्यायाम एक सोपा संच विचार करा, जे बहुतेक आपण कदाचित माहित रोज असे करावे असे काहीतरी आहे, पण चांगले - सकाळी आणि संध्याकाळी.
- आपल्या मागे झोपा आणि हालचालींनी बाइक चालविणा-या हालचालींसह आपले पाय पाळा.
- आपल्या मागे खोटे बोल छातीवर एक पाऊल ओढून सरळ करा आणि सरळ करा. दुसऱ्या बाजूला असेच करा. 15-20 वेळा पुनरावृत्ती करा
- मागील प्रमाणेच व्यायाम करा, पण त्याच वेळी दोन पाय करा.
- आपल्या मागे झोपणे, आपले पाय वर उचलून आणि एकाच वेळी आपले पाय पिळणे. झुकणे आणि अस्थिर बोटांनी आणि नंतर गुदगुल्या नंतर - स्वत: कडून आणि आपल्या स्वतःहून
- आपल्या मागे खोटे बोलत असताना क्लासिक कात्री व्यायाम करा.
- आपल्या पाठीवर पडणे, शक्य तितके उंच आपल्या सरळ पाय उंच करा, नंतर एकत्र 8-10 वेळा पुनरावृत्ती करा
- शरीराच्या वजनाचे वजन उचलून टाच आणि पाठीच्या कड्यांकडे सक्रियपणे गुंडाळा. ते 15-20 वेळा करा
इतके लहान कॉम्प्लेक्समुळे वैरिकाच्या नसाच्या नकारात्मक लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होईल. मुख्य गोष्ट अशी आहे की जास्त वेळ लागणार नाही, आणि आपण दिवसाचे 7-15 मिनिटे ते सहजपणे शोधू शकता.