वजन कमी करायला कसे सुरू कराल?

कसा तरी, स्त्रिया स्वत: मध्ये काहीतरी बदल करायचे असते. अगदी सर्वात सुंदर आकृतीतही, ती मुलगी नेहमी काहीतरी योग्य वाटेल. आपण अशा पूर्णतावादाच्या शुद्धतेबद्दल चर्चा करणार नाही, परंतु आम्ही हे लक्षात घ्यावे की असे बरेचदा वजन कमी करण्याची इच्छा कमी होते. आणि वजन कमी करण्यामध्ये सर्वात कठीण गोष्ट म्हणजे व्यायाम करणे आणि आहार शिंपडा करणे. पातळ उगवण्यासाठी कशी सुरू करावी? आहार सुरू करणे केव्हा चांगले आहे? हे आम्ही आजच्या लेखात बद्दल चर्चा होईल आम्ही या टिप्स तात्काळ परिणाम सूचित नाही की चेतावणी इच्छित, पण एखाद्याच्या आरोग्याचा इजा न करता वजन कमी मदत होते अशा प्रणाली वापरण्यासाठी मदत

आहारावर कसे खावे?

स्वतःला वजन कमी करण्यास सुरवात करणे हे आपले शरीर सुधारण्याचा सर्वात कठीण भाग आहे. आमच्या युक्त्या आपल्याला योग्य आहार घेण्यास मदत करतील:

  1. आहाराच्या दरम्यान सामना करण्यासाठी आपल्या शरीराला इतका अवघड असा मुख्य ताण प्रतिबंध आहे. म्हणून प्रथमच आपल्या मेनूमधून सर्व हानीकारक उत्पादने हटविण्याचा प्रयत्न करू नका. पूर्वीप्रमाणे वैविध्य खा, पण भाग मर्यादित दिवसापेक्षा थोड्या वेळापेक्षा 5 वेळा खाणे चांगले असते आणि खूप मुबलक अशा अन्नाने पोट व्हॉल्यूममध्ये घटण्यास मदत करतो, त्यानुसार, उपासमारीचे नुकसान आपल्याला कमीत कमी वेळा त्रास देईल
  2. फ्रेंच स्त्रियांचे मूलभूत नियम लक्षात ठेवा - जेवण थोडेसे भूकेने थांबवा. पोटात मेंदूला तृप्ततेविषयी एक सिग्नल प्रक्षेपित करण्यासाठी वेळ लागतो, म्हणून जर आपण भरले असेल, तर बहुधा बहुधा अधिक खाणे होईल.
  3. गोड, मैदा आणि संपूर्ण दुधासारखे पदार्थ वेगळे भोजन म्हणून ओळखले जातात. कालांतराने, सोप्या कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन कमी करा - प्रक्रिया सौम्य आणि हळूहळू असावी. उदाहरणार्थ, फ्लेव आणि गुणवत्ता कडू चॉकलेटची थोडीशी मात्रा असलेल्या मिठांना बदलता येते.
  4. अनलोडिंग दिवस संपादीत कराः काकांची, सफरचंद किंवा दहीवर एक दिवस शरीरास सशक्त होईल, आणि आपल्या स्वत: ची प्रशंसा, प्रबळ इच्छाशक्तीसह एकत्र होईल.
  5. निजायची वेळ आधी 3-4 तास खाऊ नका. जर तुम्ही मध्यरात्री झोपत राहिलात तर सहा नंतर खाणे बंद करू नका. शिवाय, लक्षात ठेवा की डिनर हे सर्वात सोपा जेवण आहे.
  6. खाण्यापूवीर् पाणी प्या, नंतर नाही. जेवण करण्यापूर्वी, एक ग्लास पाण्याची त्वरीत पोट मिसळेल आणि आपल्याला अमावकारक करण्यापासून परावृत्त करेल. पण द्रव नंतर जठरासंबंधी रस dilutes आणि पाचक प्रक्रिया disrupts
  7. भव्य गोल करू नका - मोडमध्ये 3 दिवस देखील एक पराक्रम आहे, ज्यामुळे वजन कमी करण्यासाठी स्वतःला जबरदस्तीने जबरदस्तीने सर्वात कठीण अवस्था आहे. अर्थात, या काळात आपण अतिरिक्त पाउंड गमावणार नाही, परंतु यावेळी आपण स्वतःला शक्ती आणि विश्वास देऊ शकाल, जेणेकरून आहार चालू ठेवणे कठीण होणार नाही.
  8. शारीरिक व्यायाम न करता योग्यरित्या आहार प्रारंभ करणे अशक्य आहे म्हणून आपल्या कार्यात सोपी सराव करा. आपण सकाळी सराव नाही, व्यायाम दिवस कोणत्याही वेळी करता येते. लक्षात ठेवा की व्यायाम केल्यापासून दोन तास आधी आणि तासभर खाण्याची शिफारस केली जात नाही. आमचे शरीर 5 तास तंदुरुस्तीनंतर कॅलरी बर्न करीत आहे, म्हणून ते जास्त चरबी प्रक्रिया करू द्या, आणि नाही हार्दिक रात्रीचे जेवण

आहारावर जाणे केव्हा चांगले आहे?

एक आहार आज प्रारंभ करण्यासाठी सर्वोत्तम दिवस आज आहे की एक मत आहे. एकदा आपण वजन कमी करण्यास सुरुवात केली की, लगेचच योजना पूर्ण करण्यास सुरुवात करा. आपण काय खाल्ले आणि केव्हा केले याचा काहीच फरक पडत नाही-आहार आणि प्रशिक्षण योजनेचे पालन करणे हा सर्वात चांगला मार्ग आहे, तर डोळ्यांतील आग अजूनही बर्न आहे हे सर्व टिपा मासिक पाळीच्या 4 ते 15 दिवसात प्रभावी आहेत. या काळादरम्यान, एक स्त्री वाढत आहे, तिच्यात उर्जा उर्जा आहे. पण स्त्रीबिजांनंतर, स्वत: च्या मनातील मनःस्थिती आणि विश्वास पडणे सुरु होते. मासिक पाळी सुरू होण्याच्या पहिल्या दिवसात आणि एक आठवडा आधी ते फारच अवघड आहे- आहार सुरू करण्याकरता हे सर्वात अनुकूल दिवस नाहीत. या काळात, आपण स्वत: ला एक चॉकलेट बार खाण्याची इच्छा नाकारू नये आणि फेटास्ट क्लबकडे जाण्याऐवजी पलंगावर झोपू नये. आपल्याला पुन्हा चांगले वाटताना आमच्या उपयुक्त टिपा पुन्हा वाचणे चांगले आहे