Osteochondrosis सह गर्दन मालिश आपण कटू sensations आणि डोकेदुखी ग्रस्त नाही मदत करेल प्रथम उपाय आहे. तथापि, प्रत्येक वेळी आपण एखाद्या मसाज थेरपिस्टला भेट देता तेव्हा तो फारच महाग होईल आणि याशिवाय, ज्याला इतका मुक्त वेळ आहे .. सौभाग्यपूर्वक, मान आणि कॉलर झोन आपल्या स्वत: च्यावर करता येते. संपूर्ण कॉम्पलेक्स बर्याच वेळा पुनरावृत्ती करून प्रस्तावित हालचाली जाणून घ्या.
कसे व्यवस्थित मान मालिश करावे?
लक्षात ठेवा योग्य मर्दानी मऊ, मऊ हालचालींनी केले पाहिजे, शक्यतो मसाजसाठी चरबी क्रीम किंवा तेलावर . प्रत्येक सत्रापूर्वी, कोपराचे समर्थन करण्यासाठी आपले हात धुवा आणि आरामदायी स्थितीत बसणे, शक्यतो टेबलच्या समोर, खुर्चीवर बसून ठेवावे. आपण त्याच वेळी एक किंवा दोन हाताने शास्त्रीय मान मालिश करू शकता.
मान मालिश कसे करावे?
आपण जे तयार केले आहे त्या नंतर, आपण आपल्या गळ्यात आणि खांद्यावर कपड्यांना मुक्त केले, क्रीम लावला आणि आरामदायी औषध घेतले, आपण पुढे जाऊ शकता
- वरच्या पासून तळाशी मानेच्या स्ट्रोकसह प्रारंभ करा, प्रथम केवळ स्पर्श करणे, नंतर दबाव सह.
- हलके उजव्या हाताच्या नेक उजव्या बाजुला दाबून घ्या आणि डाव्या बाजूने थंब लावा. दुसरी बाजूसाठी पुनरावृत्ती करा.
- शीर्षस्थानी असलेल्या गर्दीच्या मागच्या बाजूने आपल्या हाताच्या बोटांच्या टिपा आणि मणक्याच्या वरच्या केसांपासून बाहेरील पाळीपासून पिल्ले
- मान हिसकावून घेणे, थुंकीच्या पॅडसह आणि इतर चारांसह मान स्नायूचा दाह धारण करणे, त्वचेला आंखळीकडे सरकणे. गुडघ्यावर दातांनी उजव्या बाजूला गर्दीच्या डाव्या बाजूने केले जाते.
- यानंतर ओकसीपटपासून ते खांदा ब्लेडपर्यंत दोन्ही हाताने एकाच वेळी मान हळवा.
- नंतर मान उपचारात्मक मसाज तिच्या मान समोर आणले जाते. मूठभर धापा टाकून, जबडाच्या छातीवर दाबून सुरुवात करा
- आपले कान मागे स्नायू घासणे, आणि नंतर छातीचा संपूर्ण विभाजित करण्यासाठी छातीचा मालिश करणे. आपण आपल्या गळ्यात मध्यम भाग घासणे शकत नाही!
- नंतर, मानेच्या बाजूने तोडणे (हळुवारपणे सर्व बोटांसह त्वचेचा समतोल राखणे), जेथे मसाज केले जाते त्या एका विरूध्द दिशेने डोके फिरवणे.
- नंतर, मॅश केलेल्या स्नायूंच्या साह्याने कोमलपणे कोळसा.
- यानंतर, मानेच्या मागील बाजूंवर आणि बेंबीच्या बाजूच्या पृष्ठभागावर मऊ केअरवर जा.
- उत्तेजित स्ट्रोकसह मालिश पूर्ण करा
मानू नका की मानेच्या माद्यांचे उलट संकेत खालील प्रमाणे आहेत: फणसची स्थिती, वाईट, त्वचा रोग, रक्ताची जळजळ आणि लसीका वाहिन्या. अन्य सर्व बाबतीत, मसाज तुम्हाला चांगले करेल!